Lainee Hunter ได้รับความอนุเคราะห์จาก Hunter ชั้นเรียนของ Barre นั้น“ อิน” มากในตอนนี้ ถังออกกำลังกายที่เขียนด้วยหมึก“ BARRE SO HARD” และขวดน้ำที่อ่านว่า“ MEET ME AT THE BARRE” ดูเหมือนจะมีอยู่ทั่วไป และในขณะที่คลาส Barre ได้พาโลกไปด้วยพายุนักเต้นที่ได้รับการฝึกฝนแบบคลาสสิกอาจเย้ยหยันการออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการเต้นที่อ้างว่าปั้นกล้ามเนื้อที่ยาวและลีนของนักบัลเล่ต์ซึ่งเป็นร่างกายที่ต้องใช้เวลาฝึกฝนเทคนิคและความทุ่มเทเป็นเวลาหลายปีเพื่อให้บรรลุ แต่ความจริงก็คือแบร์เป็นมากกว่าคลาสอินเทรนด์ที่จะเข้าร่วมในเช้าวันเสาร์ก่อนทานอาหารเที่ยงกับแฟนของคุณ ในความเป็นจริงเทคนิคนี้เป็นส่วนเสริมการฝึกอบรมข้ามเพศที่เหมาะสำหรับนักเต้น
ในช่วงปลายทศวรรษ 1950 นักเต้นชาวเยอรมันชื่อ Lotte Berk ได้พัฒนาเทคนิค barre ในสตูดิโอชั้นใต้ดินของเธอเอง หลังจากได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ Berk ก็รักษาตัวเองด้วยกิจวัตรประจำวันที่ผสมผสานการปรับสภาพบัลเล่ต์เข้ากับการบำบัดฟื้นฟู Lotte Berk Method เปิดให้บริการในนิวยอร์กซิตี้ในปี 2514 และแม้ว่าจะปิดตัวลงในปี 2548 แต่ก็เป็นแรงบันดาลใจให้กับวิธีการและสตูดิโอเฉพาะกลุ่มทั่วประเทศ
Sara Hoenes ได้รับความอนุเคราะห์จาก Hoenes
Dance Informa สัมภาษณ์ผู้สอนจากสตูดิโอบาร์ที่มีชื่อเสียงที่สุดในนิวยอร์กซิตี้รวมถึง Physique 57, Pure Barre, FlyBarre และ Equinox ยิ่งไปกว่านั้นผู้สอนเหล่านี้เป็นนักเต้นมืออาชีพที่แสดงเป็น Radio City Rockettes บนบรอดเวย์และในทัวร์ระดับประเทศและต่างประเทศ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าคลาส Barre สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการเต้นของคุณได้อย่างไรโดยการปรับปรุงความแข็งแกร่งความแข็งแกร่งความยืดหยุ่นและการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกายของคุณ
คุณจะอธิบาย“ คลาสแบร์” กับเพื่อนและครอบครัวของคุณอย่างไร?
Abigail Gatlin จาก Pure Barre
“ Barre เป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่เน้นไปที่น้ำหนักตัวและแรงต้านภายในช่วงการเคลื่อนไหวเล็กน้อยเพื่อทำให้กล้ามเนื้อส่วนใหญ่เมื่อยล้าและทำให้กล้ามเนื้อคงตัวจนถึงจุดที่อ่อนเพลีย ขับเคลื่อนด้วยดนตรีโดยให้ความสำคัญกับรูปแบบที่ถูกต้องเป็นโอกาสที่ดีในการทำงานกับความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของคุณ”
Barre Class มีประโยชน์อย่างไร?
