สุขภาพการเต้น

พวกเราหลายคนตั้งตารอวันกราวด์ฮ็อกเพื่อทำนายว่าเราจะต้องทนกับฤดูหนาวอีกนานแค่ไหน Punxsutawney Phil จะเห็นเงาของเขาหรือไม่หรือมีฤดูใบไม้ผลิอยู่ตรงหัวมุม? คุณอาจคุ้นเคยหรือไม่คุ้นเคยกับภาพยนตร์คลาสสิก วันกราวด์ฮอก นำแสดงโดยบิลเมอร์เรย์ ตัวละครของเขาติดอยู่ในห้วงเวลาและหวนคิดถึงวันเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า บางทีคุณอาจมีความรู้สึกที่จะทำสิ่งเดิม ๆ เป็นประจำทั้งวันทั้งวัน หลาย ๆ คนอาจจะรู้สึกถึงความน่าเบื่อหน่ายและน่าเบื่อหน่ายของฤดูหนาว

ปีใหม่มาถึงและผ่านไปและอาจจะด้วยแรงจูงใจที่จะยึดมั่นในปณิธานเหล่านั้น เรากลับมาทำกิจวัตรประจำวันก่อนวันหยุดและช่วงฤดูหนาวและอาจจะรู้สึกเบื่อหน่ายไม่มีแรงจูงใจและติดขัด โดยส่วนตัวแล้วฉันมักจะใช้ช่วงเวลานี้ของปีเพื่อสร้างแรงจูงใจและเตรียมพร้อมที่จะยอมรับการละลายทั้งทางร่างกายและอารมณ์ อาจเป็นเรื่องยากพอที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ แต่การมีแรงบันดาลใจเป็นองค์ประกอบหลักในการเห็นผลกระทบที่ยั่งยืน ในฐานะนักเต้นและนักเคลื่อนไหวเราอาจจะเดินหน้าต่อไปตลอดฤดูหนาว แต่เราจะท้าทายสภาพที่เป็นอยู่ได้อย่างไร? เราจะเชื่อมต่อกับการเคลื่อนไหวอีกครั้งเพื่อให้เราหลุดพ้นจากการเริ่มต้นใหม่ได้อย่างไร?

ลี บยอง ฮุน เน็ตเวิร์ท

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการมีแรงบันดาลใจเมื่อคุณรู้สึกอะไรนอกจากและวิธีที่จะพาตัวเองออกจากร่องและเข้าสู่กิจวัตรใหม่ที่น่าตื่นเต้น

# 1 ลองสิ่งใหม่ ๆ

การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่เพื่อต่อสู้กับความเบื่อหน่ายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สมองและร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นอีกด้วย การออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณแม้จะน่ากลัว แต่ก็มีประโยชน์ที่ยั่งยืน ลองลีลาการเต้นแบบใหม่เข้าชั้นเรียนจากผู้สอนคนใหม่หรือลองทำอะไรที่มีโครงสร้างน้อยลงเช่นการเคลื่อนไหวที่แท้จริงการเต้นที่มีความสุขหรือการแสดงอิมโพรไวส์

# 2. โอบกอดสภาพแวดล้อมใหม่

เรามักเป็นผลผลิตจากสภาพแวดล้อมของเราซึ่งสามารถช่วยเราหรือขัดขวางเราได้ อาจต้องใช้การเปลี่ยนแปลงในฉากเพื่อเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรของคุณอย่างรวดเร็ว ในขณะที่เราทุกคนไม่สามารถมีเวลาหรือความหรูหราในการพักผ่อนได้ แต่ลองเข้าสตูดิโอเต้นรำแห่งใหม่รับประทานอาหารที่ร้านอาหารใหม่หรือหาที่เงียบ ๆ ในละแวกบ้านของคุณนอกบ้าน

# 3. หยุดพักบ้าง

สิ่งที่คุณอาจต้องการมากที่สุดคือการหยุดทำงานบางอย่างการหยุดพักจากกิจวัตรการเต้น / การเคลื่อนไหวตามปกติของคุณ ครั้งสุดท้ายที่คุณสละเวลาให้คุณคือเมื่อไหร่? บ่อยครั้งที่กิจวัตรของเราเป็นเพียงแค่นั้น - กิจวัตร เรากำลังใช้งานระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติและลืมที่จะหยุดพัก ย้อนกลับไปและให้พื้นที่กับตัวเองจากความน่าเบื่อและความสามารถในการคาดเดาของระบบการปกครองประจำวันของคุณ

