คุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันเต้นรำหรือไม่? คุณพบว่าคุณเต้นได้ดีในสตูดิโอ แต่ประสาทมักจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากการแสดงบนเวที? เมื่อเร็ว ๆ นี้ Dance Informa ได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการเต้นสองคนเพื่อช่วยคุณจัดทำแผนปฏิบัติการในการจัดการกับเส้นประสาทเพื่อให้พรสวรรค์ของคุณเปล่งประกายออกมา
Alexandra Cownie
Alexandra เป็นอดีตนักเต้นมืออาชีพและเป็นผู้เขียน วิธีการเป็นนักเต้นบัลเล่ต์ . จากการแสดงอย่างกว้างขวางในยุโรปตอนนี้เธออาศัยอยู่ในออสเตรเลียซึ่งเธอเป็นอาจารย์ที่มีชื่อเสียงและเป็นครูสอนละครเพลงคลาสสิก
อะไรคือเคล็ดลับสามอันดับแรกของคุณในการจัดการกับความเครียดและความประหม่าในการแข่งขัน?
“ 1. ในขณะที่คุณอุ่นเครื่องให้นึกถึงช่วงเวลาที่คุณเต้นได้ดีมากและรู้สึกมั่นใจมาก นึกภาพว่าคุณรู้สึกอย่างไรและใช้ความรู้สึกนั้นในการปั๊มตัวเอง การยิ้มเขย่าแขนขาของคุณแบบไดนามิกและมองขึ้นไปจะช่วยให้คุณทำสิ่งนั้นได้
2. ฝึกความคิดเชิงบวก คุณภาพของการพูดด้วยตนเองสามารถสร้างหรือทำลายประสิทธิภาพของคุณได้อย่างแท้จริง ระวังความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นจากการดูคู่แข่งรายอื่น ความคิดเหล่านี้เป็นอันตรายต่อคุณภาพการแสดงของคุณมากดังนั้นจงคิดบวกและอยู่ที่นั่นด้วยตัวคุณเอง
คิมเบอร์ลี วูลเลน มายไลฟ์
3. พึงระลึกไว้เสมอว่าทุกคนต่างประหม่าและต้องการทำให้ดีที่สุด ถ้าคุณใจเย็นกว่าพวกเขาได้ด้วยความเครียดที่ ‘ดี’ เท่านั้นคุณก็จะนำหน้าคู่แข่งได้”
เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อต่อสู้กับความคิดเชิงลบเมื่อกังวลใจ?
“ คิดอะไรตลก ๆ ! คุณยังสามารถเตรียมวิดีโอตลกที่คุณชื่นชอบไว้ในสมาร์ทโฟน (หรือของแม่) ได้ในกรณีที่คุณรู้สึกตึงเครียดเกินไป การหัวเราะจะช่วยให้คุณปล่อยวางความกดดันที่ไม่จำเป็นได้ เมื่อคุณรู้สึกสดใสขึ้นแล้วให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อโฟกัสไปที่การเต้นรำของคุณด้วยการทำสมาธิสั้น ๆ ”
นักเต้นและผู้แต่ง Alexandra Cownie
มีอาหารและเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารที่นำไปสู่การแข่งขันหรือไม่?
“ การรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ต้องได้รับการทดสอบเพื่อให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ อย่างไรก็ตามนี่คือเคล็ดลับบางประการ:
- ทานอาหารเย็นที่ดีต่อสุขภาพในคืนก่อน
- อย่าข้ามมื้อเช้าเด็ดขาดไม่ว่าคุณจะกังวลแค่ไหนก็ตาม
- ทดสอบการซ้อมในช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่คุณจะกินก่อนขึ้นเวทีเพื่อให้คุณพร้อมสำหรับวันสำคัญ
- จิบน้ำเปล่าตลอดทั้งวัน
- กินอาหารมื้อเล็ก ๆ และของว่าง แต่กินให้บ่อยขึ้นเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นปกติ”
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นบนเวที?
“ นักเต้นทุกคนในโลกล้วนทำผิดพลาดบนเวที ตั้งแต่การสูญเสียความทรงจำไปจนถึงการล้มคุณจัดการกับปัญหานี้อย่างไรจะส่งผลต่อผลลัพธ์ของการแข่งขัน จงทำต่อไปยิ้มและจดจ่อกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นแทนสิ่งที่เลวร้าย ตราบใดที่คุณอยู่บนเวทีคุณก็ยังมีโอกาสสร้างความประทับใจ”
ในฐานะนักเต้นคุณมีพิธีกรรมหรือกิจวัตรก่อนการแข่งขันหรือไม่?
“ ฉันมักจะนึกภาพกิจวัตรการเต้นของฉันที่ทำได้อย่างสมบูรณ์แบบในหัวของฉันก่อนเข้านอนในคืนก่อนและอีกครั้งในขณะที่วอร์มอัพก่อนการแสดง มันช่วยให้ฉันจดจ่อกับการทำสิ่งที่ถูกต้องแทนที่จะกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้น”
“ ฉันมักจะใช้เวลาสักครู่เพื่อมองไปที่เวทีอย่างเงียบ ๆ จากหลังม่านหายใจเข้าลึก ๆ และเตือนตัวเองว่าทำไมฉันถึงทำแบบนี้และฉันรักการเต้นมากแค่ไหน สิ่งนี้ช่วยให้ฉันมอบให้กับผู้ชมได้เพราะแม้แต่ในการแข่งขันการเต้นก็คือการเต้นและกรรมการก็คือผู้ชมของคุณคุณต้องเต้นเพื่อพวกเขาและไม่เพียง แต่แสดงท่าทางเทคนิคเท่านั้น นั่นคือสิ่งที่ทำให้เป็นนักเต้นตัวจริง”
Aaron Smyth และ Alys Shee แข่งขันที่ Varna IBC 2010 ได้รับความอนุเคราะห์จาก Aaron Smyth
แอรอนสมิต
Aaron Smyth เป็นผู้ได้รับรางวัล Genee Gold ซึ่งกำลังเต้นในฐานะศิลปินรับเชิญทั่วสหรัฐอเมริกาและแอฟริกาใต้รวมทั้งแสดงกับ The English National Ballet เขาเคยร่วมงานกับ American Ballet Theatre II และ The Royal Ballet และเคยได้รับรางวัลชนะเลิศและเข้ารอบสุดท้ายในการแข่งขันบัลเล่ต์ระดับนานาชาติหลายรายการ
นอกเหนือจากทักษะและศิลปะแล้วคุณคิดว่าอะไรที่ทำให้คุณได้เปรียบในการแข่งขัน?
