เคล็ดลับและคำแนะนำ

โดย Rain Francis

ในขณะที่เราก้าวขึ้นไปบนเวทีหรือเข้าไปในห้องออดิชั่นนั้นเราทุกคนมักจะรู้สึกกระวนกระวายใจ ผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมนี้ควบคุมความวิตกกังวลและความกังวลใจได้อย่างไร? Dance Informa พูดคุยกับนักแสดงมากความสามารถ 3 คนเพื่อดูว่าพวกเขารับมืออย่างไรเมื่อเกิดความกดดัน

คุณรู้สึกประหม่าแค่ไหนก่อนแสดง?

เลสลี่ โลเปซ เอจ

Daniel Ulbricht
Principal Dancer, New York City Ballet
โดยทั่วไปฉันไม่ได้กังวลมาก ถ้าเป็นการเต้นบัลเล่ต์ใหม่หรือบทบาทใหม่ที่ฉันกำลังเต้นอยู่ฉันพยายามมุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนต่างๆ บัลเล่ต์ส่วนใหญ่ของเรามีการซ้อมอย่างละเอียดถี่ถ้วน บางครั้งเมื่อฉันรู้จักกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนฉันรู้สึกกังวลเล็กน้อยเพราะฉันต้องการแสดงสิ่งของของฉันจริงๆ

อาจเยนเชอะ
โรงละครสิงคโปร์แดนซ์
ขึ้นอยู่กับว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่ โดยปกติฉันไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากเส้นประสาทที่ควบคุมไม่ได้ แต่ฉันคิดว่าถ้าฉันต้องทำ 32 fouettes ฉันจะกังวลมาก! ฉันเคยกังวลมากตอนที่ฉันยังเด็ก ฉันเดาว่าเมื่อเวลาผ่านไปและด้วยการสั่งสมประสบการณ์การปฏิบัติงานทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น

Riannon McLean ของ EDC, Richard Causer และ David Williams ภาพโดย Fiona Cullen

Riannon McLean
Expressions Dance Company, ออสเตรเลีย
ฉันกังวลมาก! ไม่ว่าฉันจะแสดงอะไรฉันก็มีความรู้สึกประหม่าตลอดอาชีพการงานของฉัน

ประสาทของคุณบรรเทาลงเมื่อฤดูกาลดำเนินไปหรือไม่?

Daniel Ulbricht
การแสดงจะง่ายขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อคุณผ่านฤดูกาล การแสดงคู่แรกของฤดูกาลที่คุณพยายามดึงจังหวะของคุณเข้าด้วยกัน ซึ่งรวมถึงการอุ่นเครื่องการแสดงของคุณการระบายความร้อนและสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างนั้น เมื่อคุณไปตลอดทั้งฤดูกาลคุณจะพบว่าทุกอย่างใช้เวลานานแค่ไหนและสามารถผ่อนคลายกับสิ่งต่างๆได้มากขึ้น

อาจเยนเชอะ
แน่นอนเพราะคุณรู้สึกสบายใจกับท่าเต้นมากขึ้น มันจะกลายเป็นส่วนเสริมของตัวคุณเอง หลังจากทำซ้ำ ๆ และเวลาคุณเรียนรู้ที่จะไม่เครียดกับขั้นตอนต่างๆ แต่เชื่อมั่นในร่างกายและความจำของกล้ามเนื้อ จากนั้นคุณจะเริ่มสัมผัสกับเสรีภาพในการเต้นและศิลปะการแสดงออกอย่างแท้จริง

Riannon McLean
ใช่พวกเขามักจะบรรเทาลง คุณมั่นใจกับบทบาทของตัวเองมากขึ้นเล็กน้อยทำให้คุณผ่อนคลายและสนุกไปกับมัน

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับเส้นประสาทคืออะไร?

Daniel Ulbricht
วิธีที่ดีที่สุดสำหรับฉันในการจัดการกับความประหม่าคือการพลิกสถานการณ์ ฉันพยายามใช้มันเป็นพลังงาน แทนที่จะคิดว่าผู้ชมเป็นกลุ่มผู้ตัดสินฉันคิดว่าพวกเขาเป็นฝ่ายสนับสนุน พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อเชียร์งานศิลปะโดยไม่ดึงมันออกจากกัน พวกเขาชื่นชมมัน

อาจเยนเชอะ
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรับตัวและทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ : ขนาดของเวทีวัสดุปูพื้นแสงไฟและไม่มีกระจก ก่อนขึ้นเวทีฉันชอบอยู่คนเดียวและเข้าโซนเพื่อเตรียมตัวเตรียมใจ สิ่งนี้สงบมากและช่วยให้ฉันโฟกัสได้

Riannon McLean
หายใจและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ฉันกำลังจะทำ

กิจวัตรก่อนการแสดงของคุณมีอะไรบ้าง?

