Adrienne Canterna ภาพโดย Carlos Quezada ฤดูใบไม้ผลิกำลังแกว่งเต็มที่และดอกไม้ที่บานสะพรั่งและอากาศที่อบอุ่นทำให้เรากระโดดด้วยความสุข! ในความเป็นจริงการกระโดดก็แค่นั้น - ความสุข ในการเคลื่อนไหว ไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นไปกว่าการได้เห็นนักเต้นที่งดงามกระโดดโลดเต้นบนเวทีและมีหลายสิ่งไม่น้อยที่จะเปรียบเทียบกับความรู้สึกที่คุณอาจได้รับเมื่อคุณนั่งเรือเจ็ทขนาดใหญ่และรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังบินอยู่
แม้ว่าการกระโดดจะมีคุณภาพที่สนุกสนาน แต่สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะกระโดดอย่างปลอดภัยและมีแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้เพื่อพัฒนาการกระโดดของคุณ ที่นี่ Dance Informa พูดคุยกับนักเต้นมืออาชีพและครูเกี่ยวกับการกระโดดที่พวกเขาชื่นชอบและเคล็ดลับการกระโดดที่เป็นประโยชน์ที่สุด
คุณชอบกระโดดเพื่อดำเนินการอะไรและเพราะเหตุใด
Dannys Gonzalez ภาพโดย Tonchi Finkin
Dannys Gonzalez นักแสดงและการสอนศิลปินของ Accent Dance NYC
“ การกระโดดที่ฉันชอบคือการกระโดดที่ยิ่งใหญ่ - การรวมกันของการกระโดดที่ยิ่งใหญ่และยอดเยี่ยมและการทัวร์คอนเสิร์ตเพราะฉันรู้สึกว่าฉันสามารถโอบกอดเวที ฉันสนุกกับการทำอัลเลโกรเล็ก ๆ ในชั้นเรียนชุดค่าผสมเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการอุ่นเท้าและต้องใช้ความคิดของคุณเป็นอย่างมากและรวดเร็ว”
Mei Yamanaka ศิลปิน Jody Oberfelder Dance
“ ฉันชอบแกรนด์เจ็ตเต้และเจ็ตเต้เอนเทรลาเซ ตอนเด็ก ๆ ผมกระโดดได้เก่งมาก มันเป็นสิ่งที่ให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติมากสำหรับฉันเสมอ เมื่อเราอายุมากขึ้นกลไกก็เปลี่ยนไปเพื่อให้เราขึ้นไปในอากาศ แต่ความรู้สึกอิสระก็ยังเหมือนเดิม”
โค้งสุดท้าย
Francis Veyette ผู้ร่วมก่อตั้ง Veyette Virtual Ballet School , อาจารย์ที่ Miami City Ballet School, อดีตนักเต้นหลักของ Pennsylvania Ballet
“ ในฐานะนักเต้นฉันชอบการกระโดดขนาดใหญ่มาโดยตลอด ฉันชอบทำ Double Cabriole ที่ใหญ่ที่สุด, Double Assembléหรือ Tour en l’air ที่ฉันทำได้ แต่สิ่งที่ฉันพบว่าสนุกที่สุดคือ petite Allegro ฉันเคยลองจังหวะพิเศษ (และอาจจะเป็นทัวร์คู่แปลก ๆ ) และดัดและเดินทางมากขึ้น มันเป็นความท้าทายที่จะได้เห็นว่าฉันจะใช้การผสมผสานและอยู่กับดนตรีได้ไกลแค่ไหน”
Hiroko Kodaira ภาพโดย @aarontylerphotography
Hiroko Kodaira นักเต้นอิสระในนิวยอร์กซิตี้และนิวเจอร์ซีย์
“ ฉันชอบการกระโดดครั้งใหญ่เพราะมันดูเหมือนการเต้นบนเวทีจริงๆ”
Jayna Ledford, ผู้มีอิทธิพล LBGTQ, วิชาเอกการเต้นของมหาวิทยาลัย Montclair State
“ การกระโดดครั้งยิ่งใหญ่ / การกระโดดครั้งใหญ่เป็นที่ชื่นชอบเพราะมันเกี่ยวข้องกับการเดินทางและครอบคลุมทั้งเวที มีอิสระอย่างมากในการก้าวข้ามเวทีใหญ่หรือสตูดิโอและรู้สึกเหมือนไม่มีข้อ จำกัด ฉันชอบฟุตเวิร์คที่เกี่ยวข้องกับคอมโบ petit Allegro ด้วย โดยปกติจะต้องมีรายละเอียดเพิ่มเติมในการประกบและการจัดวางเท้าและขา มันทำให้สมองของคุณล้ำหน้าไปหนึ่งก้าวซึ่งเป็นความท้าทายที่สนุกเสมอ!”
