เคล็ดลับและคำแนะนำ

Jill Lazzini ได้รับความอนุเคราะห์จาก Groove Dance Competition and Convention

แน่นอนว่ามีคลาสสอนเต้นมากมายสำหรับเราในช่วง COVID และเราสามารถเต้นที่บ้านได้ในขณะที่ถูกกักบริเวณ แต่ถ้าเต้นไม่ได้เต็มรูปแบบในสตูดิโอเต้นขนาดจริงโดยที่ไม่มีประสบการณ์จริงในการแข่งขันบนเวที กับผู้ชมโดยปราศจากการจับตามองของผู้สอนและไม่มีข้อเสนอแนะที่สำคัญจากผู้ตัดสินในการแข่งขันคุณยังสามารถปรับปรุงในช่วงเวลานี้โดยแยกจากกันได้หรือไม่?

ตามที่ผู้พิพากษาบางคนจาก การแข่งขันและการประชุม Groove Dance , คำตอบคือ ใช่ ! นักเต้นสามารถใช้ช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองที่บ้านเพื่อเรียนรู้และเติบโตในฐานะศิลปินและพร้อมที่จะกลับมาสู่ฤดูกาลแข่งขันครั้งต่อไปโดยรู้สึกแข็งแกร่งและพร้อมมากขึ้นกว่าเดิม! อ่านคำแนะนำดีๆจากผู้พิพากษา Rachel Brown, Jill Lazzini, Jonathan McGill และ Mallory Swanick

ลอเรน ซิมป์สัน สามี

คุณคิดว่านักเต้นสามารถปรับปรุงเทคนิคการแข่งขันได้อย่างไรในขณะที่แยกกันอยู่?

Jill Lazzini ผู้พิพากษาครูและนักออกแบบท่าเต้นของ Groove Dance Competition and Convention

“ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงและรักษาเทคนิคในขณะที่แยกกันอยู่คือการกลับไปที่พื้นฐาน บัลเล่ต์บาร์ไม่ใช้พื้นที่มากและจะช่วยเสริมสร้างและรักษาท่าทางและเทคนิคที่เหมาะสม เทคนิคแจ๊สขั้นพื้นฐานจะรักษาความแข็งแกร่งในขณะที่เตรียมพร้อมสำหรับระดับที่สูงขึ้นและความก้าวหน้าที่ยากขึ้น ตัวอย่างเช่นการถือพาสมีความสำคัญพอ ๆ กับการฝึกพิรูเอตจริง นอกจากนี้การเน้นไปที่การฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญเมื่อนักเต้นไม่ได้ฝึกซ้อมในสตูดิโอเป็นเวลาหลายชั่วโมง พิลาทิสเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของแกนกลาง”

Mallory Swanick ครูประจำการประชุมและผู้ตัดสินการแข่งขัน Groove Dance Competition

Mallory Swanick ได้รับความอนุเคราะห์จาก Groove Dance Competition and Convention

“ วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงเทคนิคของคุณคือการทำลายมันลงเสมอ pirouette สามารถแบ่งออกเป็นการออกกำลังกายที่เน้นพื้นฐานของตำแหน่ง pirouette เช่นการกระจายน้ำหนักที่เท้ารองรับของคุณ abdominals ส่วนล่างที่รองรับหลังส่วนล่างเพื่อรักษากระดูกสันหลังที่เป็นกลางและการกระตุ้นของกล้ามเนื้อ VMO ในขณะที่คุณเตรียมแบบขนาน . เอ็นสามารถแบ่งออกเพื่อเน้นที่ขาที่รองรับ แต่ยังรวมถึงการประกบของเท้าที่ใช้งานการเริ่มต้นของผลิตภัณฑ์และความสำคัญของท่าทางในการกระจายน้ำหนักการรองรับพอร์ตเดอบราและการใช้ลมหายใจ ในขณะที่นักเต้นอยู่อย่างโดดเดี่ยวและอาจไม่มีพื้นที่ในการทำงานกับพิรูเอตต์อัลเลโกรหรือท่าเต้นพวกเขาสามารถทำงานกับส่วนประกอบที่ประกอบเป็นทักษะที่ 'ใหญ่กว่า' ฉันจะฝึกการประกบเท้าในแบบฝึกหัดเทคนิคในชีวิตประจำวัน แต่ก็ใช้ TheraBand ด้วย ทำแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องต่อไปทั้งในตำแหน่งเปิดออกและตำแหน่งคู่ขนาน ฉันขอแนะนำการฝึกอบรมข้ามสาย ในขณะที่คาร์ดิโอสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งได้ แต่ฉันก็ขอแนะนำให้หาวิธีฝึกฝน ไจโรคิเนซิส และ / หรือ Gyrotonic เพื่อสร้างความแข็งแกร่งและการรับรู้เพื่อสนับสนุนการเต้นของพวกเขาเช่นเดียวกับ เทคนิคการเต้นบัลเล่ต์ที่ก้าวหน้า เพื่อส่งเสริมความจำของกล้ามเนื้อและการป้องกันการบาดเจ็บในลักษณะที่มีความสัมพันธ์โดยตรงกับเทคนิคการเต้นบัลเล่ต์แบบคลาสสิก”

