หากไม่มีคำถามน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับชีวิต เราสามารถมีชีวิตอยู่ได้นานขึ้นโดยปราศจากอาหารมากกว่าที่เราสามารถทำได้โดยปราศจากน้ำ H2O เป็นศูนย์กลางของปฏิกิริยาเคมีนับไม่ถ้วนในแต่ละเซลล์ของร่างกายมนุษย์ เมื่อเหงื่อออกมากและออกแรงทางกายภาพ (ครั้งที่สองมักทำให้เกิดครั้งแรกมากขึ้น) เราจึงต้องการมันมากขึ้น และการเต้นรำในช่วงฤดูร้อนเป็นไปตามเงื่อนไขเหล่านั้นอย่างแน่นอน
นอกเหนือจากนั้นผลของการขาดน้ำอาจส่งผลเสียต่อการเต้นของคน ๆ หนึ่ง ซึ่งรวมถึงอาการตะคริวของกล้ามเนื้อความอดทนลดลงและความขุ่นมัวในจิตใจ น่าแปลกที่การคายน้ำสามารถเกิดขึ้นได้ก่อนที่ความรู้สึกกระหายจะแข็งแกร่งพอที่จะสังเกตเห็นได้และคนหนึ่งรู้สึกว่าต้องพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ในชั้นเรียนที่มีส่วนร่วมทั้งหมดการซ้อมการแสดงหรือการออดิชั่น
อีวาน เลนเดล ภรรยา
นั่นหมายความว่านักเต้นต้องอยู่ล่วงหน้าอย่างมีสติเมื่อพูดถึงการให้ความชุ่มชื้นและในช่วงฤดูร้อนโดยเฉพาะ อ่านวิธีหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองกระหายน้ำและไม่สามารถเติมน้ำซ้ำได้ง่ายๆ (เพราะถึงตอนนั้นคุณก็ขาดน้ำแล้ว) ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพสูงสุดตลอดฤดูร้อนและตลอดทั้งปี
เตรียมพร้อม - และคิดก่อนระหว่างและหลัง
ร่างกายของเราสามารถดูดซึมน้ำได้มากในคราวเดียวเท่านั้น การดื่มหลาย ๆ ถ้วยในคราวเดียวอาจทำให้ต้องเข้าห้องน้ำเท่านั้น ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในวันนั้น ๆ ให้เริ่มเว้นระยะห่างจากเครื่องดื่มสักสองสามชั่วโมงก่อนเต้นรำ ระหว่างเต้นรำอย่าลืมพกขวดน้ำไว้ในมือ จัดเต็มให้เต็มที่เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องลงเอยโดยไม่มีโอกาสเติมเต็ม ลงทุนในขวดน้ำที่ไม่มีสาร BPA ซึ่งมีความทนทานและไม่รั่วไหล คุณจะประหยัดเงินได้ในระยะยาวเมื่อเทียบกับการซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดอย่างต่อเนื่อง (ไม่ต้องพูดถึงว่าสิ่งแวดล้อมดีแค่ไหน)
ดื่มจากขวดของคุณในช่วงพักและช่วงเวลาเร่งด่วนอื่น ๆ (เช่นรอข้ามพื้นหรือดูการสาธิต) อย่าไปรบกวนและเคารพมารยาทในชั้นเรียนไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดก็ตาม ดื่มหลังเต้นรำเพื่อเติมความชุ่มชื้นที่คุณอาจแพ้ ไม่ใช่ว่าจะเป็นการสังเกตที่น่าพอใจ แต่ควรดื่มจนกว่าปัสสาวะของคุณจะมีสีน้ำมะนาวหรือสีจางลง หากคุณมีเวลาไม่มากการดื่มเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ขณะเดินทางอ่านหนังสือหรือเขียนหนังสือและอื่น ๆ อีกมากมาย
ความหนาวเย็นอาจทำให้รู้สึกดี แต่จริงๆแล้วมันก็ไม่ได้ดีที่สุด เลือกความชุ่มชื้นอย่างชาญฉลาด
