หาก“ การฟิตร่างกาย” เป็นหนึ่งในปณิธานประจำปีใหม่ของคุณก็ยังไม่สายเกินไปที่จะเตรียมรับมือ! การเข้าร่วมยิมอาจดูน่ากลัวหรือมีราคาแพง แต่ในยุคนี้คุณมีกิจวัตรและเทรนด์การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่สุดเพียงปลายนิ้วสัมผัส มองไม่ไกลไปกว่าสมาร์ทโฟนของคุณเอง! แอปออกกำลังกายเช่น Sweat with Kayla และ Nike + Training Club ได้ทำการตั้งเป้าหมายออกกำลังกายและติดตามการออกกำลังกายสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นและสนุกกว่าที่เคย ครอสเทรนนิ่งเป็นนิสัยที่สำคัญสำหรับนักกีฬาทุกคนในการปรับปรุงความแข็งแกร่งสร้างความแข็งแกร่งและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และนักเต้นก็ไม่มีข้อยกเว้น Dance Informa ค้นคว้าแอปฟิตเนสที่ดีที่สุดที่ช่วยให้นักเต้นข้ามรถไฟและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย
ทัลลูลาห์ อัศวิน
# 1. Aaptiv (สมาชิกรายเดือน)
Aaptiv เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในมือคุณ คิดว่าแอปนี้เป็นเหมือนชั้นเรียนเต้นรำที่ครูของคุณกำลังสอนคุณโดยสังเกตการแก้ไขและกระตุ้นให้คุณไปพร้อมกัน เพียงเข้าสู่ระบบและเลือกวิธีที่คุณต้องการฝึกเช่นวิ่งปั่นจักรยานวงรีลู่วิ่งการฝึกความแข็งแรงโยคะหรือแม้แต่การทำสมาธิ หลังจากที่คุณตัดสินใจความเข้มข้น (ระดับเริ่มต้นจนถึงขั้นสูง) และระยะเวลาในการออกกำลังกายแล้วเตรียมพร้อมที่จะก้าวไปอีกระดับเมื่อคุณได้ยินเทรนเนอร์ของคุณผ่านหูฟังเรียกการออกกำลังกายของคุณและให้กำลังใจคุณในทุกย่างก้าว ยิ่งไปกว่านั้นเพลย์ลิสต์เพิ่มพลังที่คัดสรรโดย Aaptiv จะซิงค์กับการออกกำลังกายที่คุณเลือกในแต่ละวันได้อย่างสมบูรณ์แบบ
#สอง. Barre3 ($ 4.99)
Barre3 ผสมผสานการออกกำลังกายแบบบัลเล่ต์โยคะและพิลาทิสเพื่อช่วยให้คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อที่ยาวและไม่ติดมัน ในขณะที่คุณสามารถเข้าเรียนในสถานที่หลายแห่งของ barre3 แต่คุณยังสามารถฝึก barre3 ในแอปโดยใช้เพลงของคุณเอง! ไม่ว่าคุณจะอยู่ในห้องครัวห้องพักรวมหรือสวนสาธารณะในพื้นที่เพียงเลือกวิดีโอออกกำลังกาย 10 นาทีของ barre3 รายการใดรายการหนึ่งแล้วเริ่มปรับสภาพร่างกายของคุณทั้งหมด การออกกำลังกายแบบ On-the-go เหมาะสำหรับนักเต้นที่รู้จักการจัดตำแหน่งและเทคนิคที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากบัลเล่ต์ แอพนี้ยังรวมถึงแนวคิดเกี่ยวกับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพพอดคาสต์ด้านโภชนาการและข้อมูลการลงทะเบียนสำหรับคลาส barre3 ในสตูดิโอในพื้นที่ของคุณ
# 3. ClassPass (สมาชิกรายเดือน)
ClassPass เป็นโปรแกรมสมาชิกรายเดือนที่ให้คุณเข้าคลาสออกกำลังกายที่หลากหลายในเมืองของคุณ (อันที่จริงสตูดิโอกว่า 900 แห่งเป็นส่วนหนึ่งของ ClassPass ในนิวยอร์กซิตี้คนเดียว !) คุณจะไม่มีวันเบื่อเพราะ ClassPass ให้บริการการปั่นแบบดรอปอินพิลาทิสโยคะบูตแคมป์เต้นคาร์ดิโอชกมวยพายเรือและคลาสบาร์และยังมีบัตรเข้ายิมอีกด้วย การเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างความแข็งแรงความอดทนและสมรรถภาพโดยรวมเนื่องจากร่างกายของคุณไม่เคย 'สบายตัว' หรือ 'คุ้นเคยกับ' รูปแบบการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง นอกจากนี้สตูดิโอเต้นรำหลายแห่งได้เข้าร่วมกับ ClassPass bandwagon ทำให้สมาชิกสามารถเข้าเรียนในชั้นเรียนเริ่มต้นได้ ดังนั้นหากคุณอยากจะขยายละครของคุณให้ลองเข้าคลาสฮิปฮอปแท็ปหรือบัลเล่ต์ขั้นพื้นฐาน การเต้นหลากหลายสไตล์ก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการข้ามรถไฟ!
