ฉันเกิดมาพร้อมกับการมองเห็นน้อยกว่า 20/20 อันที่จริงฉันเกิดมาตาบอดข้างเดียวอย่างถูกต้องตามกฎหมาย แต่ยังไม่ถึงหกขวบสิ่งนี้ก็ชัดเจน (ปุนตั้งใจ) ฉันไม่ทราบความรุนแรงของอาการนี้จริง ๆ เพราะดวงตาที่“ ดี” ของฉันจะชดเชยให้กับตาที่“ ไม่ดี” ของฉันมากเกินไป ขอบคุณแพทย์ที่ยอดเยี่ยมและไม่ได้ตรวจพบ แต่เนิ่นๆฉันจึงเขียนบทความนี้โดยไม่ใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ ฉันเข้ารับการบำบัดสายตาอย่างกว้างขวางสวมแว่นตาและผ้าปิดตาเพื่อให้ดวงตาที่ 'ไม่ดี' ทำงานได้ ในขณะที่การมองเห็นของฉันจะไม่เหลือ 20/20 ในตาข้างใดข้างหนึ่ง แต่การมองเห็นของฉันก็กลับคืนมาและฉันมักจะลืมไปว่าตอนที่ฉันยังเด็กมันยากแค่ไหน
แล้วทำไมฉันถึงให้ความสนใจกับคุณ? เมื่อฉันสะท้อนให้เห็นถึงความประชดของการก้าวเข้าสู่ทศวรรษใหม่ฉันตระหนักว่าจากการเคลื่อนไหวฉันสามารถนำความรู้สึกชัดเจนโฟกัสและวิสัยทัศน์มาสู่ชีวิตนอกสายตาของฉันได้ ฉันยังพบว่ามันน่าตื่นเต้นที่เรากำลังเข้าสู่ทศวรรษใหม่ซึ่งอุปมาสำหรับวิสัยทัศน์ 20/20 ไม่ได้สูญหายไป ฉันคิดว่านี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะให้ความสำคัญ (ตั้งใจอีกครั้ง) ว่าเราจะนำวิสัยทัศน์และความชัดเจนมาสู่ชีวิตของเราในช่วงเริ่มต้นปีใหม่ได้อย่างไร
แทนที่จะสร้างปณิธานฉันอยากสนับสนุนให้ทุกคนรวมแนวทางการเคลื่อนไหวที่จะปลูกฝังความชัดเจนโฟกัสวิสัยทัศน์และทิศทาง ไม่ว่าเราต้องการสิ่งเหล่านี้หรือต้องการรักษาสิ่งที่เราได้กำหนดไว้แล้วในปีก่อน ๆ นี่คือห้าวิธีในการเชื่อมโยงการเคลื่อนไหวเพื่อบรรลุและเข้าถึงศักยภาพสูงสุดของเราใน“ 20/20”
# 1. ทำให้ช้าลง
เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับชีวิตที่เร่งรีบตารางเวลาและกิจวัตร วิธีหนึ่งในการเพิ่มการรับรู้และจัดลำดับความสำคัญของเวลาของเราคือการทำให้ช้าลง การเคลื่อนไหวประจำวันที่กระตุ้นให้เราเคลื่อนไหวช้าลงสามารถเพิ่มความสามารถในการโฟกัสได้จริง สังเกตรูปแบบของการเคลื่อนไหวและการเต้นรำที่คุณชอบและอย่าลืมเปลี่ยนจังหวะเพื่อสร้างพื้นที่ให้ชัดเจน เมื่อเราปล่อยให้พื้นที่ตัวเองช้าลงมันสามารถนำมาซึ่งการรับรู้ถึงอารมณ์และความรู้สึกที่ไม่พึงปรารถนา ให้ความสนใจกับสิ่งเหล่านี้และค้นหาร้านค้าสำหรับความรู้สึกเหล่านี้
การเคลื่อนไหว Rx: ฝึกเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วแล้วชะลอการเคลื่อนไหวเดียวกัน เล่นกับสเปกตรัมและค้นหาจังหวะที่เป็นธรรมชาติของคุณ
# 2. ทำให้การเคลื่อนไหวของคุณง่ายขึ้น
headshot นักเต้น
ในฐานะนักเคลื่อนไหวและนักเต้นเรามักได้รับการสนับสนุนให้ลองออกแบบท่าเต้นที่ซับซ้อน ยิ่งเราสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้นและส่วนต่างๆของร่างกายเราสามารถมีส่วนร่วมได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตามการเน้นไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายในแต่ละครั้งสามารถช่วยให้เราชะลอตัวได้ดังที่กล่าวมาแล้ว เพื่อให้เกิดความชัดเจนเราสามารถทำให้ร่างกายเงียบและทำให้การเคลื่อนไหวของเราง่ายขึ้น กลับไปที่พื้นฐาน - การเดินการแสดงท่าทางการจัดท่าทาง การให้โอกาสตัวเราในการสลายการเคลื่อนไหวของเรายังช่วยให้มีความฟุ้งซ่านน้อยลงดังนั้นเราจึงสามารถโฟกัสไปที่องค์ประกอบทีละส่วนได้
