คุณใช้จ่ายไปแล้ว ชั่วโมง ในสตูดิโอในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาซ้อมกับคนกลุ่มเดียวกันฝึกท่าเต้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า แล้วก็ถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ซึ่งผ่านไปอย่างรวดเร็วและได้รับรางวัลและความเหนื่อยยากไม่แพ้กัน วันรุ่งขึ้นคุณเหนื่อยมากจากงานปาร์ตี้หลังการแสดงที่สนุกสนานจนอยากจะยุบวงแล้วก็ทำแค่นั้น ตอนนี้คุณคิดว่าคุณจะไม่มีอะไรนอกจากเนื้อหา แต่แทนที่คุณจะรู้สึก ... เศร้าแทบหดหู่ อะไร คือ ที่?
อาจเป็นกรณีของ“ เพลงบลูส์หลังการแสดง” ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อยในหมู่นักแสดงจนเป็นเรื่องจริงตามที่นักจิตวิทยาหลายคนกล่าวไว้ ไม่ว่าคุณจะทำได้ดีที่สุดหรือไม่ก็ตามนักเต้นมักจะทุ่มเทให้กับงานของพวกเขามากและคนที่พวกเขาร่วมแสดงบนเวทีซึ่งเมื่อมันจบลงแล้วพวกเขาก็จะรู้สึกว่า“ ตอนนี้เป็นอย่างไร”
Clymene Baugher ภาพโดย Matthew Murphy Photography
ราคา รองเท้าไนกี้พอยท์
“ การปิดการแสดงเป็นรูปแบบหนึ่งของความเศร้าโศกและการสูญเสียและนักแสดงแต่ละคนจะเสียใจในแบบของตัวเอง” Clymene Baugher, MA, LMHC ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งได้เต้นรำกับ Elisa Monte Dance ในช่วงแปดปี ปี. “ การแสดงเป็นส่วนสำคัญของนักเต้น การสิ้นสุดของการแสดงคือการสูญเสียพลังและความหมายพิเศษในชีวิตของนักเต้น เป็นที่เข้าใจได้ว่านักเต้นอาจรู้สึกเศร้าหรือเสียใจหลังจากการสูญเสียดังกล่าวแม้ว่าจะเป็นการชั่วคราวก็ตาม”
Michele Wiles ผู้อำนวยการฝ่ายศิลป์ของ BalletNext เชื่อว่า“ เพลงบลูส์หลังการแสดง” เป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการแสดงตามธรรมชาติ “ มันเริ่มต้นจากความคิดหรือความฝันจากนั้นความจริงที่ขั้นตอนการซ้อมจะเริ่มต้นขึ้น” เธอกล่าว“ จากนั้นการแสดงที่การทำงานหนักทั้งหมดจ่ายออกไปและการรับรู้ในสิ่งที่คุณทำสำเร็จและสุดท้ายก็คือการลงมา และกลับไปสู่ช่วงความคิดแห่งความฝันซึ่งสามารถนำมาซึ่งเพลงบลูส์ได้”
“ เพลงบลูส์หลังการแสดง” เกิดขึ้นกับ Wiles Chris Bloom นักเต้นบัลเลต์ฮิสปานิโกกล่าวว่าเขามีประสบการณ์บ่อยครั้ง Morgan Stinnett นักเต้นอิสระจากนิวยอร์คก็ได้รับความเสียหายเช่นกัน ดังนั้นอย่างน้อยก็เป็นเรื่องน่าสบายใจที่รู้ว่าคุณไม่ได้รู้สึกแบบนี้คนเดียว
“ ฉันคิดว่าผู้คนรู้สึกสบายใจมากกว่าที่จะพูดว่า ‘ฉันมีสิ่งนี้’” นาดีนแคสโลว์ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยเอมอรีอดีตประธานสมาคมจิตวิทยาอเมริกันและนักจิตวิทยาของ Atlanta Ballet กล่าว “ มันเกิดขึ้นกับศิลปินทุกประเภทและมันก็เกิดขึ้นมากมายกับนักกีฬา”
