Kylie Morton Berry การถ่ายภาพโดย Richard Calmes ในฐานะนักเต้นเท้าของเราต้องใช้เวลามาก หากปราศจากการเปล่งเสียงและความแข็งแกร่งของพวกเขาเราจะไม่สามารถเต้นในรูปแบบที่น่าดึงดูดอย่างที่เราทำ แต่พวกเขาต้องเผชิญกับความเครียดมากมายเพราะมัน ในฤดูหนาวคุณสามารถเพิ่มความตึงเครียดจากความเย็นผิวแห้งและการก่อวินาศกรรมในช่วงวันหยุดของร่างกายของเราโดยทั่วไป แคร็กเกอร์ ฤดูกาลยังถามถึงเท้าของเรามากกว่าที่พวกเขามักจะถามอีกด้วย ฤดูหนาวนี้อย่าลืมดูแลเท้าด้วยวิธีง่ายๆเช่นการนวดตัวเองการเลือกใช้ผ้าอย่างชาญฉลาดและการดูแลผิวอย่างมีสติ
# 1. นวดเท้าให้ตัวเอง.
เท้าของเราทำอะไรให้เรามากมาย! พวกเขาชี้งอลงดินและปล่อยเราออกไปจากมัน นั่นยังไม่รวมถึงสิ่งที่พวกเขาทำนอกเหนือจากการเต้น ความเจ็บปวดผิวแห้งปัญหาเล็บและปัญหาอื่น ๆ เป็นเรื่องปกติเกินไปสำหรับนักเต้น เราจะแก้ปัญหาเหล่านี้ได้อย่างไรท่ามกลางชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายและบางครั้งก็ต้องเผชิญกับเงินสดในฐานะนักเต้น
บอสตันบัลเลต์คอปเปเลีย
หากคุณสามารถลงทุนทั้งเวลาและเงินได้การนวดกดจุดเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาเท้าที่ไม่สบาย การวิจัยจำนวนมากยังแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายของรูปแบบการนวดเท้าแบบหลายเหลี่ยมเพชรพลอยจากการแพทย์แผนตะวันออก คู่มือการนวดกดจุดด้วยตนเองที่มีชื่อเสียงมีอยู่ทางออนไลน์ คู่มืออายุรเวท (ของศาสตร์สุขภาพน้องสาวของโยคะ) ยังสามารถเสนอขั้นตอนโดยตรงสำหรับการนวดเพื่อการบำบัดจากสวรรค์ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้แช่เท้าในน้ำอุ่นและนวดด้วยน้ำมันหอมระเหย
แต่แม้กระทั่งการนวดแบบแห้งก็สามารถให้ประโยชน์ได้ โฟกัสทีละเท้า. สร้างวงกลมเล็ก ๆ โดยเริ่มจากปลายเท้าของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้แรงกดเล็กน้อยตามแนวของกล้ามเนื้อเพื่อทำให้กล้ามเนื้อยาวขึ้นและกระจายความตึงเครียดที่กำลังจะสลายไป ใช้งานได้ถึงข้อเท้าของคุณชนทุกส่วนของเท้าไม่ว่าจะเป็นด้านบนด้านข้างและด้านล่าง ไปที่เท้าอีกข้างหนึ่งทำซ้ำขั้นตอนเดียวกัน บางทีอาจจะขอบคุณเท้าของคุณสำหรับวิธีที่พวกเขาสนับสนุนคุณในการเต้นรำและชีวิตประจำวันของคุณทั้งวันทุกวัน พวกเขาทำให้คุณติดดิน แต่ช่วยให้คุณทะยานสู่ความหวังและความฝันของคุณ
# 2. ดูที่เลเยอร์ของคุณ
สังเกตสิ่งที่คุณสวมใส่ที่เท้าเพื่อความอบอุ่น ผ้าใยสังเคราะห์หลายชั้นมีราคาไม่แพงและให้ความรู้สึกนุ่มสบาย แต่มักไม่ระบายอากาศ คนทั่วไปมีเหงื่อออกประมาณครึ่งไพน์จากเท้าของเขา / เธอทุกวัน การเป็นนักเต้นที่กระตือรือร้นจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น ด้วยผ้าใยสังเคราะห์ที่ไม่ระบายอากาศความชื้นจะถูกขังไว้