# 4. คว้าพันธมิตร

คุณมีปัญหาในการรับผิดชอบตัวเองหรือไม่? หาเพื่อนที่จะช่วยคุณออกจากร่องของคุณ อย่าลืมว่าไม่เกี่ยวกับการแข่งขัน แต่เป็นการทำงานร่วมกันและการสนับสนุน หากคุณชอบผจญภัยจริงๆลองหาเพื่อนใหม่คนที่สามารถเข้าร่วมกับคุณหรือเสริมสร้างกิจวัตรใหม่ของคุณ

# 5. ท้าทายตัวเอง.

ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเสมอเพื่อวัดความก้าวหน้าและส่งเสริมให้ปรับปรุง เราไม่ได้เติบโตจากสถานที่ที่สะดวกสบายและคุ้นเคย เราต้องก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของเราหากเราต้องการก้าวหน้าและเปลี่ยนแปลง พูดตามตรงการท้าทายตัวเองไม่ได้เป็นเพียงแค่การเรียนรู้กลเม็ดใหม่ ๆ เท่านั้นการแยกทางหรือการตอกกลับสามครั้งให้สมบูรณ์แบบ ความท้าทายอาจเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม อาจหมายถึงการชะลอตัวลงไม่เร่งเร้าความเจ็บปวดและรับฟังร่างกายของคุณเมื่อความเหนื่อยล้าเข้ามาที่สำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันหมายถึงการท้าทายนิสัยของคุณ

เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตในวันเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องท้าทายวิธีที่เราเคลื่อนไหว คุณเคลื่อนไหวตลอดเวลาหรือไม่? จากนั้นพักสมอง เคลื่อนไหวไม่เพียงพอหรือรู้สึกแข็ง? ลองเคลื่อนไหวขนาดเล็กเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณหลวมและเคลื่อนไหวได้อย่างใจ สำหรับพวกเราที่พบความปลอดภัยและมุ่งเน้นในกิจวัตรประจำวันสิ่งสำคัญคือต้องรักษาโครงสร้างที่กิจวัตรให้ไว้โดยไม่สูญเสียแรงจูงใจและความคิดสร้างสรรค์ อย่าลืมคำนึงถึงเป้าหมายเหล่านั้นเมื่อเคลื่อนผ่านร่องของคุณ เราต้องการมีอำนาจเหนือทางเลือกของเราแทนที่จะปล่อยให้ระบบการปกครองประจำวันเหล่านั้นมีอำนาจเหนือเรา ที่สำคัญที่สุดจำไว้ว่าร่องเป็นเพียงสัญญาณว่าเราต้องการการเปลี่ยนแปลง ค้นหาวิธีเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วคุณจะเห็นรางวัลใหญ่

ชุดออดิชั่นเต้น

โดย Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist

Erica Hornthal เป็นที่ปรึกษาทางคลินิกมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตและคณะนักบำบัดด้านการเต้น / การเคลื่อนไหวที่ได้รับการรับรองซึ่งตั้งอยู่ในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ เธอได้รับปริญญาโทสาขาการบำบัดและการให้คำปรึกษาด้านการเต้น / การเคลื่อนไหวจากวิทยาลัยโคลัมเบียชิคาโกและปริญญาตรีสาขาจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์แชมเพน - เออร์บานา Erica เป็นผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Chicago Dance Therapy ซึ่งเป็นศูนย์ฝึกการเต้นและการให้คำปรึกษาชั้นนำในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ ในฐานะนักจิตอายุรเวชที่เน้นร่างกายเป็นศูนย์กลาง Erica ช่วยลูกค้าทุกวัยและทุกความสามารถในการควบคุมพลังของการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกายเพื่อสร้างการรับรู้และความเข้าใจในสุขภาพอารมณ์และจิตใจให้มากขึ้น สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่ www.ericahornthal.com .