โซเชียลมีเดียอาจเป็นเครื่องมือการเรียนรู้ที่ยอดเยี่ยม แต่ก็มาพร้อมกับอันตรายทางร่างกายซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพและอาชีพของคุณในฐานะนักเต้น
เช่นเดียวกับนักเต้นส่วนใหญ่ฟีด Instagram ของคุณอาจมีการโพสท่าสวย ๆ คำพูดสร้างแรงบันดาลใจและรูปภาพและวิดีโออื่น ๆ ที่กระตุ้นให้คุณเก่งในงานฝีมือของคุณ เป็นไปได้ว่ามีบัญชีสองสามบัญชีที่คุณทุ่มเทให้เป็นพิเศษ แต่พวกเขาทำอันตรายต่อคุณมากกว่าผลดีหรือไม่?
“ นี่เป็นหัวข้อที่เกี่ยวข้องอย่างยิ่งในตอนนี้” ลิซ่าโฮเวลล์นักกายภาพบำบัดด้านการเต้นและเจ้าของ www.theballetblog.com . “ นักศึกษาสาวกำลังลอกเลียนไอดอลของพวกเขาบนอินสตาแกรมและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอย่างรุนแรง”
ปัญหาใหญ่ที่สุดคือคนเรามีประเภทของร่างกายที่แตกต่างกัน การเคลื่อนไหวหรือตำแหน่งที่อาจมาถึงนักเต้นคนหนึ่งได้อย่างง่ายดายอาจเป็นไปไม่ได้หรือเป็นอันตรายต่ออีกคนหนึ่ง
“ คุณไม่รู้ประวัติของบุคคลในรูปถ่ายด้วย” ลิซ่ากล่าว “ พวกเขาฝึกมานานแค่ไหนพวกเขาเต้นกี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ไม่ว่าพวกเขาจะเจ็บปวดหรือไม่ก็ตาม ฉันรู้จักเด็กผู้หญิงไม่กี่คนที่เป็น 'Insta-famous' แต่มีอาการบาดเจ็บหลายอย่าง '
การ์ตูนโดย Mike Howell
หากคุณคิดจะคัดลอกสิ่งที่คุณเห็นบนอินเทอร์เน็ตไม่ว่าจะเป็นท่าทางกิจวัตรประจำวันหรือเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อแบบใหม่คุณควรตรวจสอบกับครูสอนเต้นที่มีประสบการณ์นักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ก่อน นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีคุณสมบัติเหมาะสมเนื่องจากมีหลายคนในอุตสาหกรรมที่อ้างว่าเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่ใช่
“ ด้วยท่าทางใด ๆ ก็ตามมีกระบวนการที่จะไปให้ถึงจุดนั้นได้อย่างปลอดภัยเสมอ ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในชั่วข้ามคืนและการโพสท่าบางท่าอาจไม่สามารถทำได้จริงหรือปลอดภัยสำหรับนักเต้นทุกคน บ่อยครั้งที่การผลักไปยังตำแหน่งที่ต้องการโดยตรงเป็นวิธีที่ช้าที่สุดและอันตรายที่สุดในการไปที่นั่น มักจะมีองค์ประกอบหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการบรรลุตำแหน่งใด ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักเรียนที่อายุน้อยเพียงแค่พยายามทำอะไรบางอย่างที่ล้ำหน้าเกินไปก็เสี่ยงต่อการบาดเจ็บอย่างมาก”
มีการเคลื่อนไหวหลายอย่างที่กำลังมาแรงในขณะนี้ซึ่ง Lisa แนะนำให้ใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งรวมถึงประเภทใด ๆ ที่เกินขอบเขตการยึดขาแบบสุดโต่ง 'แมงป่อง' และการยืนบนปลายเท้า (โดยให้นิ้วเท้างออยู่ข้างใต้) เราจะดูแต่ละตำแหน่งโดยละเอียดในบทความต่อไป
ประเด็นหลักประการหนึ่งคือมีบุคคลที่มีอิทธิพลมากบางคนคอยให้คำแนะนำและบทช่วยสอนและในโลกของโซเชียลมีเดียทุกคนดูเหมือนจะเป็นผู้เชี่ยวชาญ แต่สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลที่คุณรับคำแนะนำมีพื้นฐานที่ดีในการให้คำแนะนำนั้นเป็นพื้นฐานระยะยาวไม่ใช่แค่เพียงสองสามปีในการทำอะไรบางอย่าง
“ มีเด็กผู้หญิงอายุ 12 ปีทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับความยืดหยุ่นบน YouTube ซึ่งมียอดดูมากกว่า 200,000 ครั้ง เธอเป็นเด็กผู้หญิงตัวเล็ก ๆ ที่มีความคล่องตัวสูงและหนึ่งในแบบฝึกหัดที่สองของเธอกำลังพุ่งตรงเข้ามาในช่อง เธอเป็นเด็กอายุ 12 ปีและเท่าที่ฉันทราบไม่มีการศึกษาหรืออำนาจใด ๆ เลยที่จะสอน แต่เธอเป็น - และผู้คนกำลังฟังเธอ คุณต้องระวังอย่างยิ่งว่าคุณจะฟังใครเพราะสิ่งที่ได้ผลสำหรับพวกเขาอาจไม่ปลอดภัยสำหรับคุณเสมอไป”
