สุขภาพการเต้น

เทคนิคการยืด Lastics ได้รับความอนุเคราะห์จาก Donna Flagg.

เมื่อฤดูหนาวเริ่มเข้ามาการมีสติในการยืดกล้ามเนื้อนั้นสำคัญยิ่งกว่าปกติ การใส่วอร์มอัพและพาดขาบนราวกั้นจะไม่ทำให้บาด กรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ หากคุณจริงจังกับการยืดกล้ามเนื้อ Lastics ยืด Donna Flagg ผู้ก่อตั้งเทคนิคพร้อมให้ความช่วยเหลือ

หากคำให้การส่วนตัวจากนักเต้น Fosse แพทย์ศัลยกรรมกระดูกผู้อำนวยการฝ่ายศิลป์ของ Joffrey Academy of Dance ในชิคาโกและนักกีฬา NBA ไม่เพียงพอที่จะโน้มน้าวให้คุณเห็นถึงพลังของ Lastics สิ่งนี้อาจ:

ฉันเต้นให้กับ บริษัท รถทัวร์ในนิวยอร์กซิตี้ (งง? ติดตามได้ที่นี่ ) และแสดงบัลเล่ต์ pas de deux หกถึง 12 ครั้งต่อการเคลื่อนไหวกลางแจ้งและบนคอนกรีตซึ่งมักจะเกิดพายุหิมะ โดยบัญชีทั้งหมดร่างกายของฉันน่าจะยุ่งเหยิง แต่เมื่อฉันใช้เวลาในการเข้าคลาส Lastics ก่อนการแสดงร่างกายของฉันจะรู้สึกยืดตัวแข็งแรงซ้อนและมั่นคง การจัดตำแหน่งนั้นให้ความรู้สึกเหมือนมีเวทมนตร์เล็กน้อย แต่ Flagg นั่งลงกับฉันเพื่ออธิบายวิธีการทำงาน

เทคนิคการยืด Lastics ได้รับความอนุเคราะห์จาก Donna Flagg.

Lastics แตกต่างจากเทคนิคการยืดอื่น ๆ อย่างไร

“ การเหยียดอื่น ๆ ก็แค่ทำให้ร่างกายของคุณเข้าที่และสมมติว่าการยืดกำลังจะเกิดขึ้น การจับเท้าของคุณไว้ที่สะโพกของคุณยังคงเป็นเพียงตำแหน่ง มีความรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวใน Lastics เรายังทำงานจากภายในสู่ภายนอก เราเคลื่อนไหวลึกเข้าไปในการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อจับส่วนปลายของกล้ามเนื้อ เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ไม่ใช้การเคลื่อนไหวขนาดเล็กที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้ มีมากมาย สิ่งของ ลึกเข้าไปในข้อต่อและการเคลื่อนย้ายจากภายนอกไม่เพียงพอ คุณต้อง ทำ บางอย่างเพื่อยืดกล้ามเนื้อแบบเดียวกับที่คุณต้องทำ ทำ สิ่งที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ”

Lastics เริ่มต้นที่ไหน? อะไรทำให้คุณต้องการเข้ารหัส

แดนเซอร์ มิวสิคัล

“ มันเป็นอุบัติเหตุ สองสิ่งเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน อันดับแรกฉันได้รับการรักษาจากการผ่าตัดหัวเข่าครั้งใหญ่ซึ่งทำให้ฉันวิเคราะห์การฝึกเต้นทั้งหมดของฉัน ศัลยแพทย์ของฉันบอกว่าคณะสี่คนของฉันแข็งแรงมากและต้นขาด้านในและกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่ยึดเข่าของฉันอยู่ตรงกลางก็ถูกยิงจนหมด นักเต้นมีต้นขาและสะโพกที่แข็งแรงและเรายืดต้นขาด้านในและเอ็นร้อยหวายอย่างบ้าคลั่ง มันไม่สมดุล นั่นเป็นเครื่องเปิดตาที่แท้จริงสำหรับฉัน

สิ่งที่สองคือฉันเริ่มฝึกผู้ชายที่เล่นให้กับ NBA ฉันคิดว่าพวกเขามีผู้ฝึกสอนที่ดีที่สุดในโลก ฉันคิดว่า 'ทำไมคุณถึงต้องการฉัน?' และเขาบอกว่าเขาไม่เคยรู้สึกแบบนี้มาก่อน เขากระโดดสูงขึ้นและวิ่งเร็วขึ้น ดังนั้นถ้ามันทำเพื่อเขา (และร่างกายของเขาก็เหมือนเครื่องจักร) ฉันก็รู้ว่าฉันกำลังทำอะไรบางอย่างอยู่”

ฉันเป็นนักยิมนาสติกลีลาที่เติบโตขึ้นมาและเรียนรู้นิสัยการเหยียดที่ไม่ดีมากมาย อะไรคือความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดที่คุณเห็น?

