โดย Laura Di Orio จาก Dance Informa .
เจสสิก้า แอนเดรีย วันเกิด
อยู่มาวันหนึ่ง Lily Nicole Balogh นักเต้นข้อศอกหัก ใครจะคิดว่ามันเกิดขึ้นระหว่างการซ้อมหรือการแสดงที่หนักหน่วงหลายครั้งของเธอหรือแม้แต่ในชั้นเรียน อย่างไรก็ตามมันเกิดขึ้นหลังเลิกเรียนเมื่อเธอวิ่งเข้าไปในประตูกระจก
“ หลังจากจบคลาสที่ยอดเยี่ยมและปราศจากอาการบาดเจ็บฉันก็สะดุดในอากาศที่เบาบางและอยู่ในการคัดเลือกนักแสดงเป็นเวลาสองเดือน” Balogh อดีตนักเต้นบัลเล่ต์ในเมืองนิวยอร์กกล่าวซึ่งตอนนี้ทำงานร่วมกับ Ballets with a Twist
สิ่งนี้สามารถอธิบายได้อย่างไร? นักเต้นจะดูสง่างามและนิ่งอยู่ในสตูดิโอเต้นได้อย่างไร แต่บ่อยครั้งที่จู่ๆก็ดูเงอะงะและเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายใน 'โลกแห่งความจริง'
“ ฉันคิดว่าการปรับตัวของร่างกายของคุณอย่างแน่นอนเมื่อเป็นนักเต้นเต็มเวลาแข่งขันหรือเป็นมืออาชีพสามารถทำให้คุณเงอะงะมากขึ้นหากคุณไม่ใส่ใจ” Monika Volkmar, CSCS โค้ชด้านความแข็งแกร่งและเจ้าของ / บล็อกเกอร์ของ The Dance กล่าว โครงการฝึกอบรม ( www.danceproject.ca ).
“ และแน่นอนว่าความเครียดจากอุตสาหกรรมนี้ทำให้คุณไม่สามารถควบคุมการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเหล่านี้ได้น้อยลง” เธอกล่าวเสริม “ ฉันคิดว่าความซุ่มซ่ามนั้นมีมา แต่กำเนิดในนักเต้นหรือเปล่า? ความเห็นของฉันคือการรวมกันของพันธุกรรมการปรับตัวทางสรีรวิทยาและความเครียดทางจิตใจซึ่งมีส่วนทำให้เกิดองศาที่แตกต่างกัน”
เควินเจแชนนอนนักเต้นที่ประกาศตัวเองว่า 'เงอะงะ' อีกคนหนึ่งคือเควินเจ. แชนนอนแห่งฮับบาร์ดสตรีทแดนซ์ชิคาโกกล่าวว่าเขามีชื่อเล่นหลายชื่อเนื่องจากลักษณะที่ 'น้อยกว่าสง่างาม' - 'Shekels' (พ้องเสียงที่ถนนฮับบาร์ดกับ 'เงอะงะ' หรือ 'ไม่รู้ตัว '), 'นาย. Bump” และ“ Chip” เขาเล่าว่าสองคนหลังเกิดขึ้นเมื่อตอนเป็นเด็กเขาวิ่งชนกำแพงและยังทุบหัวพี่ชายของเขา ... โดยบังเอิญ
“ ทำไมฉันและคนอื่น ๆ ที่ฉันรู้จัก แต่เดิมถูกจัดให้อยู่ในชั้นเรียนเต้นรำเป็นส่วนหนึ่งเพราะเรามักจะเกิดอุบัติเหตุเหมือนเด็ก ๆ ” แชนนอนกล่าว “ ฉันเดาว่าไม่สอดคล้องกันโดยกำเนิด”
ดังนั้นบางทีพันธุศาสตร์อาจมีส่วนในการที่นักเต้นสามารถเดินไปตามถนนได้โดยไม่ต้องวิ่งเข้าหาใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่าง แต่โวลค์มาร์ดูเหมือนจะเชื่อว่านิสัยที่เรียนรู้ของนักเต้นก็อาจมีส่วนได้เช่นกัน
