วิธีSAFE® ภาพโดย Jocelyn Horne การฝึกเต้นอย่างเป็นทางการมีหลายอย่างเกี่ยวกับรูปแบบในร่างกาย: ส่วนโค้งตามลำดับของพอร์ตเดอบราลำดับขั้นตอนทั่วไปเช่นกไม่เมาการกระทำในร่างกายที่นำไปสู่ pirouette คำถามอาจจะ รูปแบบเหล่านี้สอดคล้องหรือไม่สอดคล้องกับรูปแบบทางกายวิภาคและสรีรวิทยาโดยธรรมชาติในร่างกายมากเพียงใด SAFE® Method ซึ่งรวมถึงSAFE® FLOOR และSAFE® BARRE เป็นผลงานการผลิตของอดีตนักเต้นบัลเลต์โอเปร่าแห่งเบอร์ลินอดีต Alexandre Munz (ได้รับการฝึกฝนที่ Paris Opera Ballet) เป็นวิธีหนึ่งสำหรับนักเต้นในการค้นหารูปแบบการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นสำหรับร่างกายมนุษย์ซึ่งนำมาซึ่งการรักษาสุขภาพที่ดีขึ้นและศิลปะที่เพิ่มขึ้น
Alexandre Munz ได้รับความอนุเคราะห์จาก Maison Munz
Dance Informaพูดคุยกับ Munz และ Sanchit Babbar (โค้ชที่ได้รับการรับรองSAFE® FLOOR คนแรกในสหรัฐอเมริกา) เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกร่างกายและสิ่งที่สามารถให้นักเต้นได้ สำหรับ Munz ทุกอย่างเริ่มต้นจากความจำเป็น “ ฉันหมดหวัง” เขาอธิบายการฝึกบัลเล่ต์และการแสดงอย่างเข้มงวดทำให้ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังมีความสำคัญมากพอที่การผ่าตัดดูเหมือนจะใกล้เข้ามา Munz ต้องการหลีกเลี่ยงการอยู่ใต้มีดเป็นอย่างมากและเริ่มขุดลึกลงไปในร่างกายของเขาเอง
เขาเริ่มต้นที่บาร์épaulementนำไปสู่เกลียวผ่านคอเข้าสู่ไหล่ผ่านกระดูกสันหลังและสะโพก สิ่งนี้ได้พัฒนาไปสู่สิ่งที่จะเป็นSAFE® BARRE ซึ่งเป็น“ การฝึกบัลเล่ต์ที่เปล่งเสียงอย่างชัดเจนด้วยชีวกลศาสตร์สมัยใหม่” ความเหนื่อยล้าและการลาออกทำให้เขาล้มลงไปกองกับพื้นซึ่งเขาพบรูปแบบต่างๆของเกลียวเหล่านี้และรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ใช้งานง่ายอื่น ๆ สิ่งนี้จะกลายเป็นSAFE® FLOOR 'การออกกำลังกายที่เกี่ยวกับกระดูกสันหลังและไขสันหลัง'
พวกเขาเต้น
Munz รายงานว่ารู้สึกดีขึ้นเกือบจะในทันที . เขาเริ่มเขียนโค้ดแบบฟอร์มแล้วนำไปให้ บริษัท เต้นรำในเยอรมนีฝรั่งเศสสวีเดนและที่อื่น ๆ ในยุโรป ในฝรั่งเศสเขาพบกับการต่อต้านวิธีใหม่ ๆ ในการเข้าหาเทคนิคและความคิดเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวโดยทั่วไป ดังนั้นเขาจึงตัดสินใจที่จะนำรูปแบบและองค์กรของเขาไปที่อเมริกา เขาพบว่ามีการเปิดกว้างมากขึ้นในการสร้างสรรค์นวัตกรรมและการทดลองที่นี่เขาแบ่งปัน
วิธีSAFE® ภาพโดย Jessica Schaefer
ในทางหนึ่งวิธีSAFE®เป็นวิธีที่รุนแรงเมื่อพิจารณาถึงวิธีการเคลื่อนไหวที่มีโครงสร้างโดยทั่วไปจะเข้าหาในวัฒนธรรมตะวันตก ในอีกวิธีหนึ่งมันมีรากฐานมาจากสิ่งที่จำเป็นและเป็นพื้นฐานในการเป็นมนุษย์การออกกำลังกายจะสร้างรูปแบบการเคลื่อนไหวของพัฒนาการขึ้นมาใหม่รวมถึงลักษณะที่สอดคล้องกับกายวิภาคและสรีรวิทยาที่มีร่วมกันโดยกำเนิดของเรา
