อเล็กซ์มุนซ์ ภาพโดย Maison Munz สติปัญญาโดยกำเนิดของร่างกายนั้นกว้างใหญ่เป็นชั้น ๆ และยังไม่ใช่สิ่งที่วิทยาศาสตร์เข้าใจได้ทั้งหมด อย่างไรก็ตามวิธีการเคลื่อนไหวบางอย่างได้เข้าใกล้ความเข้าใจที่ครอบคลุม - รูปแบบเช่น SAFE® (หรือ Spine Advanced Functional Empowerment ซึ่งรวมทั้งSAFE® BARRE และSAFE® FLOOR) ซึ่งพัฒนาโดยอดีตนักเต้นหลักของ Deutshe Oper Berlin Alexandre Munz (และได้รับการตรวจสอบโดยนักวิทยาศาสตร์ในภายหลัง)
อเล็กซ์มุนซ์ ภาพโดย Rufender Kranich
การเต้นรำเรียกร้องภูมิปัญญาของร่างกาย - เพื่อความแข็งแรงความยืดหยุ่นที่ปลอดภัยความแตกต่างของศิลปะและอื่น ๆ SAFE®สามารถช่วยให้นักเต้นเข้าใจเครื่องดนตรีของพวกเขาได้ดีขึ้นใช้มันอย่างปลอดภัยและรักษารูปแบบการเคลื่อนไหวที่นำไปสู่ความเจ็บปวดและข้อ จำกัด ทางร่างกายได้หรือไม่? Dance Informa พูดคุยกับนักเต้นหกคนทั้งในปัจจุบันและในอดีตที่ได้ลองใช้แบบฟอร์ม (SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE หรือทั้งสองอย่าง) รวมถึง Munz และ Sanchit babbar SAFE® Coach คนแรกที่ได้รับการรับรองในสหรัฐอเมริกาเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
ค้นหาการรักษา
SAFE® FLOOR ได้ขอความช่วยเหลือจาก Dr. Abbie Doll นักเต้นและนักเรียนการเคลื่อนไหวตลอดชีวิตที่ระบุตัวตนได้ในตอนแรกเธอคิดว่ามันอาจช่วยให้เธอมีอาการปวดสะโพกและหลังที่ไม่ได้รับการแก้ไขได้ เธอต้องการเรียนกับ Babbar ทันทีในขณะที่เขายังคงเสนอชั้นเรียนเสมือนจริงผ่านการแพร่ระบาด เธอเข้าเรียนกับเขาประมาณสองชั้นทุกสัปดาห์ตั้งแต่เดือนกรกฎาคม 2020
ซูซาน บียาร์เรอัล
แบบฟอร์มเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับเธอในตอนแรก “ ฉันต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะได้มันมาซึ่งมันค่อนข้างน่าผิดหวังสำหรับฉันในฐานะนักเต้น” เธอกล่าว “ ฉันผ่านขั้นตอนทั้งหมดนี้ด้วยความต้องการ แสดงได้ดี . แม้ว่าจะได้รับประโยชน์จากการฝึกฝน แต่มันก็สำคัญสำหรับฉันที่จะต้อง ‘ได้รับ’ และฉันก็รู้ตัวอยู่ครึ่งหนึ่งว่าฉันพลาดอะไรไป” แต่เมื่อเวลาผ่านไปเธอสามารถค้นพบว่าการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆและมีสติเป็นอย่างไรซึ่งก่อนหน้านี้เป็นสิ่งที่ 'แปลกปลอม' สำหรับเธอ “ ในอดีตฉันคิดว่าฉันจะเคลื่อนไหวแบบหยินหรือช้าๆและฉันไม่รู้เลย ฉันเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ แต่มีพลังงานไฟอยู่ข้างใต้” เธอเล่า
ดร. แอ็บบี้ดอลล์ ได้รับความอนุเคราะห์จาก Doll
ผลลัพธ์? ตุ๊กตาพบว่าความคล่องตัวในกระดูกสันหลังของเธอเพิ่มขึ้น (โดยเฉพาะในกระดูกสันหลังส่วนอกซึ่งเป็นบริเวณที่ก่อนหน้านี้เธอมีปัญหาในการเคลื่อนไหวไม่ได้) และการนอนหลับที่ดีขึ้นมาก “ SAFE®เป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติแรก ๆ ที่ขอให้ฉันเข้าสู่ร่างกายและอยู่กับร่างกายของฉันจริงๆ” เธอเผย “ เพื่อไม่พยายามที่จะ ‘แก้ไข’ หรือเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ฉันกำลังทำเพื่อสร้างแนวหรือสุนทรียะ…ให้ช้าลงและรับฟัง”
