สุขภาพการเต้น

ภาพโดย Belinda Strodder Dancephotography.net.au

Dance Informa ขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และวิทยาศาสตร์การเต้นที่มีบทบาทมากที่สุดในโลก 10 คนตั้งชื่อสิ่งหนึ่งที่พวกเขาต้องการจริงๆหวังว่านักเต้นจะทำหรือไม่ทำ คำแนะนำที่ผู้เชี่ยวชาญอยากให้คุณทราบมีดังนี้

# 1. “ นักเต้นควรเข้าใจว่าการควบคุมท่าทางและการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อที่จำเป็นในการเต้นนั้นเป็นไปตามลำดับ คำพูดที่ฉันชอบคือ: ถ้าคุณยืนสองขาไม่ถูกต้องก็จะยืนบนขาเดียวไม่ได้ ตามด้วยท่านี้อย่างใกล้ชิด: การเต้นรำเป็นชุดของท่าทางขาเดียวที่คุณเพิ่งย้ายจากขาหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง แต่การเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน”

Gayanne Grossman, PT, EdM, BFA, Director of Dance Wellness ที่ Muhlenberg College, Lehigh Valley Health Network Performing Arts Wellness Program, Pennsylvania, USA

#สอง. “ นักเต้นสามารถพิจารณาที่จะรับผิดชอบมากขึ้นในการศึกษาด้วยตนเองเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีแทนที่จะพึ่งพาครูและเพื่อนทั้งหมด ตอนนี้มีตำราและวิดีโอที่ยอดเยี่ยมมากมายไม่ว่าจะเป็นเรื่องกายวิภาคศาสตร์การป้องกันการบาดเจ็บการปรับสภาพการเรียนรู้ด้วยมอเตอร์โภชนาการจิตวิทยาการเต้นรำ ฉันขอแนะนำให้นักเต้นทุกคนอยากรู้อยากเห็นและกระตือรือร้นในการเรียนรู้สิ่งที่พวกเขาต้องรู้เพื่อดูแลตัวเอง”

Donna Krasnow, PhD, Associate Editor for Dance for Medical Problems of Performing Artists, California, USA และ Toronto, Canada

# 3. 'ฉันหวังว่านักเต้นจะขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในอาชีพการงานและก่อนหน้านี้ได้รับบาดเจ็บ นักเต้นมีความแข็งแกร่งและเต้นด้วยความเจ็บปวดดังนั้นในที่สุดเมื่อพวกเขาพูดกับแพทย์หรือนักบำบัดอาการบาดเจ็บมักจะแย่ลงหรือการบาดเจ็บเก่าทำให้เกิดปัญหาใหม่ ในบางกรณีหากพวกเขาเพิ่งเข้ามาก่อนหน้านี้การบาดเจ็บอาจได้รับการป้องกันหรือบรรเทาให้น้อยลง”

Kathleen L. Davenport, แพทยศาสตรบัณฑิต, ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์การกีฬาพร้อมด้วยแพทย์ประจำ บริษัท Memorial Rehabilitation Institute สำหรับคณะกรรมการบริหาร Miami City Ballet, Dance / USA Task Force on Dancer Health Miami, Florida, USA

Deuce gruden ส่วนสูง

# 4. “ นักเต้นส่วนใหญ่ไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ขณะเข้าร่วมการบรรยายได้โดยไม่ต้องยืดกล้ามเนื้อและทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ตึงในจินตนาการ คำแนะนำของฉัน: ทำต่อไป! ทำให้ผู้ชมน่าสนใจมากขึ้น! โอเคอย่างจริงจังนักเต้นควรลองใช้กลยุทธ์การผ่อนคลายในช่วงพัก”

Peter Lavine, MD, ประธานคนปัจจุบันของ International Association for Dance Medicine and Science, ศัลยแพทย์กระดูกและข้อและแพทย์ของ Suzanne Farrell Ballet, Kirov Academy of Ballet, DC, USA

# 5. “ โดยทั่วไปแล้วฉันชอบที่จะเห็นนักเต้นตระหนักว่าการทำงานอย่างชาญฉลาดมักจะดีกว่าการทำงานหนัก”

Luke Hopper, PhD, นักวิจัยด้านชีวกลศาสตร์และเพื่อนหลังปริญญาเอก, WAAPA, Perth, Australia

# 6. “ ฉันอยากเห็นนักเต้นใช้เวลากับการฝึกความแข็งแรงและการทรงตัวให้มากที่สุดเท่าที่พวกเขาใช้ไปกับการยืดกล้ามเนื้อ และห้ามสูบบุหรี่”

Nancy Kadel, MD, ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ, อดีตประธานของ Performing Arts Medicine Association, ประธานร่วมของ Dance / USA Task Force on Dancer Health และผู้อำนวยการร่วมของ Seattle Clinic for Performing Artists, Washington, USA

