ได้รับความอนุเคราะห์จาก Energetiks คุณรอเวลานี้เรียนตามจำนวนที่กำหนดทำงานหนักเป็นพิเศษกับเทคนิคการเต้นบัลเล่ต์ของคุณและในที่สุดก็ได้รับการอนุมัติจากครูของคุณสำหรับปวงต์ น่าตื่นเต้นขนาดไหน! คุณอาจเห็นภาพของนักบัลเล่ต์พรีม่าที่คุณชื่นชอบสวมรองเท้าพอยต์ที่สวยงามและน่ารักของเธอและหวังว่าจะได้รับความสง่างามและความงามแบบเดียวกัน แต่แล้ว…อุ๊ย. แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นอย่างแน่นอนที่ได้รองเท้าพอยต์คู่แรกของคุณ แต่รองเท้าคู่นี้อาจไม่ใช่สิ่งที่สบายที่สุดที่คุณเคยสวมใส่ แต่รองเท้าพอยต์จะเจ็บหรือไม่? การเต้นรำ en pointe สามารถปราศจากความเจ็บปวดได้หรือไม่?
ช่างตัดรองเท้า Master Pointe Mary Carpenter ได้รับความอนุเคราะห์จาก Carpenter
Dance Informa หันไปหาช่างฝีมือรองเท้า Pointe ผู้เชี่ยวชาญด้าน Mary Carpenter เพื่อดูว่าอาการปวดรองเท้าปวงเป็นเรื่องปกติหรือไม่หากสามารถจัดการได้และคุณจะเอาชนะการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สะดวกได้อย่างไร
“ ฉันกลัวที่จะเริ่มชี้เพราะมันจะเจ็บ!”
นักเต้นรุ่นใหม่บางคนอาจกลัวที่จะเริ่มการบ้านเพราะพวกเขากลัว 'ความเจ็บปวด' ที่อาจมาพร้อมกับรองเท้าพอยต์ ช่างไม้มั่นใจว่าหากคุณมีแกนกลางที่แข็งแรงการจัดตำแหน่งที่ดีสุขอนามัยของเท้าที่ดีการฝึกอบรมที่เหมาะสมกับระดับของคุณและทักษะที่จำเป็นในการก้าวไปข้างหน้าดังนั้น 'ความเจ็บปวด' หรือ 'ความรู้สึกไม่สบาย' ควรจะจัดการได้
สตูดิโอเต้นรำหัวข้ามส้น
“ การเต้นรำกับพอยต์จะเจ็บหรือไม่? จะเจ็บปวดไปอีกนานแค่ไหน?”
ในขณะที่ความเจ็บปวดในช่วงแรกอาจไม่สามารถจัดการได้ แต่การเต้นรำในรองเท้าพอยต์อาจไม่รู้สึกสบายเท่ากับการนอนเล่นในรองเท้าแตะที่บ้านของคุณ
“ ไม่มีรองเท้าชนิดใดที่ปราศจากความเจ็บปวดในรองเท้าปวง” คาร์เพนเตอร์กล่าว “ มนุษย์ไม่ได้เกิดมาพร้อมกันและพวกเขาไม่ได้ออกมาจากครรภ์โดยที่สะโพกของพวกเขาหันออก 180 องศา คุณต้องยอมรับว่านี่เป็นสิ่งผิดปกติสำหรับร่างกายมนุษย์เช่นการเดินไต่เชือกสเก็ตน้ำแข็งและกระโดดค้ำถ่อ ดังที่กล่าวไว้ว่ายิ่งคุณอยู่ในแกนกลางขาเท้าและเทคนิคโดยรวมแข็งแรงมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของการหมุนภายนอก (turnout) ได้ง่ายขึ้นโดยมีเส้นแนวตั้งเหนือนิ้วเท้า (en ปวง).”