นักเต้นฝึกและพัฒนา“ กล้ามเนื้อเท้าชี้” หรือฝ่าเท้าด้วยเทคนิคการเต้นด้วยเทคนิคการเต้น เป็นผลให้พวกเขาใช้งานน้อยลงและถึงกับสูญเสียมากของ dorsiflexion ของพวกเขาการงอของเท้า
“ นั่นหมายความว่าเมื่อคุณเหวี่ยงเท้าไปเรื่อย ๆ ในขณะที่เดินมีโอกาสที่คุณจะงอนิ้วเท้าติดพื้นได้มากกว่าเมื่อเทียบกับคนที่มีดอร์ซิเฟล็กชั่นเพียงพอ” โวลค์มาร์อธิบาย “ เพื่อเป็นการชดเชยนักเต้นมักจะเดินโดยให้เท้าชี้ออกไปด้านข้างมากขึ้นเพื่อให้เท้าของพวกเขาเคลียร์พื้นและไม่เหยียบทับ”
Lily Nicole Balogh นักเต้นบัลเลต์ที่มีวง Twist ที่นี่มีความสง่างามในเพลง La Follia ของ Mauro Bigonzetti มีอาการงุ่มง่ามนอกสตูดิโอเต้นรำ ภาพโดย Paul B.
Balogh กล่าวเสริมว่า“ ในขณะที่ร่างกายของเราได้รับการฝึกฝนเพื่อให้เป็นร่างกายที่สง่างามที่สุดในโลกเราลืมไปว่าเราฝึกให้ เต้นรำ . เราใช้มันในรูปแบบเฉพาะภายในสตูดิโอ นอกสตูดิโอเราอาจไม่ค่อยตระหนักถึงความสำคัญของการควบคุมเพราะการเดินควรจะเป็นเค้กรองจากเฟตเต้และแกรนด์เจ็ตใช่ไหม?”
แล้วของหล่นล่ะ? โวลค์มาร์ซึ่งเรียกตัวเองว่า 'นิ้วเนย' กล่าวว่าปัญหาที่พบบ่อยอีกอย่างสำหรับนักเต้นคือกลุ่มอาการของทรวงอกเต้านมการบีบตัวของช่องท้องแขน (รักแร้ / ชายโครงด้านบน)
“ ช่องท้องแขนซึ่งอยู่ภายในแขนทั้งหมดของคุณสามารถบีบอัดในตำแหน่งต่างๆเช่นคอไหปลาร้าซี่โครงหน้าอกเล็ก ๆ น้อย ๆ - และอาการของการบีบอัดดังกล่าวอาจรวมถึงความชำนาญที่บกพร่องพร้อมกับความอ่อนแอของแขนขาชาการรู้สึกเสียวซ่าและความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง กับโรคระบบประสาทในท้องถิ่น” Volkmar อธิบาย
นักเต้นที่มักจะถือกระเป๋าเต้นที่มีน้ำหนักมากมีแขนของพวกเขาอยู่เหนือศีรษะและการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับศีรษะไปข้างหน้าหรือไหล่ที่หย่อนยานอาจถูกบีบอัดดังกล่าว การกดทับของเส้นประสาทสามารถเกิดขึ้นในร่างกายส่วนล่างได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักเต้นที่ขาแข็งแรงและอาจทำให้สูญเสียความรู้สึกและการควบคุมมอเตอร์หรือความซุ่มซ่าม
แม้ว่าจะมีเหตุผลทางสรีรวิทยาที่ถูกต้องในการอธิบายความซุ่มซ่ามของนักเต้น แต่ก็อาจเป็นผลมาจากความจริงที่ว่าชีวิตของนักเต้นสามารถ เครียด . นักเต้นมักจะมีตารางงานที่เหนื่อยล้าและติดขัดพวกเขามักจะกังวลเรื่องเงินและอาจเครียดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของพวกเขาหรือความปรารถนาที่จะทำให้ทุกคนที่รับชมพอใจ