Kimberly Dawn Neumann, Equinox Barre Burn / True Barre
“ โดยทั่วไปแล้ว Barre จะไม่มีผลกระทบซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากเมื่อต้องปกป้องข้อต่อของใครคนใดคนหนึ่ง นอกจากนี้การทำงานของกล้ามเนื้อในลักษณะที่เล็กและควบคุมได้นี้จะช่วยให้คุณฝึกแรงต้านได้เพียงพอที่คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการพะรุงพะรัง ผลลัพธ์คือกล้ามเนื้อยาวและลีนพร้อมทั้งน้ำเสียงและความแข็งแรง”
Barre แตกต่างจากคลาสฟิตเนสกลุ่มอื่นอย่างไร?
เกร็ก รัสเซล แทป
แกตลิน
“ มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่ำมากเมื่อเทียบกับการฝึกความแข็งแรงแบบดั้งเดิม และคุณจะใช้กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด แม้ว่าโฟกัสของชุดใดชุดหนึ่งจะอยู่ที่ต้นขาตัวอย่างเช่นเนื่องจากคุณถือไม้ค้ำยันหน้าท้องของคุณก็ยังคงมีส่วนร่วมอยู่ คุณทำงานอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการลดการสั่นไหวของแกนกลางแม้ว่าการออกกำลังกายจะทำงานอย่างอื่นเป็นหลักก็ตาม การเคลื่อนไหวแบบสามมิติที่เล็กมาก ('ขึ้นนิ้วลงนิ้ว') ด้วยน้ำหนักมือที่เบาแถบต้านทานหรือเพียงแค่น้ำหนักตัวของคุณเองก็สร้างความแข็งแกร่งได้อย่างน่าทึ่ง คุณมักจะพบว่ากล้ามเนื้อของคุณสั่นเหมือน Jell-O! การทำงานในช่วงการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ นี้ช่วยให้คุณมีโอกาสมุ่งเน้นไปที่การค้นหารูปแบบที่ดีที่สุดของคุณและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดที่หลากหลายและคลาสก็ขับเคลื่อนด้วยดนตรีดังนั้นคุณจะไม่เบื่อ”
Kimberly Dawn Neumann ได้รับความอนุเคราะห์จาก Neumann
แบร์ได้รับแรงบันดาลใจจากการเต้นรำอย่างไร?
Lainee Hunter, Physique 57
“ Barre ได้รับแรงบันดาลใจจากการเต้นรำใน 2 วิธีคือแบบแรกคือการใช้บัลเล่ต์บาร์เพื่อการสนับสนุนและการต่อต้านและประการที่สองคือวิธีที่เราต้องการสร้างรูปร่างของลูกค้าของเรา นักเต้นมีความผอมเพรียวแข็งแรงและยืดหยุ่นซึ่งเป็นแรงบันดาลใจเบื้องหลังการเคลื่อนไหวและผลลัพธ์ เรามีตำแหน่งเท้าที่คล้ายกันกับการเต้นบัลเล่ต์เช่นวินาทีกว้างและใช้ส้นเท้าที่ยกขึ้น (ผลักดัน) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องและข้อเท้า”
เหตุใดนักเต้นจึงควรฝึกอบรมแบบครอสเทรนนิ่ง?
firebird abt
ฮันเตอร์
“ ในชั้นเรียน barre เราให้คุณอยู่ในตำแหน่งและแยกกลุ่มกล้ามเนื้อได้นานกว่าที่คุณทำในชั้นเรียนเต้นรำ สิ่งนี้บังคับให้คุณมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยรูปแบบที่เหมาะสม การยกน้ำหนักมีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้การเต้นของคุณแข็งแรงและปลอดภัยมากขึ้น นอกจากนี้เรายังให้ความสำคัญอย่างมากกับการลดการสั่นไหวของแกนกลางซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเต้นทุกสไตล์ไม่ว่าคุณจะหาจุดศูนย์กลางของตัวเองในชุดพิรูเอตต์หรือแยกการเคลื่อนไหวแบบป๊อปและล็อคแบบฮิปฮอปขนาดเล็ก”
แต่คุณเคลื่อนไหวเล็กน้อยด้วยน้ำหนักเบา อะไรได้บ้าง ทำ เหรอ?