“ เพลงบลูส์หลังการแสดง” รู้สึกอย่างไร? Stinnett อธิบายว่า“ จุดจบของมิตรภาพที่สวยงาม” บลูมยอมรับว่าบางครั้งการแสดงก็สนุกมากจนชีวิตปกติรู้สึกร่ำรวยน้อยลงเมื่อเปรียบเทียบ และ Baugher กล่าวว่าบางครั้งอาจรู้สึกเหมือนเลิกกัน
“ โดยปกติจะเริ่มเกิดขึ้นหนึ่งหรือสองวันหลังจากการดำเนินการเนื่องจากคุณกำลังเริ่มโครงการใหม่หรือหยุดทำงานเพียงไม่กี่วัน” Stinnett กล่าว “ การไม่ได้เจอกับความน่าเบื่อของการซ้อมและการเจอคนเดิม ๆ ทุกวันทำให้คุณรู้สึกว่าขาดอะไรไป”
Morgan Stinnett ในเพลง 'Romeo and Juliet' ของ Dances Patrelle ภาพโดย Rosalie O’Connor
แต่แทนที่จะจมปลักอยู่กับร่องกับรอยจนกว่าการแสดงครั้งต่อไปจะมาถึงนักเต้นสามารถรับมือและตีกลับได้ในแบบของตัวเอง อันดับแรก Kaslow แนะนำให้ยอมรับว่าความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติที่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว จากนั้นพยายามกลับไปมีชีวิตที่มั่นคงที่สุดเท่าที่จะทำได้รวมถึงติดตามพฤติกรรมการกินและการนอนที่ดี อาจปล่อยให้ตัวเองดื่มด่ำกับอาหารสบาย ๆ หรือทำกิจกรรมสนุก ๆ และค้นหา“ อะไรต่อไป”
“ การวางบางสิ่งในชีวิตที่คุณต้องการทำต่อไปเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้คุณมีบางสิ่งที่รอคอย” แคสโลว์กล่าว “ และจริงๆแล้วฉันแนะนำให้ทุกคนวางแผนก่อนที่การแสดงจะจบลงเพื่อที่จะพูด ดังนั้นคุณจึงมีแผน ... โดยไม่ต้องสะกดมันออกมาในรายละเอียดมากมายก่อนเวลาอันควร”
Baugher ชี้ให้เห็นว่าการดูแลตนเองก็มีประโยชน์เช่นกัน “ พักผ่อนทำให้กระปรี้กระเปร่าและทำสิ่งที่ดีต่อจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ” เธอให้คำแนะนำ “ ดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายและการนวด ให้รางวัลตัวเอง. เราจำเป็นต้องพักฟื้นหลังจากตารางการซ้อมและการแสดงอันแสนทรหดตลอดจนการหลั่งสารอะดรีนาลีนออกมามากมาย”
แม้ว่าบลูมจะยอมรับว่าบางครั้งเขาก็ต้องดิ้นรนกับการฟื้นตัวจากเพลงบลูส์เหล่านี้ แต่เขาบอกว่ามีบางสิ่งที่ช่วยได้ - ตื่นเต้นกับโปรเจ็กต์ต่อไปของเขาไปยิมและยกน้ำหนักและใช้เวลากับแฟนสาว
เซียร่าดีตันมูลค่าสุทธิ
Stinnett กล่าวเสริมว่า“ ฉันชอบที่จะติดต่อและดื่มกับเพื่อนสมาชิกใน บริษัท ความสนิทสนมกันนอกสตูดิโอมีความสำคัญพอ ๆ กับในสตูดิโอและเป็นเรื่องดีที่ได้ออกไปเที่ยวกับผู้คนในสถานการณ์ปกติที่ไม่มีความเครียด '