# 4. ลงหมา (ฟรี)
เข้าร่วมชั้นเรียนโยคะที่เป็นส่วนตัวและไม่เหมือนใครฟรีในห้องนั่งเล่นของคุณเองหอพักหรือสตูดิโอเต้นรำที่ไม่มีใครว่าง เลือกประเภทลำดับระดับความยาว (10-35 นาที) ดนตรีจังหวะและ 'เพิ่มพลัง' (บริเวณของร่างกายที่คุณต้องการเน้นเช่นการงอหลังหรือการยืดเอ็นร้อยหวาย) สำหรับแต่ละครั้งของโยคะ คุณยังสามารถฟื้นฟูและผ่อนคลายก่อนที่คุณจะกลับมาในคืนนี้ ยิ่งไปกว่านั้น Down Dog จะติดตามการฝึกฝนของคุณเพื่อให้การไหลเวียนของวินยาสะแต่ละครั้งเป็นเรื่องใหม่สดใหม่และช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้
# 5. ฤดูใบไม้ผลิ (สมาชิกรายเดือน)
Spring เป็นมากกว่าตัวติดตามการออกกำลังกายทั่วไปของคุณ ใช่มันมีบันทึกการออกกำลังกายตัวติดตาม GPS และสัญญาณเสียง (สังเกตเวลาระยะทางและก้าว) แต่สิ่งที่ทำให้ฤดูใบไม้ผลิไม่เหมือนใครคือดนตรีจังหวะขึ้นที่ยอดเยี่ยมซึ่งตอบสนองการออกกำลังกายของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ! เลือกการออกกำลังกายของคุณ (วิ่งเดินปั่นจักรยานหรือออกกำลังกายเป็นช่วง ๆ ) และเลือกจังหวะต่อนาทีในอุดมคติของคุณ (วิ่ง: 150, วงรี: 128, โยคะ: 90, ยกน้ำหนัก: 130) หากคุณไม่ทราบ BPM ของคุณจริงๆแล้ว Spring จะคำนวณให้คุณตามจังหวะปัจจุบันของคุณ เช่นเดียวกับ Spotify คุณสามารถข้ามเพลงที่คุณไม่ชอบและอ่านเกี่ยวกับข้อมูลศิลปินและอัลบั้มของเพลงที่คุณชอบเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายได้ ฤดูใบไม้ผลิเป็นวิธีที่สนุกและราคาไม่แพงในการค้นหาและออกกำลังกายกับดนตรีใหม่ ๆ ในฐานะนักเต้นเป็นเรื่องธรรมดาที่เราจะต้องประสานการเคลื่อนไหวความเข้มข้นและการหายใจให้เข้ากับจังหวะ ฤดูใบไม้ผลินำความเป็นดนตรีนั้นมาสู่การออกกำลังกายแบบครอสเทรนนิ่งที่คุณตัดสินใจทำ
# 6. Sworkit (ฟรี)
diavlo dance
ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายด้วยความแข็งแรงคาร์ดิโอโยคะหรือยืดกล้ามเนื้อ Sworkit ช่วยให้คุณสร้างการออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายส่วนตัวของคุณเพื่อให้“ ผอมลง”“ แข็งแรงขึ้น” หรือ“ ฟิตขึ้น” โดยไม่ต้องใช้ ใด ๆ อุปกรณ์ออกกำลังกาย! นอกจากนี้ Sworkit ยังเป็นแอปฟรีเพียงแอปเดียวที่มีคุณสมบัติตรงตามหลักเกณฑ์ของ American College of Sports Medicine สำหรับสมรรถภาพทางกาย เพียงเลือกการออกกำลังกายของคุณ (ร่างกายส่วนบนร่างกายส่วนล่างหรือทั้งตัว) และระยะเวลา (5-60 นาที) จากนั้น Sworkit จะเรียกการออกกำลังกายของคุณตลอดเซสชั่น หากคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย Sworkit มีวิดีโอสาธิตโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองซึ่งแสดงรูปแบบการจัดตำแหน่งและการดำเนินการของแบบฝึกหัดแต่ละครั้งได้อย่างเหมาะสม คุณยังสามารถสร้างการออกกำลังกายของคุณเองที่เหมาะสำหรับก่อนการแสดงรอบดึกหรือการซ้อมตอนเช้าตรู่
โดย Mary Callahan จาก Dance Informs.
แนะนำสำหรับคุณ
