ก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าบทความนี้ไม่เกี่ยวข้องกับคุณแสดงว่าคุณไม่มีความพร้อมที่จะมีลูกหรือตัดสินใจที่จะไม่มีลูกเราขอแนะนำให้คุณอ่านต่อไป คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณเริ่มมานานก่อนที่คุณจะเกิดซึ่งการเคลื่อนไหวของคุณอาจได้รับอิทธิพลจากบ้านหลังแรกของคุณในครรภ์และคุณสามารถสนับสนุนสุขภาพจิตในเชิงบวกสำหรับตัวคุณเองและลูกในครรภ์ของคุณ
ในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรกฉันรู้ว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญและมีประโยชน์มากมายสำหรับฉันในฐานะที่เป็นพาหะของทารก ฉันรู้ว่ามันสามารถช่วยฉันจัดการน้ำหนักเพิ่มระดับพลังงานและยังป้องกันหรือลดอาการทางร่างกายและอารมณ์ ฉันตกใจมากเมื่อไม่สามารถหาคลาสเต้นก่อนคลอดได้เนื่องจากการเต้นรำเป็นรูปแบบการแสดงออกที่เป็นธรรมชาติและดูเหมือนเป็นการแทรกแซงที่สมบูรณ์แบบในช่วงเวลาแห่งความสับสนความวิตกกังวลและอารมณ์ที่รุนแรง
ในฐานะนักบำบัดด้านการเต้น / การเคลื่อนไหวฉันสามารถคาดเดาสิ่งที่นักวิจัยได้ค้นพบเมื่อเร็ว ๆ นี้ การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์สามารถสนับสนุนพัฒนาการที่สำคัญของทารกได้ บทความล่าสุดที่เผยแพร่ใน วารสารการแพทย์และวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย พบว่า 'การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์สามารถส่งผลในเชิงบวกต่อระบบการพัฒนาที่ช่วยให้การพัฒนาของเซลล์ประสาทดีขึ้นจึงทำให้ทารกมีความชำนาญในการเคลื่อนไหวมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวได้มากขึ้น' การศึกษาในปี 2013 ที่มหาวิทยาลัยมอนทรีออลพบว่าทารกที่เกิดจากมารดาที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีด้วยความเข้มข้นปานกลางสามวันในแต่ละสัปดาห์คลอดบุตรที่มีสมองที่โตเต็มที่ สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจเพราะเรารู้ถึงประโยชน์ของการเต้นที่มีต่อสมองและการทำงานของเซลล์ประสาท
การเต้นรำที่มีเสน่ห์
เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญ? พูดง่ายๆก็คือเมื่อเราคาดหวังว่าคุณแม่จะมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวเราสามารถกำหนดได้โดยตรงว่าลูกของเราจะมีสายสำหรับการเคลื่อนไหวของตัวเองอย่างไร ต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมอีกมาก แต่ฉันอยากจะเสนอความคิดและความคิดของตัวเองในเรื่องนี้ โดนัลด์วินนิคอตต์นักจิตวิเคราะห์และกุมารแพทย์ชาวอังกฤษเชื่อว่าแม่แนะนำทารกให้รู้จักกับร่างกายของเธอไม่ใช่แค่สิ่งมีชีวิต แต่ยังมีชีวิตอยู่อีกด้วย มันสมเหตุสมผลสำหรับฉันที่ยิ่งแม่มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ของเธอกับร่างกายของเธอและกับทารกมากเท่าไหร่ความสัมพันธ์นั้นก็จะส่งผ่านไปหลังคลอดได้มากขึ้นเท่านั้น Kestenberg Movement Profile (KMP) เป็นระบบการสังเกตและวิเคราะห์การเคลื่อนไหวที่ใช้ประเมินบุคคลทุกวัยรวมทั้งทารกในครรภ์ Judith S.Kestenberg ซึ่งเป็นจิตแพทย์และนักวิจัยด้านการเคลื่อนไหวร่วมกับเพื่อนร่วมงานของเธอได้รับการพัฒนาโดยพวกเขาพบว่ารูปแบบการเคลื่อนไหวสามารถระบุได้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ รูปแบบการเคลื่อนไหวเหล่านี้สามารถเชื่อมต่อกับกระบวนการทางจิตวิทยาได้หลายอย่าง KMP สามารถใช้เพื่อทำความเข้าใจพัฒนาการบุคลิกภาพอารมณ์และการเชื่อมต่อ ดังนั้นวิธีที่เราเคลื่อนไหวในครรภ์อาจส่งผลกระทบและอาจอธิบายได้ว่าเราเป็นใครนอกมดลูก
เคยสังเกตไหมว่าทารกบางคนดูเหมือนจะเคลื่อนไหวตั้งแต่ช่วงแรกเกิดหรือไม่? ในขณะที่เรียนรู้เทคนิคและทักษะการเต้นเมื่อเวลาผ่านไปความสามารถโดยธรรมชาติในการเชื่อมต่อกับร่างกายของคน ๆ หนึ่งผ่านการเคลื่อนไหวสามารถตรวจสอบได้โดยตรงกับแม่ เคยสังเกตไหมว่านักเต้นผสมพันธุ์นักเต้นได้อย่างไร? บางทีนี่อาจเป็นคำอธิบายที่ชัดเจนมากสำหรับปรากฏการณ์นี้ ในสายงานของฉันฉันได้เห็นโดยตรงว่าความสามารถของแต่ละคนในการเพิ่มคำศัพท์เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของพวกเขามีความสัมพันธ์โดยตรงกับสุขภาพจิตที่ดีขึ้นการควบคุมตนเองที่ดีขึ้นและความสามารถในการเห็นอกเห็นใจกันมากขึ้น ฉันสงสัยว่าเมื่อแม่ตั้งครรภ์ท้าทายหรือแม้กระทั่งขยับขยายการเคลื่อนไหวของเธอในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลกระทบเช่นเดียวกันกับเด็กในครรภ์ได้
ประเด็นอื่น ๆ ที่ควรพิจารณา ...