งานส่วนใหญ่แบ่งออกเป็นส่วนต่างๆของร่างกาย นอกจากนี้แบบฝึกหัดของSAFE® FLOOR ยังทำซ้ำสี่ถึงแปดครั้งอย่างช้าๆ ทั้งหมดนี้ช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานเข้าสู่ความรู้สึกภายในส่วนต่างๆของร่างกายและเสริมสร้างรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดภายในร่างกาย “ การเคลื่อนไหวทรงกลมขนาดเล็กจะดำเนินการเป็นเกลียวและอย่างช้าๆ [ซึ่ง] จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับชั้นกล้ามเนื้อที่ลึกที่สุด” Munz อธิบาย สามารถตรวจจับความตึงเครียดได้และด้วยคำแนะนำจากผู้สอนจะค่อยๆปล่อยออกมา - ในเซสชั่นเดียวเท่านั้น
เคทลิน อับราฮัม
Munz อธิบายว่ารุ่นนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรผ่าน 'กลยุทธ์ฟองน้ำ' ซึ่ง 'นวดและสร้างพังผืด [the] เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน [ที่] ควบคุมอวัยวะและระบบของเรา' การทดลองระดับชาติในปี 2011-12 ที่ได้รับการสนับสนุนโดยกระทรวงวัฒนธรรมของฝรั่งเศสนำโดย Tiphanie Vennat (ผู้เชี่ยวชาญด้าน Psychomotor ที่มีชื่อเสียง) และ Munz พบว่าSAFE®ยังช่วยคลายข้อต่อยืดกล้ามเนื้อโดยไม่เจ็บปวดและเพิ่มความยืดหยุ่นเสริมแกน
ชุดเต้นรำลูกไม้
สรรจิตรบั๊บบาร์.
Babbar เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนว่าSAFE®สามารถทำอะไรให้กับนักเต้นได้บ้าง ในขณะที่เต้นรำบทบาทหลักของ Mowgli ใน Oakland Ballet’s หนังสือป่า (หลังจากเต้นรำกับ Vorpommern Ballet Germany) เขาหักกระดูกฝ่าเท้าที่ห้าที่เท้าขวาของเขาขณะลงจอด aนักแสดงที่ยอดเยี่ยม. ผ่านโซเชียลมีเดียเขาพบ Celine Cassone ครูSAFE®ที่ได้รับการรับรองเพียงคนเดียวในแคนาดาและนักเต้นหลักของ Les Ballets Jazz De Montréal Babbar เชื่อมต่อกับ Munz และเข้าเรียนชั้นหนึ่งหลังจากนั้นเขาก็รู้สึกถึงความแตกต่างทันที “ ฉันตระหนักว่านี่คือสิ่งที่ฉันมองหาและไม่ได้ตระหนักถึงมัน” วิธีแรกที่ช่วยเขาคือ ด้วยการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บซึ่ง - น่าสนใจ - เป็นเรื่องทางจิตใจมากกว่าทางกายภาพ
“ SAFE®ทำให้ฉันรู้ว่าไม่มีอะไรผิดปกติในตัวฉันฉันมีสิ่งที่ฉันต้องการในการรักษาอยู่ในตัวฉันแค่ต้องเปลี่ยนรูปแบบและความคิดของฉัน” Babbar ตั้งข้อสังเกต ด้วยความระมัดระวังด้วยคำแนะนำจากแพทย์เขาทดสอบสิ่งที่เขาทำได้และท้าทายตัวเอง ตัวอย่างเช่นในที่สุดเขาก็สามารถผลักไสได้อย่างเต็มที่ด้วยการผ่อนคลายผ่านนิ้วเท้าและบอลเท้าของเขา (ผู้บาดเจ็บเช่นกัน) รวมทั้งการยกขึ้นผ่านแกนกลางเพื่อรับแรงกดออกจากเท้า - จากข้อมูลที่SAFE®เสนอให้เขา Babbar ยังอธิบายถึงงานศิลปะของเขาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นโดยพบการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งและอิสระในการเคลื่อนไหว