“ ฉันจะทำให้ปวงต์เจ็บปวดน้อยลงได้อย่างไร”
แน่นอนว่า pointework อาจทำให้ไม่สบายใจ ท้ายที่สุดคาร์เพนเตอร์ชี้ให้เห็นว่าบัลเล่ต์เป็นสิ่งผิดปกติสำหรับร่างกายที่จะสัมผัสได้ “ ถ้าบัลเล่ต์ผิดปกติการเพิ่มขึ้นจนปลายเท้าของคุณในรองเท้าแข็งที่ออกแบบมาเพื่อรองรับร่างกายของคุณทั้งหมดที่อยู่ในแนวเดียวกับพื้นที่ผิวขนาดเล็กก็จะเป็นทวีคูณ” เธอกล่าวต่อ
แต่ถ้าคุณเปลี่ยนมุมมองก็อาจช่วยได้ แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ความเจ็บปวดหรือกลัวการเต้นรำลองใช้ชีวิตในแง่ของความสำเร็จในการได้รับรองเท้าพอยต์ของคุณในที่สุด! ความคิดที่ดีขึ้นสามารถแปลไปยังร่างกายได้
มีสิ่งอื่นที่คุณสามารถทำได้เช่นกัน ช่างไม้สนับสนุนให้นักเต้นฟังครูของพวกเขา จดบันทึกและพยายามปรับใช้การแก้ไขที่ครูของคุณมอบให้คุณในทุกชั้นเรียนของคุณ ใช้ความคิดริเริ่มและทำแบบฝึกหัดเพิ่มเติมเพื่อเสริมสร้างแกนกลางของคุณ - หน้าท้อง, หลัง, สะโพก, คาดไหล่ (ถามครูของคุณว่าคุณต้องการตัวอย่างหรือไม่) ทำงานอย่างหนักในชั้นเรียนเทคนิคการเต้นบัลเล่ต์ของคุณโดยมุ่งเน้นไปที่เส้นเอ็นที่ดีและชัดเจน
และแน่นอนว่าคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้สวมใส่รองเท้าพอยต์โดยมืออาชีพไม่เพียงแค่เลือกคู่จากชั้นวางเท่านั้น “ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าพอยต์ของคุณพอดีกับพื้นที่ที่ไม่มีการเจริญเติบโตและไม่รัดแน่นจนกระดูกฝ่าเท้าของคุณขาด” คาร์เพนเตอร์ให้คำแนะนำ “ การบุนวมในระดับปานกลางก็ใช้ได้ แต่ถ้าคุณต้องดันชั้นบนชั้นในรองเท้าของคุณก็มีปัญหา ถ้าเป็นไปได้ให้หาช่างฟิตมืออาชีพหรือให้ครูจัดตารางวันเวลาที่เขา / เธอช่วยร้านค้าในการฟิตติ้ง หากไม่มีให้พูดคุยกับช่างฟิตทางออนไลน์ร้านค้าออนไลน์หลายแห่งที่มีผู้ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่คอยช่วยเหลือทางโทรศัพท์”
การเดินทางไปหาหมอรักษาโรคเท้าของคุณอาจเป็นไปตามลำดับเช่นกันหากมีปัญหาข้อเท้าและเท้าไม่ตรง คาร์เพนเตอร์กล่าวว่า“ แพทย์สามารถให้การบำบัดเทคนิคการรัดและเคล็ดลับการดูแลเท้าล่วงหน้า ตัวอย่างเช่นหากคุณทำโค้งหลุดให้ถามแพทย์ว่ามีวิธีการเทปูนหรือแบบฝึกหัดบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยตัวเอง”
“ ฉันจะดูแลเท้าของฉันได้อย่างไร”
สุขอนามัยของเท้าที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่อาจนำมาซึ่งรองเท้าหัวแหลมได้ ช่างไม้ขอให้นักเต้นอย่าปล่อยให้เล็บเท้ายาวเกินไปและอย่าตัดให้สั้นเกินไป นอกจากนี้คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการทำเล็บเท้าซึ่งขุดที่หนังกำพร้าและกำจัดแคลลัสที่คุณต้องการเพื่อป้องกันเท้าของคุณจากการติดเชื้อ Carpenter อธิบาย