Madeline ตลอดทั้งสัปดาห์
การเต้นรำถูกเรียกว่า 'คะน้าแห่งการออกกำลังกาย' มันเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดด้วยเหตุผลหลายประการ มันท้าทายความรู้สึกของเราเพิ่มการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทควบคุมอารมณ์และฮอร์โมนความเครียดและช่วยให้สามารถแสดงออกในรูปแบบอื่นที่ส่งเสริมสุขภาพจิตในเชิงบวก
การเต้นรำตลอดการตั้งครรภ์ของคุณไม่เพียง แต่สนับสนุนสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยสนับสนุนกระบวนการคลอดจริงด้วย ผู้หญิงมีรายงานความเจ็บปวดในระดับที่ต่ำกว่าการคลอดง่ายขึ้นรวมถึงความสามารถในการจัดการกระบวนการคลอดได้ดีขึ้น
การเต้นรำหรือการเคลื่อนไหวอย่างสร้างสรรค์ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยจัดการกับอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจส่งผลกระทบต่อผู้หญิง 1 ใน 5 คน เป็นความกังวลที่เพิ่มขึ้นสำหรับประชากรของเราและจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขอย่างจริงจัง นอกเหนือจากการดูแลทารกแรกเกิดที่เหมาะสมแล้วระบบการดูแลตนเองที่เน้นร่างกายเป็นศูนย์กลางเช่นการเต้นรำพิลาทิสหรือโยคะสามารถช่วยให้แม่รับรู้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายของตนเองพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และพฤติกรรม ตลอดจนจัดการความผันผวนของความเครียดที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ผู้หญิงรับมือกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงของเธอในช่วงเวลาที่สนุกสนาน แต่ท่วมท้นและสับสน
ต้องบอกว่าการเต้นรำเพียงอย่างเดียวไม่สามารถป้องกันความบกพร่องทางพันธุกรรมได้ แต่แม้ว่าเด็กจะเกิดมาพร้อมกับความแตกต่างทางพัฒนาการหรือความรู้ความเข้าใจการเคลื่อนไหวก็เป็นสิ่งที่จำเป็น คุณสามารถปรับปรุงและสนับสนุนพัฒนาการของลูกน้อยได้อย่างมากโดยไม่คำนึงถึงเครื่องหมายทางชีวภาพ การเคลื่อนไหวและการเต้นรำเป็นรูปแบบการสื่อสารที่เป็นธรรมชาติที่สุดและช่วยให้สามารถเชื่อมต่อระหว่างพ่อแม่และลูกได้
ดังนั้นแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ก็มีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าการเต้นระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยสนับสนุนความต้องการทางอารมณ์และร่างกายของมารดาได้โดยไม่ต้องพูดถึงการสนับสนุนพัฒนาการของทารกทั้งในด้านความรู้ความเข้าใจเช่นเดียวกับทางร่างกายและอารมณ์ จะไม่น่าแปลกใจที่ทราบว่าเราสามารถสนับสนุนสุขภาพจิตของลูก ๆ และความสามารถของพวกเขาเองในการจัดการความเครียดและความท้าทายของชีวิตก่อนที่พวกเขาจะเกิด
สตีฟฮาร์ทแมนมูลค่าสุทธิ
โดย Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist, การบำบัดด้วยการเต้นรำแบบชิคาโก
Erica Hornthal เป็นที่ปรึกษาทางคลินิกมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตและคณะนักบำบัดด้านการเต้น / การเคลื่อนไหวที่ได้รับการรับรองซึ่งตั้งอยู่ในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ เธอได้รับปริญญาโทสาขาการบำบัดและการให้คำปรึกษาด้านการเต้น / การเคลื่อนไหวจากวิทยาลัยโคลัมเบียชิคาโกและปริญญาตรีสาขาจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์แชมเพน - เออร์บานา Erica เป็นผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Chicago Dance Therapy ซึ่งเป็นศูนย์ฝึกการเต้นและการให้คำปรึกษาชั้นนำในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ ในฐานะนักจิตอายุรเวชที่เน้นร่างกายเป็นศูนย์กลาง Erica ช่วยลูกค้าทุกวัยและทุกความสามารถในการควบคุมพลังของการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกายเพื่อสร้างการรับรู้และความเข้าใจในสุขภาพอารมณ์และจิตใจให้มากขึ้น สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่ www.chicagodancetherapy.com .
แนะนำสำหรับคุณ
