ไม่เพียง แต่เดือนพฤศจิกายนจะเป็นเดือนที่เริ่มต้นเทศกาลวันหยุดเท่านั้น แต่ยังเป็นเดือนที่เราให้ความสำคัญกับความขอบคุณและความขอบคุณอีกด้วย ในสนามที่ง่ายต่อการบริโภคข้อบกพร่องข้อ จำกัด หรือแม้กระทั่งการเปรียบเทียบกับผู้อื่นสิ่งสำคัญคือต้องหยุดและชื่นชมสิ่งที่การเต้นรำให้กับเรา การเต้นรำ 5 วิธีที่สนับสนุนการแสดงความกตัญญูกตเวที
# 1. แตกต่างกัน bilities
ไม่ว่าจะเป็นในสตูดิโอโปรแกรมหลังเลิกเรียนหรือในคลับในคืนวันเสาร์การเต้นรำจะนำผู้คนที่มีความสามารถและภูมิหลังต่างกันมารวมกัน การเต้นรำสามารถช่วยให้เราชื่นชมความสามารถของตัวเองในขณะที่เฉลิมฉลองความสำเร็จของผู้อื่น เราสามารถเรียนรู้ที่จะชื่นชมและให้เกียรติวัฒนธรรมและประเพณีอื่น ๆ ทั่วโลก นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้เราได้สัมผัสกับวัฒนธรรมเหล่านี้หรือแม้แต่เดินทางไปทั่วโลกผ่านการแสดงหรือการศึกษา
#สอง. ลึกกว่า c การเชื่อมต่อ
การเต้นรำเป็นรูปแบบหนึ่งของการแสดงออกและการบำบัดสำหรับบางคน ช่วยให้เราสามารถเชื่อมต่อกับส่วนต่างๆของตัวเองที่เราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีอยู่ ผ่านการเต้นรำหลายคนได้สัมผัสกับการตื่นขึ้นทางจิตวิญญาณหรือความรู้สึกว่าพวกเขาเชื่อมต่อกับจิตวิญญาณของพวกเขา มาร์ธาเกรแฮมกล่าวว่า“ การเต้นรำเป็นภาษาที่ซ่อนอยู่ของจิตวิญญาณของร่างกาย” การเต้นรำอยู่เหนือวัจนภาษาและสามารถให้ความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับตัวเราและโลกรอบตัวเรา
มาเรียคาเนลลิสมูลค่าสุทธิ
# 3. เติบโตอยู่เสมอ
การเต้นรำสอนให้เรารู้ว่ามีช่องว่างสำหรับการปรับปรุงอยู่เสมอและเราไม่เคยหยุดเรียนรู้อย่างแท้จริง การเต้นรำทำให้เราเติบโตและท้าทายตัวเองอย่างต่อเนื่อง เรารู้สึกขอบคุณสำหรับบทเรียนที่เต้นรำสอนเรา แม้ว่าการประหารชีวิตของเราอาจเปลี่ยนแปลงไปเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่เรายังคงสามารถรับผลประโยชน์ทางร่างกายและความรู้ความเข้าใจที่การเต้นรำมอบให้ได้
# 4. ครอบครัวก ยุติธรรม
เราสามารถชื่นชมครอบครัวที่สร้างขึ้นผ่านการเต้นรำของเรา มิตรภาพความสนิทสนมกันฉันท์พี่น้องหรือพี่น้องที่ไม่เหมือนใครที่สร้างขึ้นมักจะอยู่เหนือทศวรรษและคงอยู่ตลอดชีวิต แม้แต่พี่เลี้ยงหรือครูเราก็มีความสุขที่ได้เรียนรู้จากการเป็นส่วนหนึ่งของต้นไม้ตระกูลการเต้นของเรา
# 5. อิสระในการสำรวจ
การเต้นรำทำให้เราได้รับอนุญาตให้สำรวจความคิดสร้างสรรค์ที่ไร้ขอบเขตของเราชื่นชมอิสระในการเคลื่อนไหวของเราและความสามารถของร่างกายในการปรับตัวและเปลี่ยนแปลงเมื่อได้รับภาชนะที่ปลอดภัย เสรีภาพที่จะเป็นอย่างที่เราเป็นโดยไม่ต้องกลัวการตัดสินและการเป็นพยานในความถูกต้องของเราเป็นสิ่งที่ต้องขอบคุณอย่างแท้จริง
แล้วถ้าคุณรู้สึกขาดความรู้สึกขอบคุณล่ะ? มีวิธีสำรวจความกตัญญูผ่านการเคลื่อนไหว นี่คือสามวิธีในการเตรียมจิตใจของคุณให้พร้อมสำหรับความกตัญญูโดยใช้ร่างกายของคุณ