Jonathan McGill ผู้พิพากษาและครูสำหรับ Groove Dance Competition and Convention

“ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้อบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสมก่อนที่จะยืดกล้ามเนื้อหรือเต้นรำ ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันยังเด็กการ 'วอร์มอัพ' ของฉันประกอบด้วยฉันนั่งอยู่ตรงกลางแยกประมาณ 30 วินาที ตอนนี้ฉันเริ่มทุกคลาสด้วยซีรีส์คาร์ดิโอสั้น ๆ (แจ็คกระโดดวิ่งเข้าที่) เพื่อให้เลือดไหลเข้าสู่กล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บในขณะเดียวกันก็เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกแบบท่าเต้น คุณควรรู้สึกอบอุ่นหลังจากวอร์มอัพ ไม่ว่าคุณจะมีความยืดหยุ่นตามธรรมชาติหรือไม่ก็ตามการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อในขณะที่ยืดจะช่วยเพิ่มและรักษาความยืดหยุ่น ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในการแยกออกลองมีส่วนร่วมของเอ็นร้อยหวายและ adductors ของคุณในขณะที่ยืดออกเป็นเวลา 30-60 วินาที เพื่อความมั่นคงของข้อเท้าฉันจะเคลื่อนไหวอย่างช้าๆและควบคุมควบคู่ไปกับการบีบวงแหวนพิลาทิสเหนือกระดูกข้อเท้าของฉัน วิธีนี้ช่วยในการยึดตัวปรับความคงตัวในขณะที่รักษาข้อเท้าให้อยู่ในแนวเดียวกันเพื่อไม่ให้หมุนเข้าด้านในหรือด้านนอก เพื่อความมั่นคงหลักให้ทำไม้กระดานกระทืบซิตอัพ การทำให้แกนกลางของคุณคงที่เป็นสิ่งสำคัญในการเต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการทรงตัว การให้ความสำคัญกับพื้นฐานที่มักถูกมองข้ามเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงด้านอื่น ๆ ของเทคนิคของคุณได้เช่นกัน”

ทำไมคุณถึงคิดว่านี่เป็นช่วงเวลาที่เป็นไปได้และสำคัญสำหรับนักเต้นที่ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้และเติบโต

Rachel Brown ผู้พิพากษานำและครูต้นแบบสำหรับ Groove Dance Competition and Convention

“ ตอนนี้มีสิ่งรบกวนน้อยลงมาก ทำไมไม่ลองใช้เวลานี้ดูนักเต้นออนไลน์ค้นหานักเต้นที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อนสั่งซื้อหนังสือเกี่ยวกับเทคนิคที่คุณชื่นชอบและเรียนรู้เกี่ยวกับต้นกำเนิด การเต้นรำเป็นมากกว่าการเคลื่อนไหว นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการขยายความรู้ของคุณในโลกแห่งการเต้นรำ คุณสามารถโฟกัสที่ตัวคุณและทำให้ดีที่สุดเท่าที่คุณจะเป็นได้!”