Sara Hoenes จาก FlyBarre
“ เราทำการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ เป็นระยะ ๆ ด้วยน้ำหนักมือที่เบาซึ่งเป็นจุดที่ทำให้ความทนทานของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นหากคุณไม่เคยเรียนคลาส Barre มาก่อนให้รั้งตัวเองเพื่อสัมผัสกับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง การสั่นที่ขาของคุณจากการเต้นเป็นจังหวะเล็ก ๆ และที่แขนของคุณจากการยกน้ำหนักเพียงสองปอนด์นั้นไม่เหมือนกับการ 'เผาผลาญ' ที่คุณเคยรู้สึกในชั้นเรียนใด ๆ ที่คุณเคยเรียนมาก่อน บางครั้งคลาส barre ยังแนะนำการผลักดันคาร์ดิโอผ่านการออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริก นี่เป็นคลาสที่ฉันชอบที่สุดสำหรับการฝึกครอสเทรนนิ่งเพราะมันท้าทายความแข็งแกร่งและความอดทนของฉันจริงๆ”
ฉันควรใส่อะไรในชั้นเรียน?
Hoenes
Abigail Gatlin ได้รับความอนุเคราะห์จาก Gatlin
“ ฉันอยากจะแนะนำให้ใส่เลกกิ้งและเสื้อชั้นในที่ใส่สบาย เนื่องจากการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากเสื้อผ้าที่เข้ารูปจึงเหมาะอย่างยิ่งเพื่อให้คุณและผู้สอนสามารถตรวจสอบตำแหน่งและท่าทางของคุณในกระจกได้ นอกจากนี้คุณยังต้องการสปอร์ตบราที่รองรับหากคุณเข้าชั้นเรียนที่เกี่ยวข้องกับการกระโดด (plyometrics) สตูดิโอแต่ละแห่งมีความแตกต่างกันเมื่อพูดถึงรองเท้า บางคนแนะนำถุงเท้าที่มีกริปเปอร์ที่ด้านล่างในขณะที่คนอื่น ๆ ให้คุณเลือกเป็นถุงเท้าหรือเท้าเปล่า '
britney spears นักเต้นสำรอง
จะปลอดภัยไหมถ้าฉันหายจากอาการบาดเจ็บ
นอยมันน์
“ โดยทั่วไปแล้วชั้นเรียน Barre จะปลอดภัยสำหรับผู้ออกกำลังกายที่อยู่ในรูปแบบที่ดี หากหายจากอาการบาดเจ็บอาจต้องทำการปรับเปลี่ยน พูดคุยเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บก่อนเข้าเรียนกับผู้สอนหากคุณไม่แน่ใจว่าจะจัดการกับการบาดเจ็บของคุณได้อย่างไรในรูปแบบนี้ นอกจากนี้โปรดทราบว่าเมื่อได้รับบาดเจ็บหากมีอาการปวดอย่างรุนแรงคุณควรหยุด แต่จากมุมมองด้านการฟื้นฟูบาเรเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักเต้นในการกลับมาอยู่ในฟอร์มสูงสุดเมื่อพยายามรักษาสุขภาพหลังจากได้รับบาดเจ็บ”
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสตูดิโอ barre เหล่านี้ลงทะเบียนเรียนและแม้แต่สตรีมการออกกำลังกายทางออนไลน์โปรดไปที่เว็บไซต์ต่อไปนี้:
Equinox: www.equinox.com
* หากคุณไม่ได้เป็นสมาชิกของ Equinox คุณสามารถสตรีมคลาสซิกเนเจอร์ของ Kimberly Dawn Neumann ทางออนไลน์ได้ที่ kimberlydawn.yondo.com .
FlyBarre: www.flywheelsports.com/why-flybarre
ฟิสิกส์ 57: www.physique57.com
เพียวแบร์: www.purebarre.com
โดย Mary Callahan จาก Dance Informs.
