สุขภาพการเต้น

การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายแม้ว่าจะไม่ใช่ปรากฏการณ์ใหม่ แต่ก็กลายเป็นหัวข้อยอดนิยมในแวดวงสุขภาพและสุขภาพ มักใช้เป็นจุดขายสำหรับโปรแกรมสุขภาพต่างๆการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกายมีอยู่ในตัวของทุกคน ความสามารถในการเข้าถึงอาจไม่ชัดเจนนักและนี่คือจุดที่เราสามารถลงน้ำได้โดยพยายามเข้าถึงหรือ 'สมบูรณ์แบบ' นอกจากนี้การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายอาจเป็นอันตรายได้เมื่อถูกบังคับหรือทำเช่นนั้นจากเลนส์ที่ไม่รู้อิโหน่อิเหน่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักเต้นอาจมีความอ่อนไหวต่อการบาดเจ็บทางอารมณ์และร่างกายเนื่องจากการปรับสภาพบางอย่าง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่กลยุทธ์ด้านจิตใจและร่างกายที่ไม่แข็งแรงซึ่งอาจทำให้ปัญหาที่เราต้องการจัดการแย่ลง

วัฒนธรรมการเต้นรำอาจส่งผลต่อการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกายในทางที่ผิดอย่างไร

# 1. ความสมบูรณ์แบบ

สิ่งนี้แพร่หลายมากในแวดวงการเต้นรำ ความคิดเรื่องความสมบูรณ์แบบก็คือภาพลวงตาอยู่ดี สิ่งนี้ทำให้เราเกิดการเปรียบเทียบความเครียดและการผลักดันเกินขีด จำกัด ของเรา การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกายไม่ใช่สิ่งที่จะสมบูรณ์แบบ แต่มีประสบการณ์และมีชีวิตอยู่

# 2. ฝึกซ้อมมากเกินไป

สิ่งนี้ไปพร้อมกันกับแนวคิดที่ว่า“ การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ” การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายเป็นสิ่งที่ต้องมีประสบการณ์และได้รับเกียรติไม่ใช่การฝึกฝนเหมือนกิจวัตรหรือการออกแบบท่าเต้น

# 3. การแข่งขัน

โลกแห่งการเต้นรำไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับการแข่งขัน แต่สิ่งนี้สามารถมีบทบาทอย่างมากเมื่อควบคุมการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย การวางตัวเป็นนักเต้นรอบรู้ที่ได้รับการฝึกฝนด้านจิตใจร่างกายการฝึกโยคะหรือการเคลื่อนไหวอาจดูดีในประวัติย่อ แต่ไม่ได้แปลว่าเป็นการฝึกฝนทางจริยธรรมเสมอไป

# 4. ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับการบาดเจ็บ

ในขณะที่สิ่งนี้กำลังเปลี่ยนไปมีหลายสิ่งเกี่ยวกับวัฒนธรรมการเต้นรำที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือแม้แต่สร้างเส้นทางให้กับมัน การอำนวยความสะดวกในการออกกำลังกายด้วยจิตใจและร่างกายจากเลนส์ที่ไม่มีใครรู้อาจทำให้เกิดอันตรายต่อไปและสร้างความแตกแยกของจิตใจและร่างกาย

# 5. การเรียนการสอน

การตั้งค่าแบบดั้งเดิมสำหรับการเต้นรำมักจะเป็นการเรียนการสอนซึ่งสามารถต่อต้านได้เมื่อพยายามสัมผัสกับการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย สิ่งนี้สามารถยืมตัวเองไปสู่ความคิดที่ 'สมบูรณ์แบบ' หรือ 'วิธีที่ถูกต้อง' ได้ การอำนวยความสะดวกส่งเสริมการสำรวจในขณะที่การเรียนการสอนสามารถมุ่งเน้นไปที่คำสั่งหรือคำสั่งได้มากขึ้น

คุณอาจสงสัยว่าสิ่งที่เป็นธรรมชาติหรือโดยธรรมชาติในตัวเราสามารถก่อให้เกิดอันตรายหรือนำไปใช้ในทางที่ผิดได้อย่างไร สิ่งที่น่าขันก็คือแม้ว่าจะมีการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกาย แต่ก็มีคนจำนวนมากที่ลบล้างการเขียนโปรแกรมและอยู่ในสถานะของการตัดการเชื่อมต่อ สิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยสังคมและวัฒนธรรมที่เป็นอาณานิคมของเราเองที่บรรจุและขาย“ การรักษา” สำหรับสิ่งที่พวกเขาสร้างขึ้น ไม่ใช่ว่าเราจำเป็นต้องซื้อเพื่อเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกาย เราจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการเข้าถึงอย่างปลอดภัย

เราจะเข้าถึงและเข้าถึงการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายอย่างปลอดภัยได้อย่างไร?