แมรี่คาร์เพนเตอร์. ได้รับความอนุเคราะห์จาก Carpenter
“ เริ่มระบบการดูแลเท้าทันที” เธอกล่าวเสริม “ มีสิ่งที่เรียกว่า ‘สเปรย์บัลเล่ต์มหัศจรรย์’ ในกระเป๋าเต้นรำของคุณเสมอ ใช้ขวดสไปรเซอร์ขนาดเล็กเติมแอลกอฮอล์¾ถูน้ำ¼และน้ำมันหอมระเหยที่คุณชอบสักสองสามหยด ฉันชอบลาเวนเดอร์นั่นคือสิ่งที่ฉันใช้ แต่คุณสามารถใช้ทีทรีออยล์เลมอนเซจอะไรก็ได้ ฉีดสเปรย์ออกจากเท้าของคุณหลังจากเต้นเสร็จในวันนั้น สเปรย์ฆ่ากลิ่นกำจัดแบคทีเรีย (เท้าของนักกีฬา) ทำให้เท้าแข็งขึ้นด้วยการทำให้แห้งและช่วยพัฒนาแคลลัสและมีราคาไม่แพง อย่าฉีดลงบนแผลเปิดโดยตรงเพราะจะทำให้แสบได้ ใช้หินภูเขาไฟถูบริเวณแคลลัสของคุณหลังอาบน้ำ แต่อย่าพยายามกำจัดให้หมด คุณต้องให้ผิวของคุณแข็งตัวเพื่อป้องกันรองเท้า”
นอกจากนี้คาร์เพนเตอร์ยังกล่าวอีกว่าให้แน่ใจว่าได้เช็ดรองเท้าพอยต์ของคุณให้แห้งหลังจากจบชั้นเรียนหรือการซ้อมแต่ละครั้ง - เคล็ดลับ - เพื่อช่วยดึงความชื้นออกจากรองเท้า และล้างแผ่นรองนิ้วเท้าเหล่านั้น! ไม่เพียง แต่ได้กลิ่นเท่านั้น แต่มักเป็นที่อยู่อาศัยของแบคทีเรียที่ทำให้เท้าหรือเล็บติดเชื้อ
“ จะเป็นอย่างไร ยัง เจ็บปวดแม้ว่าจะทำตามคำแนะนำเหล่านี้ทั้งหมดแล้วก็ตาม”
ในขณะที่ความรู้สึกไม่สบายบางอย่างอาจมาพร้อมกับอาณาเขตของการเต้นรำในปวงต์คาร์เพนเตอร์กล่าวว่าความเจ็บปวดจำนวนมากอาจหมายความว่ามีบางอย่างดับลง
“ ปรึกษากับครูของคุณและช่างฟิตมืออาชีพหรือหมอรักษาโรคเท้าและเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก” คาร์เพนเตอร์ให้กำลังใจ “ ถ้าคุณบอกมืออาชีพว่าเจ็บนั่นก็ไม่เป็นประโยชน์ เป็นเชิงรุกพยายามปรับปรุงเทคนิคของคุณเปลี่ยนแผ่นรองนิ้วเท้าเปลี่ยนยี่ห้อรองเท้าพอยต์ เทปกระดาษหรือเทปกีฬาทำงานได้ดีกว่าสำหรับคุณหรือไม่? คุณต้องการแผ่นเจลจริงๆไหมเมื่อลูกแกะอาจจะสบายดี? ทำไมคุณถึงพยายามใส่รองเท้าแบบเดียวกับเพื่อนของคุณในเมื่อเธอมีเท้าที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง? คุณกำลังทำแบบฝึกหัด TheraBand ของคุณจริง ๆ และการเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆเป็นเดมิพอยต์ทุกวันหรือคุณแค่ดูรูปนักเต้นในอินสตาแกรมโดยคาดหวังว่าจะเป็นเช่นนั้น? คุณต้องเป็นคนทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นไม่มีใครสามารถทำเพื่อคุณได้ ครูช่างฟิตนักบำบัดและแพทย์สามารถแนะนำคุณได้ แต่คุณต้องทุ่มเทอย่างหนัก รางวัลของคุณคือการรู้ว่าคุณทำด้วยตัวเองและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง โชคดี!'
โดย Laura Di Orio จาก Dance Informs.