“ บางทีอาจเป็นเพราะนักเต้นเฉยๆ ปรากฏ จะงุ่มง่ามขึ้นเนื่องจากสังคมที่มีความคาดหวังสูงทำให้พวกเขามีความสง่างาม” Volkmar แนะนำ “ คุณต้องตระหนักว่านักเต้นเป็นอันดับแรกและจะเป็นผู้คนเสมอไป เราไม่สมบูรณ์แบบ เราไม่สามารถ 'เปิด' ได้เสมอไปเวลาที่นักเต้นเดินไปเดินมาสะดุดหรือสะดุดมันขัดกับทุกสิ่งที่เราได้รับการฝึกฝนมา ทำให้ทุกคนประหลาดใจที่เราไม่สง่างามอย่างที่ควรจะเป็น”
การเต้นรำการเดินทาง
โวลค์มาร์เสนอว่าความซุ่มซ่ามของนักเต้นอาจเป็นผลมาจากการหมด 'ความสง่างาม' ของพวกเขา นั่นคือในสตูดิโอเต้นรำนักเต้นทำงานหนักมากและสามารถควบคุมร่างกายของพวกเขาได้แม้กระทั่งการเคลื่อนไหวที่ออกแบบท่าเต้นที่ซับซ้อนที่สุด อย่างไรก็ตามเมื่อพวกเขาก้าวเข้าสู่“ โลกแห่งความเป็นจริง” พวกเขามีโอกาสที่จะไม่ถูกตัดสินโดยวิธีที่พวกเขาเคลื่อนไหวไม่ถูกเฝ้าดูอย่างตั้งใจจนพวกเขาอาจจะปล่อยให้ตัวเองซุ่มซ่ามโดยไม่รู้ตัว
“ การได้รับการตัดสินอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับวิธีการเคลื่อนไหวของคุณนั้นทำให้ร่างกายและจิตใจหมดไปอย่างมากดังนั้นการทำตัวงุ่มง่ามในโลกแห่งความเป็นจริงอาจเป็นวิธีการอนุรักษ์ ‘พลังงานที่สง่างาม’ ของนักเต้นเมื่อมันมีความหมายจริงๆ” Volkmar กล่าว “ มันอาจจะเป็นเรื่องดีที่เราจะเอาไม้ที่เป็นรูปเป็นร่างออกมาจากเบื้องหลังของเราในชีวิตจริงและก้าวข้ามเท้าของตัวเองสักครั้งเพื่อสุขภาพจิตของเราเองและเพื่อประโยชน์ในการเต้นของเราด้วย”
ฮับบาร์ดสตรีทแดนซ์นักเต้นจากชิคาโกเควินเจแชนนอนซึ่งมีชื่อเล่นว่า“ Mr. Bump” และ“ Chip” เรียกตัวเองว่า“ เงอะงะ” ภาพโดย Todd Rosenberg
แชนนอนยังตั้งสมมติฐานว่าความซุ่มซ่ามอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากนักเต้นเป็นเพียงนักเต้นและเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ พื้นที่ใด ๆ โดยไม่ละทิ้ง ในสตูดิโอโชคดีที่มีความกว้างใหญ่มีพื้นผิวเรียบและไม่มีสิ่งกีดขวาง อย่างไรก็ตามใน 'โลกแห่งความเป็นจริง' นักเต้นต้องจัดการกับอุปสรรคอย่างกะทันหัน: ขอบถนนประตูและสิ่งของที่อยู่กับที่
“ สตูดิโอเป็นบ้านของนักเต้น” แชนนอนกล่าว “ ภายนอกในโลกแห่งความเป็นจริงภูมิทัศน์ไม่สามารถคาดเดาได้และเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอนั่นคือสาเหตุที่เราเคาะแว่นตาเพื่อฝึกพอร์ตเดอบราในห้องครัวหรือหมุนตัวไปตามถนนที่วิ่งเข้าหาคนแปลกหน้า”