Lisette Ballard อดีตนักเต้นของ Pennsylvania Ballet เริ่มรู้สึกโล่งใจจากอาการปวดตะโพกทางด้านซ้ายของเธอเกือบจะในทันทีหลังจากเริ่มเซสชันSAFE® FLOOR เธอเชื่อว่าความเจ็บปวดบางอย่างเป็นผลมาจากรูปแบบที่เป็นอันตรายในการฝึกบัลเล่ต์ของเธอและSAFE®เช่นจากการใช้สไปรัลบ่อยๆมีภูมิปัญญาที่การฝึกบัลเล่ต์สามารถเรียกร้องให้เกิดผลได้ ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับด้านหลังโน้ต Ballard (psoas ตัวหมุนที่สำคัญยึดติดกับกระดูกสันหลัง T12 Babbar อธิบาย) นอกจากนี้จากSAFE®บัลลาร์ดยังนำความคิดที่ว่าร่างกายถูกระงับออกจากกระดูกสันหลังแทนที่จะวางทุกอย่างโดยตั้งใจ (ซึ่งสามารถสร้างความแข็งแกร่งให้กับนักเต้นบางคนได้)
ที่สำคัญที่สุด Ballard ชอบกระบวนการ“ ปิดการใช้งาน” สิ่งที่ Babbar มักจะให้กำลังใจในชั้นเรียนของเขา เป็นเรื่องของการปลดปล่อยความแข็งแกร่งและปล่อยให้รูปแบบตามธรรมชาติของร่างกายเป็นผู้นำ โดยรวมแล้วมันสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับบัลลาร์ด “ ชั้นSAFE®ก็เหมือนกับการปอกหัวหอมคุณจะรู้สึกดีขึ้นในแต่ละชั้นที่คุณปอก แต่เมื่อคุณเจาะลึกลงไปคุณก็จะเริ่มรักษาตัวเองจากภายในสู่ภายนอก” Ballard อธิบาย
Lisette Ballard เป็นกาแฟ
ใน Pennsylvania Ballet’s
'นัทแคร็กเกอร์'.
Victoria Psihoyos จาก George Balanchine Trust และ New York City Ballet (NYCB) เดินทางไปทำงานบ่อยมาก แต่เข้าร่วมเซสชันSAFE® FLOOR บ่อยเท่าที่จะทำได้เพราะเธอรู้สึกว่าตัวเองอยากได้มัน “ ฉันไม่แน่ใจจริงๆว่าเกิดอะไรขึ้นทางกายวิภาค แต่ฉันรู้สึกได้ใน psoas” เธอยืนยัน การเคลื่อนไหวอย่างช้าๆไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับนักเต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักเต้น Balanchine “ คุณได้รับการม้วนตัวและพร้อมสำหรับ [การเคลื่อนไหว] ที่จะไปได้เร็วขึ้น” Psihoyos กล่าว
กระนั้นSAFE®ยังคงเชื่องช้าและผ่อนคลาย “ มันเหมือนกับการอาบน้ำให้ร่างกายเป็นการบำบัด” Psihoyos กล่าว ซึ่งแตกต่างจากการเต้นตรงที่คนเราเรียนรู้พื้นฐานและการออกแบบท่าเต้นในท้ายที่สุดทั้งหมดนี้มุ่งไปที่ผลงานศิลปะที่เฉพาะเจาะจง - SAFE®ไม่ได้สร้างขึ้นเพื่อผลลัพธ์รองใด ๆ “ มันเหมือนกับการเผาผลาญ” Psihoyos กล่าวเสริม พื้นที่สำหรับความเงียบตลอดช่วงเวลาช่วยสร้างบรรยากาศที่สงบและจังหวะที่มั่นคงและเงียบสงบ Munz อธิบายว่า“ ในความเงียบของการสาธิตของครูตลอดจนในการฝึกฝนของผู้เข้าร่วมเซลล์ประสาทกระจกของเราทำงานในวิธีที่ดีที่สุด”
ในพื้นที่นี้ หน่วยความจำทางประสาทสัมผัส ถูกเปิดใช้งาน - โดยที่หน่วยความจำถูกสร้างขึ้นโดยความรู้สึกภายในมากกว่าผ่านข้อความที่บางสิ่งควรหรือไม่ควรทำด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง Munz อธิบาย ในฐานะที่มีคนคุ้นเคยกับการเรียนการเต้นและรูปแบบการเคลื่อนไหวแบบองค์รวมตลอดหลายปีที่ผ่านมา Psihoyos ยังได้รับการสนับสนุนว่า Munz มีกระบวนการรับรองที่เข้มงวดและเป็นระบบสำหรับครูSAFE®เพื่อให้มั่นใจถึงความยั่งยืนของความสมบูรณ์ของแบบฟอร์มวิธีการที่มีประสิทธิภาพประเภทนี้จะยังคงอยู่ ในสถานที่.
