สุขภาพการเต้น

กีฬาและการเต้นรำได้รับการยกย่องว่าเป็นคู่แข่งกันมานานแล้ว แต่อาจเป็นได้ว่าพวกเขาอยู่ทีมเดียวกันในทุกวันนี้

โดย Paul Ransom

จำทุกสิ่งที่พวกเขาบอกคุณเกี่ยวกับการวิ่งจ็อกกิ้งหรือเล่นบาสเก็ตบอลไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่? สมมติว่ามันไม่ใช่?

นับตั้งแต่ทศวรรษที่ 1980 มีความก้าวหน้าอย่างมากในการฝึกซ้อมกีฬาโปรแกรมการฟื้นฟูและการจัดการการบาดเจ็บซึ่งเป็นที่ชัดเจนแล้วว่าความเชี่ยวชาญใหม่ส่วนใหญ่นี้กำลังอยู่ในขั้นตอนการก้าวข้ามเข้าสู่โลกแห่งการเต้นรำ อันที่จริงช่องว่างเก่าระหว่างกีฬาและการเต้นรำกำลังแคบลงอย่างรวดเร็ว

Michael Heyman นักกายภาพบำบัดอาจเป็นสัญลักษณ์ของการเปลี่ยนแปลงนี้โดยทำงานเหมือนกับที่เขาทำทั้งในกีฬาชั้นยอดและการเต้นรำแบบมืออาชีพ เฮย์แมนไม่เพียง แต่ปกครองเหนือนักฟุตบอลที่เป็นดาราในลีกฟุตบอลออสเตรเลียเท่านั้น แต่ยังให้คำปรึกษากับ Australian Dance Theatre (ADT) ที่มีชื่อเสียงระดับโลกอีกด้วย

“ ฉันคิดว่าการเต้นรำและกีฬามีความคล้ายคลึงกันมากกว่าที่จะแตกต่างกัน หากคุณดูทั้งสองอย่างมีแง่มุมทางเทคนิคทักษะที่จำเป็นต้องเรียนรู้แง่มุมทางจิตวิทยาของประสิทธิภาพและแม้กระทั่งความต้องการทางโภชนาการ” เขาระบุ “ หัวเก่าที่ฉลาดบอกว่าคุณไม่ควรไปวิ่งจ็อกกิ้งเพราะผลกระทบด้านความสวยงาม แต่ฉันคิดว่านั่นเป็นความคิดที่มีข้อบกพร่องเพราะการพัฒนาความฟิตและความสามารถในการเล่นกีฬาทั่วไปสามารถช่วยเพิ่มเทคนิคได้จริงๆ”

ที่ Australian Ballet นักกายภาพบำบัดหลัก Susan Mayes แนะนำว่าแม้ว่ากีฬาจะก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อนักเต้น แต่ก็มีประโยชน์อย่างมากเช่นกัน “ ข้อพิจารณาหลักอย่างหนึ่งในการแนะนำให้นักเต้นชั้นยอดมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาคือความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ” เธอเริ่ม “ ในระดับหัวกะทิการเต้นรำเป็นอาชีพการดำรงชีวิตความฝันและการบาดเจ็บใด ๆ อาจเสี่ยงต่อการแสดงของพวกเขา”

อย่างไรก็ตามผลบวกมีนัยสำคัญ “ ต้องพูดอย่างนั้น” เธอกล่าวต่อ“ การฝึกครอสและกิจกรรมที่แตกต่างกันสามารถให้ประโยชน์ในแง่ของการออกกำลังกายทั่วไปและความท้าทายซึ่งสามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตของนักเต้นได้”

Michael Heyman มีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้นในการเลือกกิจกรรมกีฬาสำหรับนักเต้น การอ้างถึงยิมนาสติกและสเก็ตลีลาว่ามีแนวเดียวกันค่อนข้างชัดเจนคำแนะนำที่ดีที่สุดของเขาคือเทนนิส “ เยี่ยมมาก” เขากล่าวอย่างกระตือรือร้น “ ระเบิดพลัง, วอลเลย์, วิ่ง, หยุด, ไปรับบอล, รีเซ็ต, ไปอีกครั้ง ในแง่ของระบบพลังงานและปริมาณการทำงานของร่างกายจริงๆแล้วพวกเขาไม่ได้แตกต่างกันเกินไป”

นักออกแบบท่าเต้นหญิง

จากบนเวทีนักเต้น ADT Larissa McGowan อยู่ในตำแหน่งที่ดีในการนำเสนอมุมมองของนักแสดงโดยเติบโตขึ้นมาจากการเล่นกีฬาหลากหลายประเภทซึ่งในที่สุดก็บ่มเพาะความทะเยอทะยานที่จะแข่งขันกรีฑาในกีฬาโอลิมปิก อย่างไรก็ตามเมื่อเธอเปลี่ยนไปใช้การเต้นรำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง เป็น จำเป็น

