สุขภาพการเต้น

ในขณะที่คำว่า 'สิทธิพิเศษ' เป็นหัวข้อของการอภิปรายเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่หลักการนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่ ฉันอยากจะแบ่งปันบทเรียนที่ยากลำบากที่ฉันได้เรียนรู้เมื่อสองสามสัปดาห์ก่อนกับชุมชน Dance Informa ของฉัน ฉันทำงานกลุ่มบน Facebook มานานกว่า 12 ปีแล้วซึ่งเป็นกลุ่มที่อุทิศตนเพื่อสนับสนุนและจัดแสดงด้านการบำบัดด้วยการเต้น / การเคลื่อนไหว ( ผู้สนับสนุนการบำบัดด้วยการเต้นรำ ฉันขอแนะนำให้คุณตรวจสอบ) เนื่องจากเป็นเพียงกลุ่มไม่ใช่องค์กรที่เป็นทางการฉันจึงไม่เคยออกแถลงการณ์สาธารณะใด ๆ อย่างจริงจังหรือแสดงจุดยืนเกี่ยวกับสาเหตุหรือประเด็นทางสังคมใด ๆ เมื่อฉันคิดถึงเรื่องนี้มากขึ้นฉันคิดว่าถ้าฉันไม่ยืนหยัดเพื่อสาเหตุใด ๆ โดยเฉพาะฉันยืนหยัดเพื่อทุกสาเหตุเป็นหลักความเป็นกลางหมายถึงความเท่าเทียมกันสำหรับทุกคน หลังจากถูกกลุ่มนี้เรียกร้องให้ไม่ใช้แพลตฟอร์มของฉันในที่สาธารณะเพื่อแสดงความอยุติธรรมมันทำให้ฉันคิดถึงการเชื่อมโยงกับอำนาจและสิทธิพิเศษ และในแฟชั่นการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวอย่างแท้จริงฉันต้องการสำรวจว่าสิ่งนี้ปรากฏขึ้นในร่างกายของฉัน

ตลอดการเผชิญหน้าออนไลน์นี้ฉันตระหนักถึงการป้องกันความอับอายความผิดและความโกรธ ฉันเริ่มสังเกตว่าการป้องกันของฉันเป็นตัวเป็นตนอย่างไรมันแสดงออกทางร่างกายอย่างไร ฉันสังเกตเห็นว่าการถูกเปิดเผยทำให้ท่าทางของฉันหดลงและความจำเป็นในการอธิบายตัวเองหรือแก้ไขข้อผิดพลาดโดยไม่ได้ตั้งใจอย่างที่เป็นไปได้อย่างไรทำให้ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันนั่งอยู่บนขอบที่นั่งและกระวนกระวายใจเหมือนฉันกินเข้าไปห้าถ้วย กาแฟ. ความอับอายความรู้สึกผิดและความโกรธมักเกี่ยวข้องกับความเปราะบางของสีขาวแต่ละคนมีรูปลักษณ์ที่แตกต่างกันไป ฉันสงสัยว่าฉันเริ่มจำคุณสมบัติการเคลื่อนไหวเหล่านี้ได้หรือไม่เมื่อต้องเผชิญกับเรื่องที่จริงจังและยากเช่นการเหยียดสีผิวฉันจะควบคุมความตระหนักรู้นี้และสร้างพื้นที่สำหรับการเรียนรู้การเติบโตและแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่ หากฉันสามารถหยุดชั่วคราวและสังเกตเห็นสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นฉันก็สามารถเป็นเจ้าของอารมณ์และสิทธิพิเศษโดยธรรมชาติของฉันได้

