เดือนมีนาคมเป็นเดือนแห่งการรับรู้การบาดเจ็บของสมองแห่งชาติ คาดว่าในแต่ละปีชาวอเมริกัน 1.7 ล้านคนได้รับบาดเจ็บที่สมอง จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมโรค (CDC) การหกล้มเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของการบาดเจ็บที่สมอง สาเหตุอื่น ๆ อาจเป็นได้ แต่ไม่ จำกัด เพียงการติดเชื้อโรคหลอดเลือดสมองและการบาดเจ็บ สมาคมการบาดเจ็บที่สมองแห่งอเมริกา (BIAA) เป็นผู้นำประเทศในการสังเกตการณ์เดือนแห่งการรับรู้การบาดเจ็บของสมองโดยดำเนินการรณรงค์ให้ความรู้ในเดือนมีนาคมของทุกปี
เหตุใดสิ่งนี้จึงมีความสำคัญต่อวงการเต้นรำ? การเต้นไม่เพียง แต่สามารถใช้ในความสามารถในการบำบัดและฟื้นฟูร่างกายเท่านั้น แต่ยังสามารถสนับสนุนสุขภาพสมองสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับบาดเจ็บที่สมอง ในการฝึกส่วนตัวในฐานะนักบำบัดด้านการเต้น / การเคลื่อนไหวฉันมีความสุขที่ได้ทำงานร่วมกับลูกค้าที่ได้รับบาดเจ็บที่สมอง ไม่เคยหยุดที่จะทำให้ฉันประหลาดใจเลยว่าการเคลื่อนไหวมากแค่ไหนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเต้นมีความสามารถในการรักษาและให้การสนับสนุนผู้ที่มีปัญหาในการสื่อสารแบบดั้งเดิม มาดูวิธีการเต้นเสริมสุขภาพสมองกัน
สร้างการเปลี่ยนแปลง
การเต้นรำช่วยสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่ตัวอย่างหนึ่งคือเมื่อเรามีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวที่ข้ามเส้นกึ่งกลาง (หรือศูนย์กลาง) ของร่างกายของเรา สิ่งนี้ทำให้สมองซีกหนึ่งสามารถ 'พูดคุย' กับอีกซีกหนึ่งได้ สิ่งนี้ทำให้เกิดการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่ที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของระบบประสาทของเราหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือความสามารถของสมองในการเปลี่ยนแปลง นอกจากนี้เมื่อเราเปลี่ยนวิธีที่เราเคลื่อนไหวเราจะสร้างการเปลี่ยนแปลงในระดับเซลล์ การเปลี่ยนแปลงของร่างกายสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในสมอง
ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม
นักเต้น palooza
การศึกษาจากปี 2546 ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ ค้นพบว่าการเต้นทำให้สุขภาพสมองดีขึ้นอย่างแน่นอน นักวิจัยมองไปที่ผลของการออกกำลังกาย 11 ประเภทที่แตกต่างกัน แต่พบว่ากิจกรรมเพียงอย่างเดียวคือการเต้นรำช่วยลดความเสี่ยงของผู้เข้าร่วมในการเป็นโรคสมองเสื่อมได้อย่างมีนัยสำคัญ นักวิจัยระบุว่าการเต้นรำเกี่ยวข้องกับทั้งความพยายามทางจิตใจและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการกระตุ้นประเภทนี้ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม การเต้นรำยังก่อให้เกิดการสงวนทางปัญญาที่มากขึ้นซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมหรือแม้แต่ชะลอการเกิดอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อม
รองรับความรู้ความเข้าใจ
ในการศึกษาขนาดเล็กที่มหาวิทยาลัย Minot State ของนอร์ทดาโคตานักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Zumba ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและทักษะการรับรู้บางอย่าง การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการเต้นรำช่วยลดความเครียดเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนินและช่วยพัฒนาการเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในภูมิภาคที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของผู้บริหารความจำระยะยาวและการรับรู้เชิงพื้นที่ การเต้นรำได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงโฟกัสความสนใจและความจำ
สนับสนุนสุขภาพจิต