ทะเลเหนือ
เช่นเดียวกับ 'ในชีวิตจริง' มักจะมีแรงกดดันให้ทำตามสิ่งที่คุณเห็นบนโซเชียลมีเดีย แต่สิ่งสำคัญคืออย่าตัดสินตัวเองกับนักเต้นคนอื่น ๆ เราทุกคนพัฒนาในอัตราที่แตกต่างกันดังนั้นเพียงเพราะคุณเห็นใครบางคนเคลื่อนไหวบางอย่างในช่วงอายุหนึ่งก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะทำได้ในวัยเดียวกัน อย่าเอาชนะตัวเองสิ่งที่สำคัญที่สุดคือฝึกฝนอย่างปลอดภัยในระดับที่เหมาะสมสำหรับขั้นตอนการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณเอง จับตาดูเป้าหมายระยะยาวของคุณมากกว่าที่จะหันเหความสนใจไปที่ความสำเร็จระยะสั้นที่ไม่ได้เพิ่มเข้ามา
การ์ตูนโดย Mike Howell
“ ขั้นตอนบางอย่างที่ผู้ใหญ่ทำได้ดีไม่ปลอดภัยสำหรับเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงอายุ 8 ถึง 14 ปีเมื่อแผ่นการเจริญเติบโตมีการใช้งานจริงสิ่งต่างๆเช่นการหย่อนตัวลงไปที่หัวเข่าการใช้เปลหามเท้าหรือการดันเข้าไปในตำแหน่งที่สองมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสียหายระยะยาวและร้ายแรงได้ เมื่อกระดูกเชิงกรานหัวเข่าและเท้ามีความเสี่ยงมากเราต้องระมัดระวังอย่างยิ่งในการใช้กำลังทุกชนิด ไม่จำเป็นต้องใช้กำลังจริงๆมีวิธีที่ชาญฉลาดและปลอดภัยกว่ามากในการรับช่วงที่น่าทึ่งโดยไม่ต้องใช้กำลัง '
“ ผู้คนจำนวนมากปฏิบัติต่อร่างกายของเด็ก ๆ แบบใช้แล้วทิ้งและฉันไม่เห็นด้วยกับสิ่งนั้นเลย”
ทุกคนมีเส้นทางของตัวเองจุดแข็งของตัวเองและรายการสิ่งที่ต้องดำเนินการต่อไป และแม้ว่าบางสิ่งจะรู้สึกดีในตอนนี้คุณอาจทำความเสียหายให้กับร่างกายของคุณซึ่งจะปรากฏขึ้นในภายหลังในชีวิตเท่านั้นและอาจทำให้คุณหยุดเต้นไปพร้อมกัน
ดังนั้นควรถามตัวเองเสมอว่าในระยะยาวจะคุ้มค่าหรือไม่? คุณต้องการเต้นต่อไปอีกนานแค่ไหน? สำหรับพวกเราส่วนใหญ่เพราะเรารักการเต้นมากคำตอบคือ 'ตลอดไป' แต่เราต้องฉลาดหากต้องการให้สิ่งนั้นเป็นจริง
“ คุณมีร่างกายเพียงตัวเดียวไปตลอดชีวิต” ลิซ่ากล่าว“ ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณทำอยู่นั้นยั่งยืนไม่ใช่แค่การได้รับ ‘ไลค์’ เพียงไม่กี่ครั้งในระยะสั้น”
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความสามารถทางกายภาพเช่นการวางขาไว้ด้านหลังศีรษะไม่ได้ทำให้คุณเป็นนักเต้นที่ดี ดังที่ลิซ่ากล่าวว่า:“ นั่นหมายความว่าคุณสามารถเอาขาไปไว้ข้างหลังศีรษะได้ มีชิ้นส่วนการเต้นระดับมืออาชีพเพียงไม่กี่ชิ้นที่ต้องการสิ่งนั้นจริงๆ หากคุณกำลังตั้งเป้าหมายในการประกอบอาชีพเป็นนักเต้นฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณไม่ต้องยืดกล้ามเนื้อแบบสุดขีดที่กำลังได้รับความนิยมในตอนนี้เพราะคุณมีความเสี่ยงอย่างมากที่จะสร้างความเสียหายในระยะยาวซึ่งอาจหมายความว่าคุณจะไม่สามารถทำได้จริง มันเป็นนักเต้น ความเสียหายต่อแคปซูลสะโพกและห้องทดลองนั้นยากมากที่จะฟื้นฟูจากการทำงานและอาจถึงขั้นสิ้นสุดอาชีพได้”
“ ผู้ปกครองของนักเรียนนาฏศิลป์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูการฝึกที่ลูกกำลังทำอยู่และตระหนักถึงความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นในระยะยาวจากนั้นจึงตัดสินใจอย่างรอบคอบว่าคุ้มค่าหรือไม่” ลิซ่ากล่าว
มีวิธีที่ปลอดภัยในการบรรลุเป้าหมายที่เหมาะสมกับอายุและขั้นตอนการพัฒนาของคุณ ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ แต่อย่ากดดันกับสิ่งที่คุณเห็น ทุกคนแตกต่างกันและสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณสร้างอนาคตที่แข็งแกร่งและปลอดภัยให้กับตัวเองไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอย่างไร
โดย Rain Francis จาก Dance Informs.
แนะนำสำหรับคุณ