Adrienne Canterna นักเต้นนักออกแบบท่าเต้นและผู้กำกับ
“ การกระโดดที่ฉันชอบที่สุดคือการกระโดดครั้งใหญ่! ฉันชอบที่จะใช้พลังของฉันและรู้สึกถึงน้ำหนักที่เต็มไปด้วยร่างกายของฉันและจากนั้นก็รู้สึกไร้น้ำหนักในอากาศ! เป็นเรื่องที่น่ายินดี”
คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณกำลังกระโดด?
Francis Veyette กับนักเรียน ภาพถ่ายโดย Alexis Ziemski และ April Singleton
Veyette
“ การกระโดดทำให้ฉันรู้สึกแข็งแกร่งเสมอ ฉันรู้ว่าคุณควรจะพูดว่า ‘เหมือนฉันกำลังบิน’ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันรู้สึกจริงๆ การกระโดดคือความพยายาม ดันให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้และค้างไว้ในอากาศ จับกล้ามเนื้อที่ถูกต้องเช่นท้องหลังและก้นเพื่อรักษาตำแหน่งของคุณ และใช้ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเพื่อประกบกันได้ง่ายเช่นศีรษะและมือ การกระโดดสูงและไม่ทำให้ตำแหน่งดีเป็นเรื่องง่าย การสร้างตำแหน่งที่ดี แต่ไม่กระโดดเป็นเรื่องง่าย การทำทั้งสองอย่างเป็นเรื่องยากและฉันก็ไม่แน่ใจว่าตัวเองทำถูกต้องแล้วจริงๆ นักเรียนของฉันดีขึ้น!”
Canterna
“ ฉันรู้สึกมีพลังมาก ฉันรู้สึกเบาและแข็งแรงในเวลาเดียวกัน ฉันชอบกระโดดมาตลอด!”
กอนซาเลซ
“ เมื่อฉันกำลังกระโดดฉันรู้สึกว่าลอยอยู่กลางอากาศเหมือนถ่ายภาพในขณะนั้นเพื่อจับรูปร่างที่ความสูงสูงสุด ฉันรู้สึกเหมือนกำลังท้าทายกฎแห่งแรงดึงดูด มีอิสระมากมายในความรู้สึกนั้น”
Kodaira
“ เมื่อฉันได้จังหวะและจังหวะที่ดีร่างกายของฉันจะรู้สึกเหมือนว่ามันกลายเป็นซุปเปอร์บอล”
เคล็ดลับและเคล็ดลับสำคัญสำหรับการกระโดดที่ดีคืออะไร?
Jayna Ledford ภาพโดย Dwayne Dunlap
เลดฟอร์ด
“ ถ้าคุณต้องการบัลลงดอร์ที่ใหญ่ขึ้นให้ใช้เปียมากขึ้นนำไปสู่การกระโดด ครูมักจะบอกให้เรากระโดดราวกับว่าเรากำลังถ่ายภาพที่จุดสูงสุด ถือท่าทางให้นานขึ้นในขณะที่ลงด้วย ตอนจบมีความสำคัญพอ ๆ กัน!”
Kodaira
“ ฉันมักจะใส่ใจเรื่องเวลาและคุณภาพของปลา ฉันพยายามจินตนาการอยู่เสมอว่าดนตรีเป็นแกนหลักของฉัน”
Veyette
“ ใช้ผลิตภัณฑ์ของคุณ หากคุณมีส่วนร่วมกับผลิตภัณฑ์ของคุณนั่นคือกล้ามเนื้อมากขึ้นสำหรับการกระโดดของคุณ การกระโดดกลายเป็นการทิ้งความแข็งแกร่งไว้ข้างหลัง ใส่ส้นเท้าของคุณในฐานะนักเรียน หากพวกเขาหลุดออกจากพื้นนั่นเป็นเพราะคุณได้เจาะลึกลงไปในเดมิพลีเอของคุณและพวกเขาก็หลุดออกมาไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่เคยลงไป สิ่งนี้จะกระตุ้นความพยายามให้กับคณะสี่คนและหัวเข่าของคุณซึ่งไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดในโลก แต่ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด ยิ่งส้นเท้าอยู่ใกล้พื้นมากเท่าไหร่ข้อเท้าของเราก็ยิ่งดิ้นได้มากเท่านั้น ยิ่งข้อเท้าของเรางอได้มากเท่าไหร่เส้นใยกล้ามเนื้อบริเวณน่องของเราก็จะถูกดึงมาใช้ในการกดมากขึ้นเท่านั้น จากนั้นยิงออกไป ไม่มีการถือกลับ การกระโดดควรเร็วและระเบิดได้”
มีแบบฝึกหัดหรือวิธีการปรับสภาพที่เฉพาะเจาะจงเพื่อช่วยในการกระโดดหรือไม่?