“ ฉันมีความภาคภูมิใจในการแสดงบนเวทีและความสามารถพิเศษบนเวทีของฉันและทำให้แน่ใจว่าฉันวาดภาพตัวละครตัวไหนที่ฉันกำลังเต้นอยู่ ฉันคิดว่ามันทำให้เด็ก ๆ แตกต่างจากผู้ชายจริงๆ”
มีชัยชนะที่คุณภาคภูมิใจมากที่สุดหรือไม่?
“ ใช่ได้รับรางวัลเหรียญทองจากการแข่งขัน Genee International Ballet Competition และรางวัล Bravo Audience Choice Award มันเป็นชัยชนะที่พิเศษมากเพราะฉันวางแผนที่จะแข่งขันในการแข่งขันนี้ตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก นอกจากนี้การได้ยินเกี่ยวกับผู้ชนะก่อนหน้านี้ทั้งหมดที่เข้าสู่อาชีพพิเศษเป็นแรงบันดาลใจมาก นอกจากนี้ยังมีความตื่นเต้นอย่างมากเมื่อ Genee อยู่ในช่วงเวลาเดียวกับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ปักกิ่งดังนั้นเมื่อฉันได้รับเหรียญทองฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันภูมิใจที่ออสเตรเลีย นอกจากนี้ Dame Antoinette Sibley ยังเป็นผู้ตัดสินและเธอไม่ได้ให้ Gold Medals ง่ายๆ!”
bebe winans มูลค่าสุทธิ
คุณมีเคล็ดลับอะไรในการสงบสติอารมณ์ในการแข่งขันครั้งใหญ่
“ เพื่อหายใจและปฏิบัติกับมันเหมือนการแสดง แค่พยายามสนุกและเรียนรู้จากคู่แข่งคนอื่น ๆ ของคุณเท่านั้น”
คุณมีพิธีกรรมก่อนการแสดงหรือไม่?
“ ไม่จริงฉันแค่อยากอุ่นเครื่อง iPod ติดอยู่ที่หูและจดจ่ออยู่กับที่ ฉันยังจับมือกับแม่ของฉันเป็นพิเศษก่อนที่ฉันจะขึ้นเวที”
คุณใช้เวลาทั้งวันก่อนการแข่งขันอย่างไร?
“ ตอนนี้ฉันรู้สึกตื่นเต้นกังวลกังวลและเครียด ฉันพยายามอยู่ท่ามกลางครอบครัวและเพื่อน ๆ และพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของฉันและวิ่งผ่านรูปแบบต่างๆของฉันเป็นครั้งสุดท้าย”
โดยทั่วไปคุณรู้สึกประหม่าก่อนการแข่งขันหรือการแสดงหรือไม่?
“ ใช่ฉันรู้สึกกังวลมากก่อนคอมพ์หรือแค่การแสดงปกติ ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ดีเพราะเมื่อคุณเข้าสู่ขั้นตอนที่อะดรีนาลีนพุ่งเข้ามาและมันก็โอเค '
คุณเคยประสบอุบัติเหตุบนเวทีหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจัดการกับมันอย่างไร?
'ใช่! ในรอบแรกของการแข่งขันบัลเล่ต์นานาชาติของสหรัฐอเมริกาเราได้เต้นระบำ pas de deux คอปเปเลีย และมีคณะผู้พิพากษาที่มีชื่อเสียงที่สุดจาก บริษัท ใหญ่ ๆ ทั่วโลก เรายังไม่ถึงครึ่งทางในช่วงเวลาที่ข้อมือของเครื่องแต่งกายของฉันติดอยู่ที่ด้านหลังของชุดคู่หูของฉันและมันก็ติดอยู่! เราต้องออกแบบท่าเต้นใหม่อย่างแท้จริงของ pas de deux ที่กระซิบกระซาบซึ่งกันและกันโดยให้ฉันแนบไปกับเธอ พวกเราวิ่งออกจากเวทีกรีดร้อง ‘กรรไกร!’ และฉันต้องถูกตัดชุดของเธอ จากนั้นฉันก็วิ่งต่อไปเพื่อโซโล่ของฉันและมันก็ดีต่อจากนั้น เราคิดว่าเราจะถูกตัดตัวอย่างไรก็ตามเราลงเอยด้วยการคว้าเหรียญเงินในตอนท้าย”
ขอให้ผู้อ่านโชคดี! ขอให้คุณทำผลงานได้ดีมากในการแข่งขันที่กำลังจะมาถึงเรียนรู้ให้มากและสนุกกับประสบการณ์
รูปถ่าย (ด้านบน): Aaron Smyth แสดงร่วมกับ Jacqueline Kennedy Onassis School ได้รับความอนุเคราะห์จาก Aaron Smyth