วิธีSAFE® ได้รับความอนุเคราะห์จาก Sanchit Babbar
เขาได้รับการรับรองให้สอนSAFE® FLOOR เป็นคนแรกในสหรัฐอเมริกาและตอนนี้กำลังสอนรูปแบบ (เช่นเดียวกับการเต้นรำ) ทั่วนิวยอร์กซิตี้ ป่านนี้เขาสอนเต้นชื่อดังหลายคนแล้ว Deborah Wingert Arkin (หัวหน้าคณะ Manhattan Youth Ballet และที่ The Juilliard School ครูที่ The School of American Ballet และ George Balanchine répétiteurจาก The George Balanchine Trust) ยืนยันว่า 'กระดูกสันหลังของฉันรู้สึกเคลื่อนที่ได้นุ่มนวลและมีชีวิตชีวา พลังงานที่ฉันมีนั้นชัดเจนและฉันรู้สึกมีช่องว่างระหว่างข้อต่อมากขึ้น และฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในลิ้นคอและลำคอ” ในทำนองเดียวกัน Andy LeBeau ผู้อำนวยการฝึกซ้อมของ Paul Taylor Dance Company กล่าวว่า“ ว้าวฉันคิดว่าฉันต้องทำสิ่งนี้ทุกเช้า ฉันรู้สึกสูงขึ้นและสูงขึ้น”
เลดี้ กาก้า แดนซ์เซอร์ ออดิชั่น
คลิฟตันบราวน์นักเต้นจาก Alvin Ailey American Dance Theatre ยืนยันว่า“ การเต้นรำมีความต้องการใช้งานมากมายในร่างกาย แต่SAFE® FLOOR เป็นระบบที่สงบเงียบและใช้งานง่ายซึ่งสามารถช่วยรักษาและฟื้นฟูรูปแบบการเคลื่อนไหวที่สร้างสรรค์อย่างง่าย… [นั่น] เป็นเครื่องมือใน คลายความตึงเครียดโดยไม่จำเป็นในขณะที่อำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหว” Babbar ยังสอน Mimi Paul ในนักแสดงบัลเล่ต์ยอดนิยมของ Balanchine อัญมณี . Munz ในส่วนของเขาสอน Wendy Whelan ซึ่งเป็นนักบัลเล่ต์ชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงที่สุดที่ยังมีชีวิตอยู่
Munz แบ่งปันว่าเทคนิคSAFE®มีประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างไรสำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักเต้นเช่นกัน “ [วิธีนี้] เป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติสำหรับอวัยวะภายในซึ่งอธิบายได้ว่าเหตุใดลูกค้าของเราจำนวนมากทั่วโลกจึงรายงานว่าพวกเขายกเลิกการผ่าตัดยาหรือการฉีดยาของพวกเขา” เขาอธิบาย ไม่ว่าจะเป็นนักเต้นหรือไม่ก็ตามวิธีนี้ดูเหมือนจะมีศักยภาพในการเชื่อมต่อกับร่างกายที่แข็งแกร่งที่สุดและผสมผสานมากที่สุดและวิธีการเคลื่อนไหว
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมไปที่ www.maisonmunz.com/safefloor_en.html .
โดย Kathryn Boland จาก Dance Informs.
แนะนำสำหรับคุณ