กอนซาเลซ
Adrienne Canterna ภาพโดย Andrew Holtz
“ การทำงานที่บาร์จากการฝึกในช่วงแรกมีความสำคัญมากเพราะคุณได้เรียนรู้การใช้เท้าอย่างเหมาะสมกับพื้น ฉันดันพื้นด้วยนิ้วเท้าในการออกกำลังกายแบบเอ็น, เจ็ตเต้และแฟรปเป้ การใส่ใจในรายละเอียดของเท้าคุณจะพัฒนาความแข็งแรงของเท้าที่คุณต้องการเพื่อการกระโดดที่ดีและแข็งแกร่ง”
Canterna
“ ฉันครอสเทรนนิ่งที่ยิมด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทและใช้ Flexistretcher เพื่อให้กล้ามเนื้อทั้งยืดหยุ่นและแข็งแรง ออกไปข้างนอกถ้าทำได้! ข้ามกระโดดกระโดดกระโดดเล่น รู้สึกถึงพลังงานในร่างกายของคุณและใช้เพื่อ กระโดด !”
เลดฟอร์ด
“ เนื่องจากการฝึกส่วนใหญ่ของฉันเป็นนักเต้นชายจึงเน้นไปที่การกระโดดมากกว่าซึ่งช่วยพัฒนาความแข็งแรงของต้นขาและหัวเข่าของฉัน การฝึกกระโดดสำหรับผู้หญิงนั้นไม่แตกต่างกันมากนัก แต่ไม่ได้เน้นมากเท่ากับเพศชาย ฉันดีใจที่มีภูมิหลังและการฝึกกระโดดที่แข็งแกร่งเพื่อที่ฉันจะได้บินได้สูง!”
ยามานากะ
เหมยยามานากะ. ภาพโดย Anton Marynov
“ ฝึกกระโดดต่อไป กระโดดช่วยกระโดด
Kodaira
“ ฉันคิดว่าครูผู้ยิ่งใหญ่ทุกคนมักจะบอกว่าเราควรระมัดระวังก่อนและหลังขั้นตอนการกระโดดมากกว่าที่จะบอกว่าคุณอยู่กลางอากาศนานแค่ไหน”
Veyette
“ อย่ากลัวที่จะข้ามรถไฟ! ช่วงเวลาที่ไม่บาดเจ็บที่ยาวนานที่สุดของฉันคือตอนที่ฉันฝึกความแข็งแกร่งสัปดาห์ละสองครั้งด้วยน้ำหนักที่หนักมาก ฉันไม่ได้รวมกลุ่มกันอย่างที่ใคร ๆ คิด ร่างกายของฉันแข็งแรงและสมดุลมากจนสามารถรับมือกับความรุนแรงของบัลเล่ต์ได้ง่ายขึ้นมาก เราจำเป็นต้องเริ่มฝึกนักเรียนของเราด้วยวิธีการแบบเต็มตัว และการกระโดดควรเป็นเรื่องสนุก อย่ากลัวและรับความเสี่ยง การกระโดดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการมีรูปร่างที่ดีของหัวใจและหลอดเลือด บัลเล่ต์เป็นเวลาสองร้อยปีก่อนการเคลื่อนไหว HIIT (การฝึกช่วงความเข้มสูง) กระโดดไกลแบบผสมผสานหายใจเข้าและพยายามทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณกลับมาต่ำลง แต่กลับไปอีกครั้งก่อนที่มันจะกลับลงมาจนสุด มันดีมากสำหรับความแข็งแกร่ง สิ่งสุดท้ายและสำคัญที่สุด ยืด หลังเลิกเรียน. โดยทั่วไปแล้วการกระโดดและการเต้นบัลเล่ต์จะทำให้ร่างกายของคุณเครียด หากกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณยังเจ็บและเจ็บจากวันก่อนคุณจะไม่สามารถทำงานได้ การยืดกล้ามเนื้อหลังเลิกเรียน 10 นาทีเมื่อกล้ามเนื้อของคุณอบอุ่นจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นมากเชื่อฉันสิ!”
โดย Laura Di Orio จาก Dance Informs.
แนะนำสำหรับคุณ
