เราทุกคนรู้ว่าเรารักการเต้นและมันทำให้เรารู้สึกดีมาก แต่เรารู้หรือไม่ว่ามันดีแค่ไหนสำหรับเรา? ด้านล่างนี้คือเหตุผลบางประการที่ทำให้การเต้นเป็นการออกกำลังกายที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา
ดังนั้นอย่าหยุดเต้น!
ช่วยให้เราตัดแต่ง
การเต้นรำเผาผลาญทุกอย่างได้ตั้งแต่ 100 ถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง! การออกกำลังกายด้วยการเต้นซัลซ่าและการเต้นแอโรบิคจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด แต่บัลเล่ต์สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
แน่นและเต่งตึง
การเต้นรำทำให้ขาและร่างกายแข็งแรงและกระชับ หากกล้ามเนื้อท้องแกนกลางทำงานตลอดเวลาอย่างที่ควรจะเป็นการเต้นก็ช่วยสร้างซิกแพคได้! โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการทำงานของกระเพาะอาหารรวมอยู่ในการวอร์มอัพของคุณ
เนื้อและกระดูกตอนเต็ม
ความยืดหยุ่น
การเต้นรำสร้างและรักษาความยืดหยุ่นของข้อต่อและกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บในชีวิตประจำวันของเราและช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้ตามวัย
กระดูกแข็งแรง
ผลกระทบของการเคลื่อนไหวและการกระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรงช่วยในการป้องกันโรคกระดูกพรุน
ข้อต่อที่หล่อลื่น
การเคลื่อนไหวของข้อต่อช่วยให้เคลื่อนไหวได้และหล่อลื่นช่วยในการป้องกันโรคข้ออักเสบ
โรงละครเต้นรำดอกแดนดิไลอัน
ความเข้มแข็งทางจิตใจและความจำ
คุณเคยต้องเรียนรู้กิจวัตรประจำวันอย่างรวดเร็วแล้วย้อนกลับไปอีกด้านหรือไม่? นี่คือการออกกำลังกายที่ดีสำหรับสมองของคุณ การเต้นรำช่วยเพิ่มความจำโดยทำให้คุณจำขั้นตอนการวางตำแหน่งและรูปแบบได้ สิ่งนี้ช่วยให้สมองของคุณตื่นตัวรวดเร็วและเปิดกว้าง
ช่วยให้เราอ่อนเยาว์
การเต้นรำเป็นวิธีการรักษาชะลอวัยที่ดีเยี่ยมซึ่งชะลอกระบวนการชราลงอย่างมากเนื่องจากมีประโยชน์ต่อหัวใจระบบหัวใจและหลอดเลือดความสามารถของปอดและสุขภาพโดยรวมของเรา มันช่วยให้เราดูเด็กลงด้วยเพราะมันช่วยให้เราอ่อนนุ่ม
ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
การเต้นช่วยในการควบคุมไขมันซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
สมดุล
ในการเต้นเราต้องทรงตัวในหลาย ๆ ท่าเป็นประจำ ทำให้กล้ามเนื้อโคลงของเราแข็งแรงและสร้างแกนกลางของเราทำให้เราไม่ได้รับบาดเจ็บในชีวิตประจำวัน
ความสุข
การเต้นรำช่วยเพิ่มอารมณ์ของเราและทำให้เรารู้สึกมีความสุขโดยการเพิ่มระดับเอนดอร์ฟินของเรา อะดรีนาลินที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทก่อนเข้าสู่ระยะหรือการใช้กลอุบายหรือการยกที่ยากสามารถช่วยให้เราสูงอย่างเป็นธรรมชาติได้เช่นกัน ถ้าคุณรู้สึกแย่ก็แค่เปิดเพลงแล้วลุกขึ้นมาเต้นได้เลย!
ความลับของผ้าไหม
ประโยชน์ต่อสังคม
คู่เต้นรำและเพื่อนร่วมชั้นเรียนเต้นรำของคุณสามารถเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณได้ คุณสนุกกับพวกเขาและแบ่งปันประสบการณ์มากมายที่มีเพียงนักเต้นเท่านั้นที่เข้าใจ การเต้นรำสามารถช่วยให้คุณสร้างมิตรภาพที่ดีได้เนื่องจากเป็นการพักผ่อนและให้ความบันเทิง เพื่อน ๆ ให้การสนับสนุนเรามีเสียงหัวเราะมากมายและมีโอกาสเติบโตและเรียนรู้จากผู้อื่น
ลดความเครียดและเพิ่มพลังงาน
คุณเคยแค่อยากเต้นเพื่อหลีกหนีจากความเครียดในชีวิตประจำวันหรือไม่? การเต้นรำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความตึงเครียดและด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคการเต้นรำสามารถช่วยสร้างความแข็งแกร่งและระดับพลังงานได้
อ้างอิง:
2006, B.Craddock, ‘ประโยชน์ของการเต้นรำ & เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับ อยู่ที่สุขภาพดี ’www.dancescape.org
‘ประโยชน์ต่อสุขภาพของการเต้นรำรวมถึงประโยชน์เฉพาะของการเต้นรำที่แตกต่างกัน’ www.SixWise.com
R Allen, 'ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมกว่า 20 ประการของการเต้นรำ' www.rjdance.com
แนะนำสำหรับคุณ
