โดย Deborah Searle
ที่ New York City Dance Alliance เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันรู้สึกเป็นเกียรติที่ได้มีส่วนร่วมในชั้นเรียนและการอภิปรายที่จัดขึ้นโดยเฉพาะสำหรับครู ข้อมูลเชิงลึกที่แบ่งปันการสอนงานและแบบฝึกหัดที่มอบให้นั้นมีค่ามาก มีค่ามากจนคิดว่าจะแบ่งปันให้คุณ….
เคล็ดลับจาก Joey Dowling
บันทึกจากชั้นเรียนครูของ Joey ที่ NYCDA
โจอี้ได้แสดงการออกแบบท่าเต้นและการสอนในนิวยอร์คตลอด 10 ปีที่ผ่านมา เธออยู่ในรายการ Mariah Carey’s
ผีเสื้อ World Tour, MTV Video Music Awards กับ Jennifer Lopez, VH1 Vogue Fashion Awards กับ Macy Gray และ The Victoria Secret Fashion Show เธอแสดงใน เซ็กส์แอนด์เดอะซิตี้ ไฟส่องทาง ชิคาโกเดอะมูฟวี่ และ ผู้ผลิต (ภาพยนตร์) และเคยถูกคุมขังหลายครั้งในละครบรอดเวย์รวมถึงการเป็น ร็อคเก็ต ที่ Radio City Music Hall. ปัจจุบันเธอเป็นผู้ช่วยนักออกแบบท่าเต้นของ Off Broadway’s ใน The Heights และเป็นอาจารย์ที่ได้รับการยกย่องจาก Broadway Dance Centre นิวยอร์ก
การยืดกล้ามเนื้อ:
โจอี้เน้นถึงความสำคัญของทั้งการยืดกล้ามเนื้อและการเพิ่มความแข็งแกร่งในการวอร์มอัพและหลังเลิกเรียน
- สิ่งสำคัญคือต้องทำทุกอย่างช้าๆ
- อย่าทำตัวโดดเดี่ยวในช่วงวอร์มอัพ แต่ทำทุกอย่างช้าๆและควบคุมได้เพราะจะสร้างความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของนักเรียน
- ดำรงตำแหน่ง การดำรงตำแหน่งในขณะที่คุณผ่านมันสามารถสร้างความแข็งแกร่งได้มาก
- ระมัดระวังในการจัดตำแหน่ง ด้วยการเหยียดตัวบนพื้นให้ตรวจสอบว่านักเรียนถือพวกเขาเหมือนที่พวกเขายืนอยู่หรือไม่ พวกเขาบิดเพียงเพราะพวกเขานอนอยู่บนพื้นหรือไม่? ขาที่ไม่ทำงานกำลังทำอะไรอยู่? พวกเขาโค้งหลังหรือไม่? ไม่มีจุดใดที่จะต้องยืดส้นเท้าเป็นวินาทีเมื่อเหยียดบนพื้นหากคุณกำลังบิดและขาข้างใต้ไม่อยู่ในแนวตรงและตรง นักเรียนหลายคนทำเช่นนี้ จากนั้นเมื่อพวกเขายืนขึ้นเพื่อยืดส้นเท้าพวกเขาจะโยกเยกและไม่สามารถดึงขาให้สูงได้ นี่เป็นเพราะพวกเขาฝึกร่างกายบนพื้นอย่างผิด ๆ
- เน้นย้ำให้นักเรียนเห็นถึงความสำคัญของการจัดวางตำแหน่งและการดึงตัวขึ้นแม้ว่าจะทำแค่การยืดกล้ามเนื้อและแบบฝึกหัดง่ายๆบนพื้นก็ตามเนื่องจากจะช่วยฝึกร่างกายของนักเรียนให้ทำในสิ่งที่ถูกต้องเมื่อพวกเขายืนขึ้นและเต้นอยู่ตรงกลาง
ดูฟุต:
- แม้ว่านักเรียนจะเหยียดตัวบนพื้นก็ต้องแน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้งอเท้า โดยเฉพาะในท่ากบนักเรียนสามารถเคียวเท้าได้ ควรยกเท้าขึ้นและชี้ราวกับว่าพวกเขากำลังเต้นอยู่ตรงกลางมิฉะนั้นจะไม่ได้ฝึกเท้าอย่างถูกต้อง ทำไมคุณถึงยืดและฝึกด้วยเท้าที่เป็นเคียวในเมื่อคุณหวังว่าจะไม่เต้นโดยมีเท้าที่เป็นเคียวอยู่ตรงกลาง?