“ ฉันวิ่งต่อไปตลอดวันฝึกที่วิทยาลัยและทำต่อเมื่อเข้าร่วม ADT” เธอเล่า“ แต่ฉันต้องเริ่มถอยเล็กน้อยเพราะมันทำให้เอ็นร้อยหวายสั้นลงเล็กน้อยทำให้ดึงขาในการเต้นบัลเล่ต์ได้ยากขึ้น มันยังทำให้ต้นขาและ gluteus ของฉันใหญ่ขึ้นซึ่งเมื่อใหญ่เกินไปจะขัดขวางช่วงการหมุนของฉัน”

แน่นอนว่า McGowan จะเข้าร่วมการฝึกเซอร์กิตสี่สิบนาทีเป็นประจำของ Michael Heyman ที่สำนักงานใหญ่ ADT ซึ่งเป็นกิจวัตรที่เขาได้พัฒนาขึ้นโดยเฉพาะเพื่อตอบสนองความต้องการในการโค้งงอการยืดตัวและการหมุนวนของนักเต้น

“ ในการเล่นกีฬาคุณอาจมีความต้องการหลัก ๆ เช่นความแข็งแกร่งพละกำลังความยืดหยุ่นและความสมดุล แต่ส่วนใหญ่ก็เป็นข้อกำหนดหลักสำหรับการเต้นเช่นกัน” เฮย์แมนกล่าว “ วิธีหนึ่งในการคิดของนักเต้นคือการเป็นนักกีฬาเพื่อความสวยงาม หากคุณสำรองข้อมูลในตอนกลางคืนทั้งด้านสรีระและการออกกำลังกายก็มีความสำคัญพอ ๆ กับองค์ประกอบของทักษะ คุณจะเต้นต่อไปไม่ได้เว้นแต่ว่าคุณจะฟิตพอและแข็งแรงพอที่จะเต้นได้”

Susan Mayes ยินดีที่จะเห็นพ้องต้องกันโดยสังเกตว่าการแสดงแต่ละรายการมีข้อกำหนดทางกายภาพของตัวเอง “ โปรแกรมการออกกำลังกายควรเป็นแบบรายบุคคลเพื่อให้นักเต้นทั้งชายและหญิงมุ่งเน้นไปที่พื้นที่เฉพาะซึ่งจะโหลดในช่วงฤดูการแสดง” เธอกล่าวอย่างเรียบง่าย “ ที่ The Australian Ballet เราวิเคราะห์ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากละครที่กำลังจะมาถึงและออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับบทบาทของนักเต้นในบัลเล่ต์โดยเฉพาะ”

อย่างไรก็ตามภายใต้รายละเอียดของระบบการออกกำลังกายและความชอบด้านกีฬามีการทำงานร่วมกันที่ชัดเจนอย่างหนึ่ง ตามที่ Mayes กล่าวว่า“ โลกของกีฬาและการเต้นรำชั้นยอดมีการแข่งขันที่สูงมากเนื่องจากระดับที่พวกเขาแสดงและตำแหน่งมืออาชีพที่มีอยู่ค่อนข้างน้อย นักเต้นมักจะเป็นคนที่สมบูรณ์แบบและด้วยคุณภาพนี้จึงมีลักษณะการแข่งขันที่ยอดเยี่ยมและเช่นเดียวกับนักกีฬาพวกเขาพยายามที่จะบรรลุผลงานที่ยอดเยี่ยมทุกครั้งที่อยู่บนเวที”

Larissa McGowan ดีใจที่ได้เติบโตขึ้นในการเล่นกีฬา “ พื้นฐานการเล่นกีฬาของฉันได้หล่อหลอมร่างกายของฉันและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาทำให้ฉันสามารถเต้นต่อไปได้ตลอดสิบปีที่ผ่านมาโดยมีอาการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อยเท่านั้น”

โรเบิร์ต ฮอว์คิง ไมโครซอฟต์

โดยสรุปแล้วดูเหมือนว่าความแตกแยกทางกีฬา / การเต้นรำส่วนใหญ่ยังคงเป็นวัฒนธรรมส่วนใหญ่ซึ่งเป็นสิ่งที่หลงเหลือจากวิธีคิดและการทำแบบเดิม ๆ ดังที่ Michael Heyman ตั้งข้อสังเกตว่า“ กีฬาและกิจกรรมทั้งหมดมีวัฒนธรรมบางอย่างอยู่รอบตัว นักฟุตบอลมีพฤติกรรมในทางใดทางหนึ่งเนื่องจากนักฟุตบอลในอดีตมีพฤติกรรมเช่นนั้นและสำหรับนักเต้นก็ไม่ต่างกัน”

ดูเหมือนว่าข้อความจะค่อนข้างชัดเจน นักเต้นที่ต้องการรักษาระดับประสิทธิภาพและลดการบาดเจ็บสามารถทำได้ดีโดยการฝึกสมรรถภาพตามเป้าหมายหรือแม้แต่เทนนิสชุดแปลก ๆ คุณอาจพูดได้ว่าลูกบอลอยู่ในสนามของพวกเขา

ภาพ: © Stephen Coburn | Dreamstime.com