McGill

โจนาธานแมคกิลล์

“ การใช้เวลานี้เพื่อเรียนรู้และเติบโตเป็นสิ่งสำคัญเพราะเวลาไม่หยุดนิ่ง คุณอาจจะเดินตามมันไปหรือคุณกำลังตามไม่ทันและพยายามตามทัน ฉันคิดว่าช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงในเวลานี้ที่เราอยู่ในขณะนี้ทำให้เราในฐานะนักเต้นหลุดจากนักบินอัตโนมัติก้าวออกไปนอกกิจวัตรประจำวันปกติและเริ่มลอกเลเยอร์ด้านหลังและเผยให้เห็นพื้นที่เฉพาะของ เทคนิคของเราที่อาจต้องมีการโฟกัสและปรับแต่งเพิ่มเติมอีกเล็กน้อย”

Lazzini

ไบรอัน บรูกส์ นักออกแบบท่าเต้น

“ ฉันคิดว่ามันสำคัญสำหรับนักเต้นที่จะใช้เวลานี้ในการเรียนรู้และเติบโตเพราะพวกเขาต้องหาแรงบันดาลใจและความแข็งแกร่งของตัวเอง หากไม่มีครูบอกพวกเขาว่าต้องทำอะไรและนักเรียนคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบ ๆ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจและผลักดันพวกเขานักเต้นต้องหาแรงบันดาลใจจากภายในเพื่อก้าวต่อไป มันยากกว่าที่จะผลักดันตัวเองต่อไปเมื่อคุณอยู่คนเดียว แต่ก็เป็นจุดที่นักเต้นเติบโตและเติบโตขึ้นด้วย”

Swanick

“ ฉันคิดว่านี่เป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับนักเต้นในการเรียนรู้และเติบโตเพราะพวกเขาอาจมีเวลาจดจ่อกับการทำเช่นนั้นมากขึ้น การแยกตัวทำให้แต่ละคนมีเวลามากขึ้นในการฝึกฝนนอกกิจวัตรประจำวันที่มีอยู่ ฉันคิดว่ามันสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักเต้นที่จะใช้ประโยชน์จากช่วงเวลานี้เพราะนักเต้นทุกคนทำงานได้ดีที่สุดภายใต้เงื่อนไขที่แตกต่างกัน นักเต้นบางคนต้องหาวิธีต่างๆในการฝึกร่างกายเพื่อให้พวกเขารู้สึกแข็งแกร่งขึ้นในชั้นเรียนนักเต้นบางคนต้องหาแรงบันดาลใจจากการมีส่วนร่วมในรูปแบบศิลปะอื่น ๆ หรือโดยการเป็นสมาชิกของผู้ชมนักเต้นบางคนจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในชีวิตมากขึ้นนอกเหนือจากการเต้นของพวกเขา กำหนดเวลาเพื่อเพิ่มความสมบูรณ์ให้กับงานศิลปะของพวกเขาบางคนจำเป็นต้องถอยกลับจากการฝึกอบรมเพื่อรีเซ็ต ทั้งหมดถูกต้อง ฉันเชื่อว่ายิ่งนักเต้นสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองได้มากเท่าไหร่พวกเขาก็จะเติบโตได้มากขึ้นเท่านั้น”

คุณคิดว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับนักเต้นที่จะดูการแข่งขันในช่วงสองสามฤดูกาลที่ผ่านมาและดูและเฉลิมฉลองการปรับปรุงของพวกเขารวมถึงสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้หรือไม่?

Lazzini

Jill Lazzini ได้รับความอนุเคราะห์จาก Groove Dance Competition and Convention

“ ฉันคิดว่าการดูกิจวัตรที่ผ่านมาหรือการบันทึกใด ๆ เป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม! เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมที่ได้เฉลิมฉลองว่าคุณเติบโตและดีขึ้นในที่ใด นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการดูว่าคุณต้องการโฟกัสที่จุดใดและคุณต้องทำงานที่ไหน การชมการแสดงช่วยให้นักเต้นเห็นคุณภาพการแสดงจุดแข็งและจุดอ่อนของพวกเขาซึ่งทั้งหมดนี้จำเป็นต่อการเติบโต”

McGill

“ ฉันเชื่ออย่างแน่นอนว่าการมองย้อนกลับไปที่กิจวัตรการแข่งขันก่อนหน้านี้สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการเติบโต ฉันคิดว่ามันช่วยเชื่อมช่องว่าง (ถ้ามี) ระหว่างการเต้นกับความรู้สึกของมัน บนเวทีในตอนนี้คุณอาจเห็นเข่างอหลังหลังค่อมหรืองอเท้า ในสถานการณ์นั้นสิ่งที่รู้สึกไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้นเสมอไป ตามหลักการแล้วคุณต้องการให้ทั้งสองใกล้เคียงกันมากที่สุด การดูวิดีโอเก่า ๆ ยังสามารถเผยให้เห็นพฤติกรรมการแสดงที่ไม่ดีที่คุณอาจไม่รู้ตัวอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการดูการปรับปรุงของคุณ เราในฐานะนักเต้นน่าจะยากที่สุดสำหรับตัวเองและอาจไม่ได้สังเกตเห็นการปรับปรุงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในขณะที่เกิดขึ้นเสมอไปดังนั้นคุณควรใช้เวลาสักครู่เพื่อดูว่าผลงานของคุณได้ผลอย่างไร ให้เห็นว่าการเติบโตเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำงานให้หนักขึ้นในครั้งต่อไปคุณจะได้เฉลิมฉลองมากยิ่งขึ้น”