# 1. ปลูกฝังความตระหนัก.

ใช้เวลาสังเกตว่าจิตใจและร่างกายของคุณเชื่อมโยงกันอย่างไร สำหรับแรงบันดาลใจลองใช้ฟรี วารสารสุขภาพจิต .

# 2. การฝึกฝนทำให้เป็นนิสัย

เมลานี วิลกิ้ง

ไม่ได้เกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบ แต่เผื่อเวลาไว้เพื่อรับทราบการเชื่อมต่อและทำให้สิ่งนี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ยิ่งเราได้สัมผัสประสบการณ์ใหม่ ๆ มากเท่าไหร่มันก็จะกลายเป็นนิสัยได้เร็วขึ้นเท่านั้น

# 3. กำหนดขอบเขต

มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่ามันรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ในร่างกายของคุณ หากสิ่งใดไม่เหมาะสมหรือไม่ปลอดภัยให้ปล่อยให้ตัวเองกำหนดขีด จำกัด นี่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราถูกกำหนดเงื่อนไขให้ผลักดันขีด จำกัด หรือปิดกั้นความต้องการของเราเอง

# 4. ฟังร่างกายของคุณ

ร่างกายของคุณกำลังพูดอยู่เสมอ ติดตามและสังเกตว่ามีข้อความใดที่พยายามส่งถึงคุณ สิ่งนี้อาจต้อง จำกัด การรบกวนเพื่อให้อยู่กับร่างกายและความต้องการของคุณ

# 5. ตรวจสอบสภาพแวดล้อมของคุณ

หากคุณไม่รู้สึกปลอดภัยทั้งทางร่างกายหรือทางอารมณ์ในสภาพแวดล้อมของคุณการสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายที่แท้จริงของคุณจะทำได้ยากขึ้น การระบุสถานที่และผู้คนที่รู้สึกสนับสนุนและยอมรับเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

แล้วจะรำคาญทำไม? การจัดลำดับความสำคัญของการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายของเราสามารถมีประโยชน์มากมาย อาจนำไปสู่การประกอบอาชีพที่ยาวนานขึ้นการป้องกันการบาดเจ็บการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บได้เร็วขึ้นและโดยรวมทั้งจิตใจและร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ภายนอกสตูดิโอเต้นรำสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของเราปลูกฝังจุดมุ่งหมายและส่งเสริมการยอมรับตนเองความภาคภูมิใจในตนเองและความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม ใครไม่ต้องการสิ่งนั้น? สิ่งสำคัญที่สุดคือการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายทำให้เรามีความรับผิดชอบต่อสุขภาพจิตของเราซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการในตอนนี้

* คำพูดที่มีชื่อเสียง 'จิตใจเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่ต้องเสียไป' เป็นส่วนหนึ่งของคำขวัญรณรงค์ที่ United Negro College Fund ใช้ในปี 2515 เป้าหมายของสโลแกนในการรณรงค์คือเน้นความจำเป็นของการศึกษา

โดย Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist

Erica Hornthal เป็นที่ปรึกษาทางคลินิกมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตและคณะนักบำบัดด้านการเต้น / การเคลื่อนไหวที่ได้รับการรับรองซึ่งตั้งอยู่ในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ เธอได้รับปริญญาโทสาขาการบำบัดและการให้คำปรึกษาด้านการเต้น / การเคลื่อนไหวจากวิทยาลัยโคลัมเบียชิคาโกและปริญญาตรีสาขาจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์แชมเปญ - เออร์บานา Erica เป็นผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Chicago Dance Therapy ซึ่งเป็นศูนย์ฝึกการเต้นและการให้คำปรึกษาชั้นนำในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ ในฐานะนักจิตอายุรเวชที่เน้นร่างกายเป็นศูนย์กลาง Erica ช่วยลูกค้าทุกวัยและทุกความสามารถในการควบคุมพลังของการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกายเพื่อสร้างการรับรู้และความเข้าใจในสุขภาพอารมณ์และจิตใจมากขึ้น สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่ www.ericahornthal.com .