Daniel Ulbricht จาก New York City Ballet ใน Tarantella ภาพโดย Paul Kolnik

Daniel Ulbricht
ฉันมีรูปแบบ ฉันไม่ชอบกินอาหารใกล้กับการแสดงมากเกินไป ฉันไม่อยากอิ่มเกินไป ขึ้นอยู่กับเวลาที่เราทำในโปรแกรมฉันทำผมและแต่งหน้าจากนั้นพยายามอุ่นเครื่องอย่างเต็มที่ จากนั้นฉันก็สวมเครื่องแต่งกายขึ้นเวทีและเดินผ่านท่าเต้นเบา ๆ สุดท้ายฉันมักจะเข่าก่อนที่จะเริ่มชิ้นส่วน ฉันอยากจะใช้โอกาสนี้เพื่อขอบคุณสำหรับโอกาสที่ฉันกำลังจะแบ่งปันกับ 2,500 คน เป็นพระพรอย่างแท้จริงที่ได้ทำในสิ่งที่เราทำ!

อาจเยนเชอะ
การเตรียมตัวของฉันเริ่มขึ้นหลายวันก่อนการแสดง การรับประทานอาหารที่ดีและการนอนหลับที่ดีล้วนมีส่วนช่วยให้เต้นดี สำหรับการอุ่นเครื่องฉันชอบเรียนบัลเล่ต์ จากนั้นฉันก็ใช้เวลาเล็กน้อยกับปัญหาที่มีจากการแสดงหรือการซ้อมครั้งก่อน ฉันทำผมและแต่งหน้าและอุ่นให้นานที่สุด ก่อนการแสดงฉันทบทวนบางส่วนของท่าเต้นในหัวของฉันเพื่อพยายามนึกภาพว่าฉันพยายามทำอะไรให้สำเร็จหรือคิดว่าฉันจะทำอะไรให้ดีขึ้นได้อย่างไรและที่สำคัญคือต้องจำการแก้ไข จากนั้นฉันก็พร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ

Riannon McLean
ฉันต้องฟังเพลงเสมอในขณะที่แต่งหน้าและเดินไปตามทางเดิน (ตามที่ฉันชอบ) ก่อนการแสดงฉันมีแทร็กเพลงหนึ่งที่ฟังเพื่อเพิ่มพลังมีสมาธิและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

มีบางสถานการณ์หรือบัลเล่ต์ที่ทำให้คุณกังวลไม่มากก็น้อยและเพราะเหตุใด

Daniel Ulbricht
บัลเล่ต์หนึ่งที่ฉันรู้สึกประหม่าแม้จะผ่านไป 10 ปีแล้วก็คือ กระวนกระวายใจ ใน โมซาร์เตียน . เป็นผลงานชิ้นสุดท้ายของ Mr. B และมีโซโล่พิเศษที่แปลกแหวกแนวมาก เป็นอัจฉริยะในแบบที่เขาทำ เหตุผลที่ฉันพูดต่อไปเรื่อย ๆ เพราะมีลำดับที่คุ้นเคยมากมายที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่ทุกครั้งที่เกิดขึ้นจะมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย มันกระตุ้นและคุณต้องแสดงให้เห็นว่างานชิ้นนี้ยอดเยี่ยมแค่ไหน

ท่าเต้นเวียนศีรษะ

อาจเยนเชอะ
ฉันเพิ่งถ่ายแบบให้กับงานแสดงบนรันเวย์ในงาน Singapore Fashion Festival 2012 และฉันรู้สึกประหม่ามาก สิ่งที่เราต้องทำคือเดินและโพสท่าบัลเล่ต์สองสามท่า มันง่ายมาก แต่ฉันก็กังวลกับเรื่องนี้มากกว่าที่ฉันเคยรู้สึกมานาน ทุกอย่างเข้าด้วยกันเร็วมาก ดังนั้นสำหรับฉันการเตรียมตัวเป็นสิ่งสำคัญ ฉันไม่ชอบวิ่งสายต้องเร่งรีบและรู้สึกไม่ได้เตรียมตัว

Riannon McLean
ถ้าเป็นซีซั่นรอบปฐมทัศน์ฉันจะรู้สึกประหม่าอย่างมากในคืนเปิดตัว นี่เป็นครั้งแรกในการแสดงผลงานใหม่ดังนั้นจึงมีความคาดหวังอย่างมากว่างานนี้จะประสบความสำเร็จและฉันอยากจะทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ในบทบาทของฉัน

คุณสามารถอธิบายช่วงเวลาที่มีบางสิ่งเกิดขึ้นบนเวทีไม่ถูกต้องและคุณจัดการกับมันอย่างไร

Daniel Ulbricht
มีอุบัติเหตุบนเวทีที่ฉันทั้งได้เห็นและมีประสบการณ์ บรรทัดล่างคือ: ไม่ใช่เรื่องผิดจนกว่าคุณจะแสดงมัน โดยปกติแล้วฉันจะสังเกตเห็นได้ในสายตาของใครบางคนก่อนจากนั้นจึงสังเกตเห็นใบหน้าที่เหลือ แต่มันเกิดขึ้นกับเราทุกคนในคราวเดียว ในที่สุดเทคนิคประสบการณ์และความมั่นใจก็ช่วยได้