น้ำตาล

ปลาดุกคูลเล่ย์มูลค่าสุทธิ

' ใช่ ! อันดับแรกเฝ้าดูตัวเองในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและสนุกกับการเติบโต! สังเกตว่าคุณมาไกลแค่ไหน จากนั้นชมการแสดงล่าสุดเหล่านั้นอีกครั้ง! เราจำเป็นต้องเรียนรู้ด้วยการตระหนักรู้ในตนเอง ดูวิดีโอย้อนหลังก็สนุก! ฉันชอบที่จะทำมัน ฉันขอแนะนำให้ดูย้อนหลังเพื่อความสนุกก่อนแล้วค่อยดูการเคลื่อนไหวและการแสดงของคุณจริงๆ คุณรักอะไร? คุณเห็นอะไรที่สามารถปรับปรุงได้? ตั้งเป้าหมายและทำงานเพื่อแก้ไขสิ่งที่ต้องการการปรับปรุง”

Rachel Brown สอนที่ Groove Dance Competition and Convention

คุณมีเคล็ดลับอื่น ๆ ในการใช้เวลานี้อย่างชาญฉลาดเพื่อปรับปรุงและเติบโตและกลับมาสู่ฤดูกาลแข่งขันครั้งต่อไปที่แข็งแกร่งกว่าเดิมหรือไม่?

Swanick

“ ทำงานหนักเมื่อถึงเวลาต้องทำงานหนัก แต่ก็ควรหยุดพักด้วยถ้านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ คุณต้องการให้ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแกร่งและพร้อมเมื่อฤดูกาลแข่งขันเริ่มขึ้น”

McGill

“ มุ่งมั่นที่จะเสมอต้นเสมอปลายและอดทน! มันอาจจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนหรือทั้งหมดในคราวเดียว แต่ถ้าคุณมุ่งมั่นทุ่มเทในการทำงานและทำอย่างถูกต้องทุกครั้งคุณจะเห็นผลลัพธ์”

โชว์เต้น

Lazzini

“ เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดของฉันคือการมุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเองและเป้าหมายของคุณ พยายามอย่าให้การฝึกของคนอื่นส่งผลต่อคุณอย่างไร ทุกคนมีสถานการณ์ของตัวเองและเป้าหมายของตัวเอง เป้าหมายของคุณคืออะไร? มุ่งเน้นไปที่พวกเขา การมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแกร่งการจัดวางและความยืดหยุ่นจะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายได้เสมอ นอกจากนี้อย่ากลัวที่จะเปิดเพลงและเต้น! การฟังเพลงฟังเพลงและปล่อยให้เพลงเคลื่อนไหวจะช่วยให้คุณภาพการแสดงของคุณดีขึ้นอย่างมาก”

น้ำตาล

“ กินให้ดีและมีความสุขในชีวิต - ไปเดินเล่นออกกำลังกายข้างนอกดูแลตัวเองทั้งกายและใจ หาวิธีที่จะมีความสุข. แม้ว่าจะไม่เกี่ยวกับการเต้นก็ตาม จิตใจที่เป็นสุขทำให้นักเต้นมีความมั่นใจมากขึ้น มนุษย์มีการเต้นรำมาตั้งแต่ยุคเริ่มต้นของอารยธรรม เราใช้เพื่อสื่อสารสอนสร้างความบันเทิง การเต้นรำจะทำให้เราผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้เพราะมันทำให้เราผ่านทุกสิ่งมาก่อนหน้านั้นอย่างแท้จริง เต้นต่อไปและมองโลกในแง่ดี ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะได้เห็นพวกคุณทั้งหมดบนเวทีอีกครั้ง”

โดย Laura Di Orio จาก Dance Informs.