อาจเป็นเรื่องน่าโล่งใจสำหรับนักเต้นหลายคนที่รู้ว่าความซุ่มซ่ามนี้ไม่ว่าจะเกิดขึ้นเองหรือจากการเรียนรู้ก็สามารถแก้ไขได้บ้าง Volkmar กล่าวว่าหากนักเต้นสามารถฝึกร่างกายให้มีแนวที่ 'เป็นกลาง' มากขึ้นพวกเขาอาจเห็นว่าตัวเองสะดุดน้อยลงและเดินโดยให้เท้าชี้ไปข้างหน้าแทนที่จะหันออก
“ ฉันได้พยายามปรับปรุงความคล่องตัวของข้อเท้าเพื่อให้สามารถงอเท้าได้ดีขึ้นและไม่เดินขณะเดิน” Volkmar กล่าว “ ฉันได้พยายามปรับสมดุลการหมุนของสะโพกเพื่อผ่อนแรงของ piriformis และตัวหมุนสะโพกด้านข้างแบบลึกอื่น ๆ นักเต้นที่สูญเสียความสามารถในการกลับตัวไปเล็กน้อยฉันได้ทำงานเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของหลังส่วนบนและไหล่หลังของฉันรวมทั้งตระหนักถึงท่าทางของฉันเพื่อลดการกดทับเส้นประสาทที่แขนของฉันด้วย”
Volkmar เสริมว่าการฝึกครอสเทรนนิ่งและการฝึกรูปแบบการเคลื่อนไหวอื่น ๆ เช่นศิลปะการต่อสู้โยคะการฝึกความต้านทานสามารถช่วยให้ร่างกายของนักเต้นเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและควบคุมได้ แต่ไม่จำเป็นต้องอยู่ใน 'โหมดเต้นรำ'
Volkmar ยังสนับสนุนให้นักเต้นพิจารณาถึงสาเหตุทางจิตใจนั่นคือความเครียด - ของความซุ่มซ่ามด้วย “ นักเต้นควรทำงานเพื่อชะลอตัวลง” เธอกล่าว “ ทำใจให้สงบแล้วร่างกายจะตามมา พยายามสงบสติอารมณ์จากการซ้อมไปทำงานหาเวลากินข้าวไปโรงเรียน หาวิธีลดความเครียดเป็นประจำทุกวัน คุ้นเคยกับการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน เมื่อฉันเร่งรีบฉันก็วางของ สิ่งที่เป็นแก้วเป็นส่วนใหญ่”
Balogh เชื่อว่าตัวช่วยสำหรับความซุ่มซ่ามอาจมีไว้สำหรับนักเต้นในการฝึกฝนตนเองให้มีความตระหนักในการกระทำและสภาพแวดล้อมภายนอกสตูดิโอเต้นรำ “ แม้ว่า” เธอยอมรับว่า“ ฉันได้สร้างความสงบสุขให้กับตัวเองที่น่าเกรงขามของฉัน ตราบเท่าที่ไม่มีกระดูกหักอีกต่อไปรอยช้ำหรือรอยกระแทกเป็นครั้งคราวเตือนเราว่าแม้แต่นักเต้นก็เป็นมนุษย์และแน่นอนว่ามันให้ความบันเทิงราคาถูกสำหรับครอบครัวและเพื่อน ๆ ของฉัน”
“ เราไม่สมบูรณ์แบบ!” Volkmar สรุป “ เราเงอะงะกว่าคนทั่วไปจริงหรือ? หรือความคาดหวังสูงขึ้นสำหรับเรา? ความคาดหวังเหล่านี้ที่จะไม่เงอะงะอาจทำให้เราเงอะงะมากขึ้นได้หรือไม่? ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพหรือไม่? เช่นเคยคำตอบอาจเป็นเพียงเล็กน้อยของทุกสิ่ง”
ภาพ (บน): Monika Volkmar โค้ชด้านความแข็งแกร่งกล่าวว่าความซุ่มซ่ามอาจเป็นผลมาจากการผสมผสานระหว่างพันธุกรรมการปรับตัวทางสรีรวิทยาและความเครียด ภาพโดย Heather Bedell