'โอ้เอ้ย. ตกลง. ดังนั้นนักเต้นจึงโยนร่างกายของพวกเขาไปรอบ ๆ การขาดการควบคุมนั้นเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจมากสำหรับฉัน คุณเป็นนักเต้นคุณสามารถควบคุมกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณทำไมคุณถึงโยนมันไปรอบ ๆ ? อีกประการหนึ่งคือการรับรู้นี้จำเป็นต้องไปให้ไกลกว่านี้ จากนั้นพวกเขาก็ไปได้ไกลขึ้นและสูญเสียรูปแบบและเทคนิคพื้นฐานโดยสิ้นเชิง”

การเผชิญหน้ากับอัตตาของคุณใน Lastics มีมากมาย

“ ทั้งหมด. ฉันสามารถเห็นนักเต้นมองไปรอบ ๆ ห้องในขณะที่เรากำลังยืดตัวไปข้างหน้าโดยนั่งคร่อมเช่น 'โอ้ทุกคนจะเห็นว่าฉันสามารถเอาหน้าแนบพื้นได้' พวกเขาไม่ได้ควบคุมร่างกายของพวกเขาพวกเขาไม่ได้ปกป้อง เข่าของพวกเขาพวกเขาไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อของพวกเขา มันเป็นอัตตาไม่ได้สนใจว่าอะไรเหมาะกับร่างกายของคุณเพราะคุณต้องอวด หรือแค่ไม่ระมัดระวังและรู้สึกว่ากำลังทำอะไรอยู่ แนวคิดคือการหาขีด จำกัด ของคุณ หากคุณทุ่มสุดตัวคุณอาจจะพุ่งผ่านมันไปและทำให้ตัวเองบาดเจ็บหรือจะไปผิดทางและสร้างนิสัยที่ไม่ดีซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บในภายหลัง”

คุณพบประโยชน์อื่น ๆ ของ Lastics อย่างไรบ้างนอกเหนือจากความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น

แคทเธอรีน เบลซิงเกม เอจ

“ เมื่อฉันเริ่มใช้เทคนิคนี้ฉันรู้สึกเหมือนได้เห็นนักเต้นที่มีพรสวรรค์ที่ชั่วร้ายมากมายที่ขาดความยืดหยุ่นและขาดเส้นสายกำลังจะเข้ามาขวางทางพวกเขา ตอนแรกฉันคิดว่าฉันสามารถช่วยนักเต้นเหล่านั้นและยืดพวกเขาได้เพราะวิธีนี้ได้ผลดี แต่สิ่งที่ฉันพบคือมีคนที่ยืดหยุ่นมากมายเข้ามาฉันคิดว่า 'โอ้ฉันไม่อยากเหยียดคุณ มากกว่า! ‘ฉันได้รับบาดเจ็บเพราะฉันนั่งมากเกินไป ปรากฎว่าฉันสอนนักเต้นที่แน่นตรงข้ามกับสิ่งที่ฉันสอนคนหลวม ๆ ดังนั้นสำหรับนักเต้นโดยรวมแล้วจริงๆแล้วมันเกี่ยวกับการจัดตำแหน่งและการควบคุมไม่ใช่ความยืดหยุ่น นักเต้นส่วนใหญ่มักจะมีความยืดหยุ่นสูงในด้านเดียวและเมื่อเป็นเช่นนั้นพวกเขาก็จะรัดรูปเป็นพิเศษ มันสมดุล หากบางสิ่งบางอย่างแน่นฉันพยายามยืดมันและถ้ามีอะไรหลวมฉันก็พยายามทำให้มันคงที่”

เทคนิคการยืด Lastics ได้รับความอนุเคราะห์จาก Donna Flagg.

ในตอนท้ายของแต่ละชั้นคุณจะพูดวลีเดียวกัน ฉันชอบภาพนั้นและมันช่วยให้ฉันรู้ว่าร่างกายของฉันรู้สึกแตกต่างกันอย่างไรหลังเลิกเรียน คุณช่วยเตือนฉันเกี่ยวกับวลีที่ถูกต้องได้ไหมและทำไมคุณถึงพูดซ้ำ

“ ฉันพูดซ้ำเพราะนักเต้นใช้กล้ามเนื้อของพวกเขาแตกต่างกันมากและรุนแรงมาก มีบางอย่างในตัวคุณที่เปิดอยู่ตลอดเวลาหากคุณเปิดอย่างอื่นซึ่งสามารถช่วยปิดได้ การยิงกล้ามเนื้อตรงข้ามช่วยให้พลังงานสมดุล

'ลองนึกภาพกล้ามเนื้อของคุณอยู่ในร่างกายเหมือนกับเราเพิ่งหวีมันด้วยครีมนวดผมโดยไม่ต้องมีปมและไม่มีข้อหักโดยที่กระดูกจะซ้อนกันอยู่ใต้กล้ามเนื้อในแนวที่สมบูรณ์และกล้ามเนื้อที่พันรอบกระดูกเพื่อป้องกันและพยุงพวกมัน'”

ต้องการทดลองใช้ Lastics แต่ไม่มีสิทธิ์เข้าถึงชั้นเรียนสดใช่หรือไม่ ตรวจสอบไฟล์ เว็บไซต์ Lastics ถึง สตรีมคลาส และรับไฟล์ ปกอ่อน เจาะลึกเกี่ยวกับวิธีขยายความชาญฉลาด สิ่งที่ต้องมีในวันหยุดทั้งหมดและเป็นของขวัญที่สมบูรณ์แบบสำหรับนักเต้นทุกคน