จากการศึกษาพบว่าการเต้นรำช่วยลดอาการซึมเศร้า ด้วยการเพิ่มระดับเซโรโทนินการเต้นจึงช่วยเพิ่มอารมณ์ นอกจากนี้ต้องขอบคุณสาขาต่างๆเช่นการบำบัดด้วยการเต้นรำ / การเคลื่อนไหวมีข้อพิสูจน์ที่สำคัญว่า การเคลื่อนไหวและการเต้นรำ สนับสนุนการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีบทบาทสำคัญในการรักษา พล็อต การบาดเจ็บและการรับมือกับความกังวลและเงื่อนไขด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ
ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์
Forbes เผยแพร่บทความในปี 2018 ชื่อ นี่คือวิธีที่ความคิดสร้างสรรค์ช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณได้จริง . การมีส่วนร่วมในการเต้นรำและการเคลื่อนไหวช่วยให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ เมื่อเรามีส่วนร่วมในความพยายามอย่างสร้างสรรค์เราจะเห็นการปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและอารมณ์ สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีที่เราสามารถใช้ประโยชน์จากความคิดสร้างสรรค์ของเราทั้งภายในและภายนอกสตูดิโอเต้นรำ คุณรู้ไหมว่าความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น? เริ่มฝึกความคิดสร้างสรรค์ทุกวันตอนนี้สมองของคุณจะขอบคุณในภายหลัง
แล้วคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อสนับสนุนสุขภาพสมองของคุณเอง?
# 1 ลองเต้นรำรูปแบบใหม่เพื่อเพิ่มจังหวะการเคลื่อนไหวของคุณ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความยืดหยุ่นของระบบประสาทและเพิ่มความสามารถในการรับรู้ของคุณ
# 2. มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสม การปรับปรุง ได้รับการแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของสมอง เป็นประโยชน์ต่อการโฟกัสความสนใจและความคิดสร้างสรรค์
# 3. ค้นหาวิธีการมีส่วนร่วมในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เข้าคลาสบอลรูมไปคลับเต้นรำหรือเข้าคลาสออกกำลังกายเป็นกลุ่ม
ในขณะที่พวกเราหลายคนอาจไม่เคยได้รับผลกระทบโดยตรงจากการบาดเจ็บที่สมอง แต่สุขภาพสมองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน ไม่เร็วเกินไปที่จะคิดเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถสนับสนุนสมองของเราเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี ด้วยการเริ่มนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่สนับสนุนสมองที่แข็งแรงตั้งแต่ตอนนี้เราสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในภายหลังได้ในชีวิต
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่สมองและเดือนแห่งการรับรู้การบาดเจ็บที่สมองโปรดไปที่ www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
โดย Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist
Erica Hornthal เป็นที่ปรึกษาทางคลินิกมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตและคณะนักบำบัดด้านการเต้น / การเคลื่อนไหวที่ได้รับการรับรองซึ่งตั้งอยู่ในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ เธอได้รับปริญญาโทสาขาการบำบัดและการให้คำปรึกษาด้านการเต้น / การเคลื่อนไหวจากวิทยาลัยโคลัมเบียชิคาโกและปริญญาตรีสาขาจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์แชมเพน - เออร์บานา Erica เป็นผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Chicago Dance Therapy ซึ่งเป็นศูนย์ฝึกการเต้นและการให้คำปรึกษาชั้นนำในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ ในฐานะนักจิตอายุรเวชที่เน้นร่างกายเป็นศูนย์กลาง Erica ช่วยลูกค้าทุกวัยและทุกความสามารถในการควบคุมพลังของการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกายเพื่อสร้างการรับรู้และความเข้าใจในสุขภาพอารมณ์และจิตใจให้มากขึ้น สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่ www.ericahornthal.com .