# 1. ระบุส่วนต่างๆของร่างกายที่ทำให้คุณมีชีวิต .
การตระหนักว่าหัวใจของคุณสูบฉีดเลือดที่จำเป็นเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้ปอดของคุณจะให้ออกซิเจนที่หล่อเลี้ยงอวัยวะของคุณและสมองของคุณก็มีแผงวงจรหลักที่ทำให้ร่างกายของคุณทำงานเป็นวิธีหนึ่งในการปรับโครงสร้างและตรวจสอบส่วนต่างๆของคุณที่คุณต้องขอบคุณ การระบุส่วนต่างๆของตัวคุณที่ส่งผลต่อจุดแข็งของคุณบนฟลอร์เต้นรำยังสามารถสร้างความซาบซึ้งให้กับร่างกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องอย่างต่อเนื่อง
#สอง. ระบุส่วนของคุณที่ถูกเพิกเฉยละเลยหรือต้องการ TLC
การส่องสว่างส่วนที่รู้สึกน้อยกว่าไม่เพียงพอหรือไม่คู่ควรให้โอกาสในการระบุและตอบสนองความต้องการของคุณเองและส่งเสริมความสามารถในการดูแลตนเองและความเห็นอกเห็นใจ ให้ความสนใจกับส่วนต่างๆของคุณที่เข้าสู่ระบบนำร่องอัตโนมัติ บ่อยครั้งที่พวกเขาพูดมากที่สุดเราก็ไม่หยุดที่จะฟัง
# 3. จดจ่อกับลมหายใจ.
ลมหายใจมีพลังในการทำให้จิตใจและร่างกายสงบลงและสามารถเพิ่มขีดความสามารถทางร่างกายและอารมณ์ ในขณะที่คุณหายใจเข้าให้มุ่งเน้นไปที่การส่งลมหายใจไปยังทุก ๆ นิ้วของคุณ สิ่งนี้ไม่เพียงสร้างพื้นที่ทางจิตใจในการคิดและประมวลผลข้อมูล แต่ยังเพิ่มพื้นที่ทางกายภาพในร่างกายเพื่อให้หายใจได้เต็มที่มากขึ้นและยอมรับและแสดงความขอบคุณ
ความกตัญญูกตเวทีเป็นแนวทางปฏิบัติอย่างแท้จริงและไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน การหาวิธีรับรู้สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณอาจเป็นความท้าทายในตัวมันเอง หวังว่าคุณจะมีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับจุดเริ่มต้น ฉันขอแนะนำให้คุณเริ่มบันทึกการแสดงความกตัญญูรู้คุณในการเต้นรำ เขียนสามถึงห้าสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณหลังจากที่คุณมีส่วนร่วมในการเต้นรำ ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งติดเป็นนิสัยและอาจเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณ
สิ่งที่คุณจะขอบคุณสำหรับ? การเต้นสนับสนุนทัศนคติของคุณอย่างไร?
โดย Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist, การบำบัดด้วยการเต้นรำแบบชิคาโก
Erica Hornthal เป็นที่ปรึกษาทางคลินิกมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตและคณะนักบำบัดด้านการเต้น / การเคลื่อนไหวที่ได้รับการรับรองซึ่งตั้งอยู่ในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ เธอได้รับปริญญาโทสาขาการบำบัดและการให้คำปรึกษาด้านการเต้น / การเคลื่อนไหวจากวิทยาลัยโคลัมเบียชิคาโกและปริญญาตรีสาขาจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์แชมเพน - เออร์บานา Erica เป็นผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Chicago Dance Therapy ซึ่งเป็นศูนย์ฝึกการเต้นและการให้คำปรึกษาชั้นนำในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ ในฐานะนักจิตอายุรเวชที่เน้นร่างกายเป็นศูนย์กลาง Erica ช่วยลูกค้าทุกวัยและทุกความสามารถในการควบคุมพลังของการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกายเพื่อสร้างการรับรู้และความเข้าใจในสุขภาพอารมณ์และจิตใจให้มากขึ้น สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่ www.chicagodancetherapy.com .
แนะนำสำหรับคุณ