“ หากคุณพบว่าตัวเองวิตกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปผู้คนจำนวนมากพบว่าการใช้กลยุทธ์การฝึกสติบางอย่างเป็นประโยชน์โดยมุ่งเน้นที่ปัจจุบันมากขึ้นและไม่กังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป” Kaslow กล่าว
และหากการเยียวยาเหล่านี้ยังคงทำให้คุณรู้สึกเป็นสีฟ้า Baugher ชี้ให้เห็นว่าคุณสามารถเปลี่ยนสิ่งใหม่ ๆ ได้ตลอดเวลา พยายามเปลี่ยนความรู้สึกเศร้าเหล่านั้นให้กลายเป็นความกตัญญูเช่น
“ เตือนตัวเองว่าคุณเป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่ถูกเลือกให้ทำตามและบรรลุความฝันของคุณ” Baugher กล่าว “ คุณต้องอยู่บนเวที! คุณสามารถที่จะแสดงและทำในสิ่งที่คุณรัก ความสามารถในการแสดงควรได้รับการยกย่องในช่วงเวลาที่คุณตกต่ำและมีการเยียวยาในการแสดงความขอบคุณและขอบคุณ”
ระดับการเต้น
Anna Liceica ภาพโดย Eduardo Patino
อันที่จริง Anna Liceica อดีตนักเต้นของ New York City Ballet (NYCB) และ American Ballet Theatre (ABT) และปัจจุบันเป็นศิลปินรับเชิญจากต่างประเทศกล่าวว่าความรู้สึกหลังการแสดงของเธอมักจะกลายเป็นความโล่งใจและขอบคุณ หลังจากทำการแสดง 52 รายการของ นัทแคร็กเกอร์ ติดต่อกันที่ NYCB เต้นทุกคืนในช่วงเทศกาล ABT’s Met และตอนนี้บินจากเมืองหนึ่งไปอีกเมืองเพื่อแสดงบทชูการ์พลัม Liceica กล่าวว่าการแสดงที่เข้มข้นของเธอมักจบลงด้วยความรู้สึกสำเร็จ
“ ยิ่งฉันอายุมากขึ้นฉันก็รู้สึกขอบคุณมากขึ้นเมื่อปิดการแสดงได้สำเร็จ” เธอสะท้อน “ ในบางกรณีฉันอาจจะบอกว่ามีองค์ประกอบที่น่าประหลาดใจในแง่ของ ‘ฉันเคยผ่านเรื่องนี้มาได้อย่างไร?’ บางครั้งฉันก็มีความสุขเมื่อจบการวิ่งที่ดี”
ดังนั้นในขณะที่อาจมีวิธีแก้ไขกรณีต่อไปของคุณสำหรับ 'เพลงบลูส์หลังการแสดง' ทั้ง Kaslow และ Baugher สนับสนุนให้นักเต้นยอมรับความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้ตามธรรมชาติ จงตระหนักและเตรียมใจไว้ว่าการแสดงจะสิ้นสุดลง แต่พยายามใช้เวลาในแต่ละช่วงเวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดในสตูดิโอหลังเวทีและบนเวทีกับเพื่อนนักแสดง
“ ในการเป็นศิลปินคุณต้องมีประสบการณ์ชีวิตขึ้น ๆ ลง ๆ ” Wiles กล่าว “ ชีวิตคือความสมดุลที่ละเอียดอ่อนของการยึดมั่นและปล่อยวางและจำไว้ว่าเมื่อคุณไม่ได้อยู่ในแสงไฟคุณจะยังคงสามารถฝันและสร้างผลงานที่ดีที่สุดก่อนที่มันจะเกิดขึ้น จินตนาการเป็นสิ่งที่ทรงพลัง! ในความคิดของคุณคุณสามารถสร้างโลกที่คุณต้องการและมันจะเป็นจริง”
โดย Laura Di Orio จาก Dance Informs.
ภาพ (บน): Chris Bloom ภาพโดย Jarome Capasso
แนะนำสำหรับคุณ