moises arias มูลค่าสุทธิ

ในการสัมมนาทางเว็บที่ฉันเพิ่งเข้าร่วม Carmen Marshall กล่าวว่า“ ความตั้งใจไม่ได้ลบล้างผลกระทบ” สำหรับฉันแล้วนั่นแสดงให้เห็นว่าไม่ว่าความตั้งใจของคุณจะดีแค่ไหนคำพูดและการกระทำของคุณก็ยังคงมีผลตามมาและผลกระทบของ“ เจตนาที่ดี” เหล่านั้นจะเข้าสู่ร่างกายของผู้รับ ฉันเริ่มสงสัยว่าผลกระทบนั้นอยู่ในร่างกายได้อย่างไร คำพูดหรือการขาดคำพูดของฉันมีอิทธิพลต่อการเคลื่อนไหวของคนอื่นอย่างไร ปัญหาในการสื่อสารในปัจจุบันคือฉันอาจไม่ได้เห็นร่างกายของบุคคลนั้นเนื่องจากการโต้ตอบส่วนใหญ่เป็นแบบออนไลน์ เนื่องจากฉันไม่สามารถมองเห็นปฏิกิริยาของบุคคลนั้นได้ฉันจึงต้องพยายามเอาใจใส่ผ่านการตระหนักรู้ในตนเองสวมรองเท้าของบุคคลนั้นและสังเกตว่าร่างกายของฉันตอบสนองอย่างไรและการเคลื่อนไหวของฉันเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร

ฉันตระหนักดีว่าไม่ใช่แค่การตระหนักถึงอำนาจและสิทธิพิเศษของคุณ แต่เกี่ยวกับการใช้มันด้วย ฉันเข้าใจว่าการมีสิทธิพิเศษอาจไม่ได้อยู่ในการควบคุมของฉัน อาจเป็นสิ่งที่เราเกิดมา แต่ไม่ได้หมายความว่าเราจะได้รับการยกเว้นจากความรับผิดชอบที่มาพร้อมกับมัน ในคำพูดของสไปเดอร์แมน“ ด้วยพลังอันยิ่งใหญ่มาพร้อมกับความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่” ไม่ว่าเราจะตระหนักหรือไม่ก็ตามขึ้นอยู่กับแต่ละคนที่จะไตร่ตรองตนเองเกี่ยวกับการเชื่อมโยงกับอำนาจ เพียงเพราะเราไม่ใช้อำนาจและสิทธิพิเศษในทางที่ผิดไม่ได้หมายความว่าเรากำลังทำส่วนของเราเพื่อรับรู้และรื้อถอนมัน

ฉันเริ่มคิดถึงสิ่งนี้ในแง่ของการที่ฉันเลือกที่จะย้ายไป ฉันไม่เพียง แต่มีสิทธิพิเศษในการเคลื่อนไหวและเต้นรำในโลกนี้เท่านั้น แต่ยังมีเพื่อนที่ปรึกษาและเพื่อนร่วมงานของฉันเห็นอีกด้วย ทุกคนไม่สามารถรับประกันได้ไม่ว่าจะเป็นเพราะสีผิวของคุณความเกี่ยวข้องทางศาสนาความแตกต่างทางกายภาพหรืออัตลักษณ์ทางเพศเพื่อบอกตัวอย่างบางส่วน แม้ว่าเราจะเคลื่อนไหวอย่างไรในโลกนี้เราย้ายไปไหนและย้ายไปอยู่กับใครโดยไม่ต้องกลัวอันตรายหรือความตายก็เป็นสิทธิพิเศษ

เกี่ยวกับสิทธิพิเศษฉันได้รับอนุญาตให้ 'นั่งไม่สบาย' มากกว่าที่ฉันจะนับได้ สิ่งที่เป็นเพียงแค่การ 'นั่ง' ในทางใจนั้นไม่เพียงพอ จำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึกอึดอัดในร่างกายของเรา แล้วเราจะทำเช่นนั้นได้อย่างไร? ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนสี่ขั้นตอนในการยอมรับการตอบสนองของร่างกายต่ออำนาจและสิทธิพิเศษ

# 1. สังเกตท่าทางของคุณ

มันเปลี่ยนไปไหมเมื่อพลังของคุณถูกท้าทาย? ท่าทางของคุณเป็นอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกมีพลังหรือเมื่อคุณรู้สึกไม่มีพลัง?