May Yen Cheah จาก Singapore Dance Theatre

อาจเยนเชอะ
ส่วนใหญ่แล้วมันไม่ได้หวือหวาหรือเป็นเรื่องใหญ่อย่างที่เรารู้สึก ฉันล้มลงพลาดการขึ้นลิฟต์จุดสุดยอดเครื่องแต่งกายทำงานผิดปกติและตกจากลิฟต์! คู่หูของฉันโยนฉันขึ้นไปในอากาศและที่จับของเราใช้งานไม่ได้ด้วยเหตุผลบางประการ เขาจับฉันในนาทีสุดท้ายขณะที่เข่าของฉันกระแทกพื้น ฉันคุกเข่าสบตาเขาด้วย เรากระซิบกันว่า“ สบายดีไหม”“ ใช่ฉันโอเค คุณเป็น?”,“ ใช่. เราจะดำเนินต่อไป” เราเต้นไปเรื่อย ๆ จนถึงทางออกถัดไปซึ่งก็คือตอนที่เรารู้ว่าเขามีเลือดไหลหยดที่ด้านข้างของใบหน้า! เรามีเวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำให้สดชื่นจากนั้นเราก็ไปต่อเพื่อจบการแสดงทั้งหมด วันรุ่งขึ้นเขาตื่นขึ้นมาพร้อมกับขอบตาดำ อ๊ะ…ขออภัย! ใช่แล้วมันเป็นเรื่องน่าอับอายในเวลานั้น แต่คุณต้องจำไว้ว่ามันเกิดขึ้นกับทุกคนแม้แต่ดาราที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกบางคน

Riannon McLean
นักเต้นส่วนใหญ่มีประสบการณ์เวลาอยู่บนเวทีเมื่อจิตใจมีช่วงเวลาที่ลืมตัวและร่างกายก็เข้ามารับช่วงต่อ ฉันมีบางส่วนของสิ่งเหล่านี้และช่วงเวลาเหล่านั้นสามารถรู้สึกเหมือนเป็นนิรันดร์! คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและหวังว่าผู้ชมจะไม่สังเกตเห็น

คุณจะให้คำแนะนำอะไรกับนักเต้นคนอื่น ๆ ที่มีอาการเส้นประสาท?

Daniel Ulbricht
อย่าลืมอยู่ในความสงบ เมื่อคุณสงบคุณสามารถคิดฟังตัดสินใจวัดผลสิ่งต่างๆและสนุกกับมันได้ เมื่อเรารู้สึกหงุดหงิดหรือตื่นตระหนกเรามักจะกลั้นหายใจเหนื่อยเร็วขึ้นและมันไม่สนุกเท่า จำไว้ว่าผู้ชมอยู่ที่นั่นสำหรับงานศิลปะ สุดท้ายนี้อย่าลืมลอมบาร์ดีที่กล่าวว่า“ คุณล้มไม่ได้ยากแค่ไหน แต่คุณลุกขึ้นเร็วแค่ไหน” ผู้ชมจะรู้ว่านั่นหมายถึงอะไร….

Sandra diaz-tvine มูลค่าสุทธิ

อาจเยนเชอะ
ยิ่งคุณแสดงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น ต้องใช้เวลาฝึกฝนเหมือนอย่างอื่น การหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ มีประโยชน์มาก ไปที่ไหนสักแห่งที่เงียบสงบหลับตาและพยายามตระหนักถึงประสาทสัมผัสอื่น ๆ และร่างกายของคุณภายในมากขึ้น ฉันพบว่าสิ่งนี้สงบมากและทำให้ร่างกายและจิตใจมีสมาธิ นอกจากนี้อย่าให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าคุณรู้สึกประหม่า จิตใจมีพลังมากและคุณจะทำให้ตัวเองกังวลมากขึ้นเท่านั้น คิดถึงสิ่งที่เป็นบวกและเหตุผลที่คุณทำในสิ่งที่คุณทำ สร้างความมั่นใจให้ตัวเองในความสามารถของคุณและเพิ่มความมั่นใจ เตือนตัวเองให้ขอบคุณสำหรับโอกาสความหลงใหลและความสามารถของคุณ การเต้นรำเป็นของขวัญ

Riannon McLean
คุณต้องยอมรับความประหม่าและรู้จักตัวเองดีพอและวิธีจัดการกับมันให้ดีที่สุด อย่าปล่อยให้เส้นประสาทได้รับสิ่งที่ดีกว่าจากคุณ ในฐานะนักแสดงฉันต้องพึ่งพาทุกการแสดงและพวกเขาเป็นความรู้สึกที่ดีมากสำหรับฉัน ฉันรู้ว่าฉันพร้อมแล้วที่จะก้าวออกไปบนเวทีและแสดง หากไม่มีผีเสื้อเหล่านั้นฉันรู้ว่าฉันจะกังวลและกระวนกระวายมากกว่าที่จะพยายามค้นหามัน

ภาพยอดนิยม: May Yen Cheah