Terri Stratton ภาพโดย Zach Stratton
Terri Stratton อดีตนักเต้นที่ NYCB และคณาจารย์ที่ Pacific Northwest Ballet ได้เข้าเรียนSAFE®เป็นเวลาแปดเดือนโดยเรียนครั้งแรกหนึ่งคลาสทุกสัปดาห์และสองครั้ง เช่นเดียวกับนักเต้นคนอื่น ๆ ที่เริ่มต้นด้วยแบบฟอร์มเธอต้องใช้เวลาพอสมควรในการเรียนรู้ที่จะ“ ปิดใช้งาน” ในขณะเดียวกันเธอสังเกตเห็นการใช้กล้ามเนื้อที่เธอไม่เคยใช้หรืออย่างน้อยก็ไม่ได้ใช้งานมาระยะหนึ่ง
แต่ไม่เหมือนกับเมื่อใช้กล้ามเนื้อใหม่กับรูปแบบการเคลื่อนไหวอื่น ๆ (เช่นการเล่นสกีเป็นครั้งแรก) เธอไม่ได้ตื่นขึ้นมาด้วยความเจ็บปวดหลังจากฝึกSAFE®เมื่อวันก่อน นอกจากนี้ Stratton ยังเล่นบัลเล่ต์เหนือ Zoom ด้วยและเธอพบว่ามันง่ายกว่าที่จะเปิดทั้งสองข้าง ในชีวิตประจำวันของเธอความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนไม่ค่อยเป็นปัญหาสำหรับเธอ ตัวอย่างเช่นการก้มลงหยิบขันน้ำของสุนัขจะทำให้เจ็บปวดน้อยลง
Dawn Dippel คณะกับ ฮูสตันบัลเล่ต์ เริ่มใช้SAFE® FLOOR ในเดือนเมษายน 2020 และSAFE® BARRE ไม่นานหลังจากนั้น วงดนตรีและการออกลีลาในการเต้นรำร่วมสมัยยังคงสะท้อนความรู้สึกของเธออยู่เสมอและสิ่งเดียวกันในSAFE®ก็ดึงดูดสายตาของเธอ “ ฉันเห็นเกลียวและรู้ว่าการสร้างใหม่สำหรับกล้ามเนื้อเป็นอย่างไรฉันรู้ว่ามันเหมาะกับฉัน” เธอกล่าว Babbar เชื่อว่าวงดนตรีและการเปิดตัวในSAFE®สามารถช่วยให้นักเต้นบัลเล่ต์รู้สึกสบายใจกับการเต้นรำร่วมสมัยมากขึ้น ไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตามการลดหรือขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสามารถช่วยให้นักเต้นสามารถออกแบบท่าเต้นที่รวดเร็วได้อย่างง่ายดายและมีความเชี่ยวชาญมากขึ้นเขาอธิบาย
รุ่งอรุณ Dippel
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Dippel
ตอนนี้เธออายุ 40 ปีแบบฟอร์มนี้ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากประสบการณ์ของ Dippel จากการ 'สึกหรอ' ของนักเต้น Dippel เชื่อว่าการปิดการใช้งานในSAFE®เป็นกุญแจสำคัญในการสร้างผลลัพธ์ดังกล่าวเนื่องจากจะทำให้ร่างกายมีโอกาสที่จะกำหนดช่องทางและสร้างรูปแบบที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น “ ฉันเป็นนักเต้นที่เคลื่อนไหวช้าลงมาตลอดและต้องการสำรวจการเคลื่อนไหวอย่างแท้จริง” เธอตั้งข้อสังเกตดังนั้นการออกกำลังกายSAFE®ที่ช้าลงจึงเป็นสิ่งที่เหมาะกับเธอมากเช่นกัน “ ช่วยให้สิ่งที่สมองรู้ว่าเป็นความจริงแปลไปยังร่างกาย”
ลิล barnacle อายุ
Dippel พบว่าตัวเองนำความตระหนักที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นมาสู่การสอนของเธอโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนักเรียนที่มีอายุมากกว่าที่อยู่ในสถานที่เพื่อรับคำสอน แม้กระทั่งเด็กอายุแปดถึง 10 ขวบก็สามารถเริ่มเรียนรู้แนวคิดและการกระทำทางกายภาพของการขยายตัวและการหมุนวนได้เธอตั้งข้อสังเกตว่าการเรียนรู้ที่สร้างรากฐานสำหรับการเรียนรู้ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