หายใจ:
- หายใจ! ทำให้นักเรียนของคุณหายใจเข้าและออกอย่างแท้จริงเพื่อให้คุณได้ยิน จากนั้นคุณสามารถตรวจสอบว่าพวกเขาหายใจถูกต้องหรือไม่และกำลังใช้ลมหายใจให้เป็นประโยชน์ หากนักเรียนหายใจไม่ถูกต้องแสดงว่าเลือดไหลเวียนไม่ปกติและกำลังเกร็งร่างกาย หากไม่มีการหายใจที่ถูกต้องนักเรียนจะไม่ยืดหยุ่นเท่า อาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและกล้ามเนื้อดึง
การรักษากล้ามเนื้อให้อบอุ่น:
- ให้สตูดิโออบอุ่น สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับครู แต่ก็คุ้มค่าสำหรับนักเรียน พวกเขาจะยืดหยุ่นกว่าถ้าพวกเขาอุ่นขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะดึงกล้ามเนื้อ
หลังเลิกเรียน:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักเรียนของคุณยืดตัวหลังเลิกเรียน นี่คือช่วงที่กล้ามเนื้อของพวกเขาอบอุ่นที่สุด เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการยืดเส้นยืดสายดังนั้นจงใช้เวลาให้เต็มที่ อย่าปล่อยให้พวกเขาออกจากสตูดิโอและกลับบ้านโดยไม่ยืดยาว
- ใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อเพิ่มการยืด นั่งคร่อมขาของนักเรียนไว้กับกำแพงในตอนท้ายของชั้นเรียนในช่วงวินาทีที่สองแล้วจับไว้ แรงโน้มถ่วงจะทำให้ขาลดลงอย่างนุ่มนวลโดยไม่ต้องออกแรงสั่น แต่จำไว้ว่าหลังจากนั้นไม่นานมันจะยากที่จะดึงขาออกจากตำแหน่งดังนั้นให้แน่ใจว่านักเรียนค่อยๆคลายขาออกอย่างเบามือ เขย่าขาแล้วทำใหม่
เข้าร่วมด้วยตัวคุณเอง:
- หากคุณกำลังบริหารหน้าท้องหรือยืดกล้ามเนื้อแม้ในฐานะครูคุณควรเข้าร่วมเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ดี โปรดระวังเพราะพวกเขาจะโกงเพราะคุณไม่ได้ดูพวกเขามิฉะนั้นการจัดตำแหน่งของพวกเขาอาจผิดพลาด ดังนั้นในบางครั้งคุณจะต้องเดินไปรอบ ๆ ชั้นเรียนเพื่อช่วยเหลือพวกเขาและดูพวกเขา
หากคุณไม่เคยเข้าร่วมการประชุมเต้นรำมาก่อนหรือเข้าเรียนในชั้นเรียนของครูคุณควรจะเป็นอย่างนั้น ไม่มีใครรู้ทุกอย่าง เพียงแค่ได้ยินเกี่ยวกับวิธีการใหม่ ๆ ในการเข้าใกล้ขั้นตอนและเทคนิคการสอนใหม่ ๆ ก็สามารถเป็นประโยชน์ได้มาก การเรียนรู้งานและแบบฝึกหัดที่คุณสามารถนำกลับไปใช้กับนักเรียนของคุณสามารถสร้างความสดชื่นให้กับชั้นเรียนและท่าเต้นของคุณได้
แนะนำสำหรับคุณ