การเคลื่อนไหว Rx: เลือกท่าเต้นที่ชื่นชอบและแยกย่อยออกเป็นองค์ประกอบต่างๆ
# 3. ตั้งใจกับการเคลื่อนไหวของคุณ
หาโอกาสในการตัดสินใจเลือกการเคลื่อนไหวโดยเจตนา เราจมอยู่กับท่าเต้นหรือทักษะต่างๆมากจนเราอาจลืมให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของเราเอง นอกจากนี้เมื่อเราฝึกฝนการมีเจตนาในการเคลื่อนไหวของเราเราจะเพิ่มความสามารถในการกำหนดความตั้งใจในชีวิตทั้งในด้านอาชีพและส่วนบุคคล
การเคลื่อนไหว Rx: เดินเล่นรอบ ๆ บ้านหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณ ให้ความสนใจกับการวางเท้าของคุณบนพื้น สังเกตความรู้สึกและความรู้สึกและแสดงให้เห็นว่าเท้าของคุณสัมผัสกับพื้นอย่างไร
# 4. หายใจเพื่อความจุ
เราหายใจเพื่อรับ การเชื่อมต่อกับลมหายใจของเราไม่เพียง แต่ช่วยให้เราอยู่กับช่วงเวลานั้น แต่ยังทำให้สิ่งต่างๆช้าลงและเป็นศูนย์กลางของตัวเอง นอกจากนี้ยังเพิ่มพื้นที่ในร่างกายซึ่งในทางจิตวิทยาช่วยให้เรามีพื้นที่ในชีวิตและสิ่งแวดล้อมของเรา สิ่งนี้ยังสัมพันธ์กับการที่เราจัดการกับอารมณ์ของเราเมื่อเรารับมากขึ้นและเพิ่มหน้าต่างแห่งความอดทน
การเคลื่อนไหว Rx: มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณ สังเกตว่าคุณรู้สึกตรงไหนลึกหรือตื้นแค่ไหนและจินตนาการว่าเมื่อหายใจเข้าแต่ละครั้งจะมีพื้นที่ในลำตัวมากขึ้น
# 5. ท้าทายนิสัยการเคลื่อนไหวของคุณ
การเปลี่ยนแปลงวิธีที่เราเคลื่อนไหวในแต่ละวันสามารถเติมพลังและต่ออายุความคิดสร้างสรรค์แรงผลักดันและทิศทางของเราได้ เรามักยึดติดกับการเคลื่อนไหวบางอย่างเพราะมันสบายและคุ้นเคย ด้วยการท้าทายรูปแบบการสลักเหล่านั้นเราใช้ความสามารถของสมองในการเปลี่ยนแปลงและความสามารถในการสร้างนิสัยสำหรับปีใหม่
การเคลื่อนไหว Rx: ใช้มือข้างที่ไม่ถนัด (แปรงฟัน / ผมด้วยมืออีกข้าง)
Mindset ไม่ใช่จุดจบ แต่เป็นเรื่องของการเปลี่ยนแปลงและสร้างนิสัยใหม่ เราทุกคนรู้คำพูดของคนยุคเก่าว่า“ การกระทำดังกว่าคำพูด” ตามความเป็นจริงเราจำเป็นต้องรวบรวมการเปลี่ยนแปลงที่เราต้องการเห็นในตัวเอง การกระทำทั้งห้านี้จะปูทางไปสู่ความคิดที่มุ่งหวังให้เกิดความชัดเจนและมีวิสัยทัศน์ในปีใหม่
สวัสดีปีใหม่!
โดย Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist
Erica Hornthal เป็นที่ปรึกษาทางคลินิกมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตและคณะนักบำบัดด้านการเต้น / การเคลื่อนไหวที่ได้รับการรับรองซึ่งตั้งอยู่ในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ เธอได้รับปริญญาโทสาขาการบำบัดและการให้คำปรึกษาด้านการเต้น / การเคลื่อนไหวจากวิทยาลัยโคลัมเบียชิคาโกและปริญญาตรีสาขาจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์แชมเปญ - เออร์บานา Erica เป็นผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Chicago Dance Therapy ซึ่งเป็นศูนย์ฝึกการเต้นและการให้คำปรึกษาชั้นนำในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ ในฐานะนักจิตอายุรเวชที่เน้นร่างกายเป็นศูนย์กลาง Erica ช่วยลูกค้าทุกวัยและทุกความสามารถในการควบคุมพลังของการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกายเพื่อสร้างการรับรู้และความเข้าใจในสุขภาพอารมณ์และจิตใจมากขึ้น สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่ www.ericahornthal.com .