# 2. รับรู้รูปแบบการเคลื่อนไหวของสิทธิพิเศษ

คุณเอนตัว (ก้าวหน้า) ราวกับจะต่อสู้หรือเอนหลัง (ถอย) เพื่อวิ่งหนีหรือไม่? สังเกตว่าคุณมีส่วนร่วมในปัจจัยต่างๆเช่นพื้นที่และเวลาอย่างไร ตระหนักถึงความสัมพันธ์ของคุณกับการเคลื่อนไหวเมื่อมีการพูดถึงสิทธิพิเศษ คุณหดตัวหรือ 'ปรากฏตัว' ในร่างกายของคุณหรือไม่?

# 3. หยุดชั่วคราวก่อนดำเนินการ

ปล่อยให้ร่างกายและจิตใจได้หยุดพักก่อนที่จะลงมือทำ ไม่ว่าจะเป็นการป้องกันหรือความสนิทสนมกันการมีลมหายใจเพื่อประเมินและสังเกตการตอบสนองของลำไส้ของคุณสามารถสร้างความแตกต่างในวิธีที่คุณดำเนินการและวิธีที่ได้รับการกระทำ

# 4. ท้าทายและกระจายการเคลื่อนไหวของคุณ

เพื่อเพิ่มความเอาใจใส่และความเข้าใจให้หาวิธีสร้าง 'คำศัพท์เกี่ยวกับการเคลื่อนไหว' ของคุณ ยิ่งเรากระจายการเคลื่อนไหวของเรามากเท่าไหร่เราก็จะสามารถนั่งในมุมมองของผู้อื่นได้มากขึ้นไม่ว่าการเคลื่อนไหวนั้นจะแตกต่างจากของเราอย่างไร

สุดท้ายหากคุณพบว่าตัวเองเงียบให้สังเกตสิ่งที่อยู่ภายใต้ความเงียบ กลัวที่จะทำผิดพลาด? ดูโง่? ความอัปยศ? สิ่งเหล่านี้เป็นอารมณ์ที่ถูกต้องทั้งหมด แต่ถ้าเราไม่เต็มใจที่จะมีการสนทนาที่สำคัญเหล่านี้ความรู้สึกเหล่านั้นก็จะเดือดดาลต่อไป เราต้องเต็มใจที่จะนั่งอยู่ในความรู้สึกไม่สบายและมีการสนทนาที่ยากลำบากเพื่อให้สามารถเติบโตและเปลี่ยนแปลงได้ ฉันขอขอบคุณทุกคนที่ท้าทายบทบาทของฉันในเรื่องอำนาจและสิทธิพิเศษ ฉันได้ยินคุณและฉันย้ายไปอยู่กับคุณและฉันจะไม่เงียบอีกต่อไป

โดย Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist

ที่ 2 สำคัญ

Erica Hornthal เป็นที่ปรึกษาทางคลินิกมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตและคณะนักบำบัดด้านการเต้น / การเคลื่อนไหวที่ได้รับการรับรองซึ่งตั้งอยู่ในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ เธอได้รับปริญญาโทสาขาการบำบัดและการให้คำปรึกษาด้านการเต้น / การเคลื่อนไหวจากวิทยาลัยโคลัมเบียชิคาโกและปริญญาตรีสาขาจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์แชมเปญ - เออร์บานา Erica เป็นผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Chicago Dance Therapy ซึ่งเป็นศูนย์ฝึกการเต้นและการให้คำปรึกษาชั้นนำในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ ในฐานะนักจิตอายุรเวชที่เน้นร่างกายเป็นศูนย์กลาง Erica ช่วยลูกค้าทุกวัยและทุกความสามารถในการควบคุมพลังของการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกายเพื่อสร้างการรับรู้และความเข้าใจในสุขภาพอารมณ์และจิตใจมากขึ้น สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่ www.ericahornthal.com .