สำหรับนักเต้นทุกวัย“ ร่างกายพบการปลดปล่อยผ่านเกลียวและคุณพบว่าร่างกายของคุณสามารถไปยังสถานที่ที่คุณไม่คาดคิดได้!” Dippel กล่าว Babbar เชื่อว่าด้วยการเชื่อมต่อแบบเกลียวที่SAFE®สร้างขึ้นในร่างกายทำให้สามารถเคลื่อนไหวตามที่นักออกแบบท่าเต้นอาจร้องขอได้ ส่วนหนึ่งอาจเป็นความมั่นใจมากขึ้นผ่านการเปิดพื้นที่หัวใจเขาตั้งข้อสังเกต “ เมื่อนักเต้นมาจากที่ที่มีหัวใจแล้วพวกเขาสามารถทำอะไรก็ได้ในร่างกายของพวกเขา” Babbar ยืนยัน
ก้าวไปข้างหน้าเรียนรู้สิ่งที่ร่างกายรู้อีกครั้ง
วิคตอเรีย Psihoyos
ภาพโดยRünno Lahesoo
ศิลปินชั้นยอดเหล่านี้ทั้งหมดหวังว่าจะฝึกฝนSAFE®ต่อไป หลายคนยืนยันว่าอยากได้มันและได้รับอารมณ์จากการเชื่อมต่อทางร่างกายและจิตวิญญาณที่มีให้ในบางช่วง พวกเขาทั้งหมดแสดงความขอบคุณอย่างจริงใจสำหรับการสอนของ Babbar เช่นการผสมผสานระหว่างปรัชญาจิตวิญญาณและกายวิภาคที่เป็นเอกลักษณ์ของเขา ตามที่อธิบายไว้พวกเขาทั้งหมดดูเหมือนจะเชื่อว่าSAFE®ช่วยให้พวกเขาได้รับภูมิปัญญาใหม่ในร่างกายของพวกเขา
นิโคลัส d'august ส่วนสูง
อย่างไรก็ตาม Munz ชัดเจนว่านี่คือการค้นพบใหม่มากกว่าการค้นพบ “ พวกเขาไม่ได้ ‘เรียนรู้’ ที่จะยกเลิกโปรแกรม [รูปแบบการเคลื่อนไหวแบบตะวันตก] รูปแบบการเคลื่อนไหวแบบเกลียวของแบบฝึกหัดSAFE®ได้ผลสำหรับพวกเขา มันเปิดใช้งานความฉลาดทางกายภาพของพวกเขาอีกครั้ง” เขายืนยัน
Munz ยังเน้นย้ำว่านักเต้นที่มีความยืดหยุ่นเป็นอย่างไรสามารถแสดงได้อย่างสง่างามและผสมผสานได้แม้ในขณะที่อยู่ในสภาวะ“ ความไม่สมดุลของท่าทาง” แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนั้น รูปแบบการเคลื่อนไหวแบบองค์รวมเช่นSAFE®สามารถทำให้นักเต้นทำงานในรูปแบบที่ทำงานในแนวเดียวกันกับภูมิปัญญาโดยกำเนิดของร่างกายแทนที่จะใช้ความตึงเครียดซึ่งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้ บาดเจ็บ และข้อ จำกัด ทางกายภาพลงไป
สรรจิตรบับบาร์.
ภาพโดย Maison Munz
Munz ยังชัดเจนว่าการค้นหาความสะดวกและการรวมเข้าด้วยกันในร่างกายสามารถนำไปสู่สิ่งเดียวกันในจิตใจและจิตวิญญาณได้เพราะในความจริงแล้วร่างกายเก็บอารมณ์ไว้ ด้วยร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของพวกเขาได้รับการเสริมพลังด้วยวิธีเหล่านี้นักเต้นสามารถบรรลุอะไรได้บ้าง? สิ่งที่พวกเขาสามารถสร้างผลกระทบต่อชุมชนและโลกกว้าง? สิ่งหนึ่งที่เรารู้ - นักเต้นเป็นพลังที่ต้องคำนึงถึงและด้วยศักยภาพต่อไปที่ไม่ควรมองข้าม
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีSAFE®คลิก ที่นี่ . หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Sanchit Babbar และช่วงการจองโปรดไปที่ sanchitbabbar.com .
โดย Kathryn Boland จาก Dance Informs.
แนะนำสำหรับคุณ