# 7. “ ฉันรู้สึกประหลาดใจมากเมื่อเริ่มเห็นนักเต้นที่คลินิกเพราะฉันเจอสถานการณ์ที่ไม่พบกับนักกีฬาคนอื่น ๆ ไม่มีวัฒนธรรมในการ 'พักผ่อน' ไม่ว่าฉันจะบอกกับนักเต้นกี่ครั้งก็ตามว่า 'คุณต้องพักผ่อนให้ดีและถ้าทำเช่นนั้นคุณจะกลับมาเต้นได้อีกครั้ง' นักเต้นยังคงถามฉันพร้อมกับร้องไห้ 'ทำไมตอนนี้ฉันเต้นไม่ได้? ' หัวใจของฉันแตกสลายเมื่อฉันพบว่านักเต้นเพิ่งเริ่มเต้นเร็วเกินไปและไม่เคยรักษา บางทีฉันควรจะใส่เฝือกเพื่อให้พวกเขาได้พักผ่อน? นักเต้นโปรดพักผ่อนบ้าง มันจะทำให้ความเจ็บปวดของคุณหายไปและคุณจะกลับมาเต้นได้อีกครั้ง”

sam asghari มูลค่าสุทธิ

นายแพทย์เออิจิฮิราอิชิหัวหน้าภาควิชาศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิกส์โรงพยาบาลเออิจิโตเกียวประเทศญี่ปุ่น

# 8. “ สัตว์เลี้ยงของฉันโกรธจะรู้ว่าสะโพกของคุณ (ข้อต่อโคซิเฟอรัล) อยู่ที่ไหน นักเต้นและครูส่วนใหญ่คิดว่าสะโพกของพวกเขาอยู่ห่างจากส่วนนอกของกระดูกสันดานเช่นเดียวกับที่อยู่ห่างจากสะโพกจริง 4 นิ้ว สิ่งนี้ทำให้เกิดการรบกวนอย่างมากในเทคนิคโดยใช้กลุ่มกล้ามเนื้อที่ไม่ถูกต้องและด้วยเหตุนี้อาการปวดสะโพกการโผล่และการบาดเจ็บ ถ้านักเต้นต้องเรียนรู้และประยุกต์ใช้สิ่งหนึ่งเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์ก็จะเป็นเช่นนี้!”

Peter Lewton-Brain, Doctor of Osteopathy, ผู้อำนวยการสมาคม Danse Medecine et Recherche และอาจารย์ผู้สอนฝรั่งเศสและโมนาโก

# 9. “ คุณควรตระหนักว่าการสูบบุหรี่ทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดเป็นเวลานานซึ่งแน่นอนว่าส่วนใหญ่จะเห็นได้ชัดในเนื้อเยื่อที่มีการไหลเวียนไม่ดีเช่นเส้นเอ็นและเอ็นยึดติดกับกระดูก สิ่งเหล่านี้คือบริเวณที่เกิด 'การบาดเจ็บมากเกินไป' และไม่น่าแปลกใจเลยที่การบาดเจ็บเหล่านี้กับการสูบบุหรี่มีความสัมพันธ์กัน อาการปวดหลังส่วนล่างพบได้บ่อยถึง 7 เท่าในผู้สูบบุหรี่ และพบว่าตัวเองเป็นหมอที่คุ้นเคยกับนักเต้นพูดภาษาของคุณและที่สำคัญที่สุดคือผู้ที่แสดงความเคารพต่อความรักของคุณในฐานะนักเต้นมือสมัครเล่นและมืออาชีพ”

เอ. (Boni) Rietveld, MD, ศัลยแพทย์กระดูกและข้อและนักดนตรีผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์สำหรับนักเต้นและนักดนตรีและนายกสมาคมแพทย์ศิลปะการแสดงแห่งเนเธอร์แลนด์กรุงเฮกประเทศเนเธอร์แลนด์

# 10. 'ฉันหวังว่า ทั้งหมด นักเต้นจะหยุดยืดเส้นยืดสาย มันแย่มากสำหรับข้อต่อสะโพกและนำไปสู่ความไม่แน่นอนของไมโครที่สะโพกมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้มีปัญหาเช่นน้ำตาในช่องปากแผลใต้กระดูกการย่อยและน้ำตาของโกหกมักจะพบได้บ่อยขึ้น ยืดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อ ไม่ใช่ข้อต่อที่ยืดเกินไปของคุณแล้ว”

Heather Southwick, PT, MSPT ผู้อำนวยการกายภาพบำบัดบอสตันบัลเล่ต์แมสซาชูเซตส์สหรัฐอเมริกา