เมื่อเสร็จสิ้นการขับเหงื่อความชุ่มชื้นยังคงอยู่ นั่นอาจส่งผลให้เกิดความเย็นเฉพาะที่ซึ่งผ้าสัมผัสผิวหนัง ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิและปัจจัยทางกายภาพอื่น ๆ เราสามารถรู้สึกเย็นในร่างกายโดยรวมได้ คุณเคยใส่รองเท้าผ้าใบที่เปียก (อาจจะมาจากการโดนฝนตกโดยไม่มีรองเท้าบูทกันฝน) และมันทำให้ร่างกายของคุณเย็นทั้งตัวหรือไม่? ลำดับนี้สามารถเล่นได้อย่างแน่นอนด้วยการแต่งกายสำหรับกลางแจ้งที่หนาวเย็นเข้ามาในอาคารที่มีอุณหภูมิสูงจากนั้นจะกลับออกไปอีกครั้งในความหนาวเย็น นักเต้นมักจะเข้าและออกจากสถานที่ต่างๆสำหรับการซ้อมคลาสการออดิชั่นงานไซด์คลาสวิชาการและอื่น ๆ
ทั้งหมดนี้รวมกันแล้วการสวมถุงเท้าผ้าใยสังเคราะห์ที่ไม่ระบายอากาศในฤดูหนาวอาจสะกดหายนะต่อผิวหนังของเท้ารวมทั้งความตึงตัวของกล้ามเนื้อและการสูญเสียความคล่องแคล่วภายในพวกเขา ตัวเลือกผ้าที่ดีกว่า ได้แก่ ผ้าฝ้ายผ้าลินินและผ้าแชมเบรย์ นอกจากนี้พยายามสวมเสื้อหลายชั้นที่คุณสามารถถอดออกได้หากจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปซึ่งอาจทำให้เหงื่อออกและอาจเกิดความเย็นเมื่อเหงื่อระเหยออกไป
# 3. ทำให้เป็นฟอง
แอชลีย์ บรู๊ค ซอลเตอร์ นางแบบ
นักเต้นหลายคนกังวลว่าหากพวกเขาทำให้ผิวที่เท้านุ่มเกินไปพวกเขาจะสูญเสียแคลลัสที่ต้องใช้เท้าเปล่าและเต้นรำอย่างสบายตัว สิ่งเหล่านั้น สามารถ เกิดขึ้นดังนั้นจึงรับประกันความกังวล แต่เคล็ดลับในช่วงฤดูหนาวจะช่วยปรับสมดุลของความชื้นและความแห้งของผิว
นั่นเป็นเพราะอากาศภายนอกที่เย็นกว่าและความร้อนเทียมภายในสามารถทำให้ผิวแห้งได้อย่างมาก หากผิวหนังรวมทั้งบริเวณแคลลัสแห้งเกินไปก็อาจแตกได้ ลองนึกภาพ (หรือบางทีคุณอาจเคยสัมผัสมาแล้วและไม่จำเป็นต้องเต้น) บนแผลเปิด เจ็บปวด! ในความเป็นจริงมากจนอาจทำให้การเต้นของคุณหยุดชะงัก! ดังนั้นอย่ากลัวที่จะทาโลชั่น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยจำนวนเล็กน้อยได้เสมอ เนื่องจากใช้งานได้เองคุณจึงปรับแต่งได้ว่าจะสมัครที่ไหนและจำนวนเท่าใด มีแบรนด์ที่ราคาไม่แพงมากมายดังนั้นคุณสามารถทดลองเพื่อหาแบรนด์ที่เหมาะกับคุณ
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการใช้ส่วนผสมทางเคมีกับผิวของคุณมากเกินไป Aveeno (และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั่วไป) ขอเสนอโลชั่นที่ทำจากข้าวโอ๊ต หากคุณกำลังพิจารณาถึงจรรยาบรรณของผลิตภัณฑ์ของคุณเช่นผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมและการทดสอบกับสัตว์คุณสามารถดูดัชนีชี้วัดจริยธรรมสำหรับโลชั่นยี่ห้อต่างๆ ที่นี่ และ ที่นี่ .
ผู้คนเคลื่อนไหว
คุณอยู่ในสภาพผิวของคุณตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันและเท้าของคุณมีประโยชน์มากมายสำหรับคุณ - ในฐานะนักเต้นและในฐานะคน ๆ หนึ่ง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดูแลพวกเขา
โดย Kathryn Boland จาก Dance Informs.
แนะนำสำหรับคุณ