ชาวยุโรปดื่มน้ำแตกต่างจากชาวอเมริกันด้วยวิธีหนึ่งที่น่าสังเกตนั่นคือพวกเขาดื่มในอุณหภูมิห้องแทนที่จะแช่เย็น ซึ่งง่ายกว่าที่ร่างกายจะดูดซึมได้ตามต้องการ ใช่แล้วน้ำน้ำแข็งจะทำให้สดชื่นอย่างไม่น่าเชื่อในวันที่อากาศร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้รับความอบอุ่นจากการออกกำลังกาย บางทีอาจเลือกใช้น้ำเย็นเล็กน้อยแทนน้ำเปล่าที่ใส่น้ำแข็ง
และมองไปที่ วิธีอื่นในการทำให้เย็นลง - ผ้าขนหนูเย็นเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและลดแสง (หรือหาที่ร่มหากคุณอยู่ข้างนอก) นอกจากนี้คุณยังไม่ต้องวุ่นวายกับน้ำแข็งและการกลั่นตัวเป็นหยดน้ำจากขวดแช่เย็นทำให้ทุกอย่างในกระเป๋าเต้นรำเปียก นอกเหนือจากอุณหภูมิใด อะไร ดื่มดีที่สุด? น้ำเป็นสิ่งที่คลาสสิกไม่มีวันล้มเหลว แต่ถ้าคุณต้องการเพียงแค่รสชาติที่มากขึ้นก็มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ
อย่างที่คนใส่ใจสุขภาพควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ทั้งหมดที่ให้คือแคลอรี่ที่ไม่มีสารอาหารวงจรของน้ำตาลที่สูงแล้วความผิดพลาดและปัญหาทางทันตกรรมที่อาจเกิดขึ้น ลองเติมน้ำมะนาวหรือน้ำผลไม้อื่น ๆ ลงในน้ำของคุณ น้ำผักผลไม้กำลังได้รับความนิยมมากขึ้น ตอนนี้มีแม้แต่ขวดน้ำที่ใส่ขวด น้ำอัดลมมีแคลอรี่ต่ำ (หรือไม่มีเลย) แต่โปรดทราบว่าคาร์บอเนชั่นอาจทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดได้ ไม่ใช่ของที่เราอยากได้ในขณะแสดงหรือออดิชั่น!
เครื่องดื่มกีฬาสามารถช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ (เช่นโซเดียมและโพแทสเซียม) แต่ระวังปริมาณน้ำตาลสูง นอกจากนี้ยังมีราคาแพงและเราสามารถเติมอิเล็กโทรไลต์ผ่านอาหารได้ (แคลอรี่ที่เราต้องรับต่อไป) โดยรวมแล้วให้ลองทดลองใช้ตัวเลือกต่างๆเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับกระเป๋าสตางค์รสชาติและร่างกายโดยรวมของคุณ ความชุ่มชื้นเป็นความต้องการที่ไม่มีวันสิ้นสุดสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากพอที่จะทำงานเพื่อให้เหมาะกับตัวเอง
อย่าลืมเติมอาหารที่ให้ความชุ่มชื้น
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใช้เพื่อแนะนำให้ผู้คนดื่มน้ำแปดแก้วแปดออนซ์ต่อวัน ตัวเลขดังกล่าวได้รับการตั้งคำถามและแม้จะหักล้างกันบ้างตามอำเภอใจเพราะตอนนี้เราเข้าใจดีขึ้นถึงปัจจัยต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการขาดน้ำ หนึ่งในนั้นคืออาหารเพราะเราไม่เพียง แต่ดื่มน้ำ แต่ยังกินอาหารแปลก ๆ ด้วยเช่นกัน ลองนึกดูว่าของเหลวที่เป็นแป้งจะลงเอยบนเขียงและในชามเมื่อคุณทำสลัด (กับผักหรือ ผลไม้).
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อสุขภาพจึงเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ควรกินผักและผลไม้ที่มีส่วนผสมของพืชเป็นหลักซึ่งมีปริมาณน้ำสูง (เมื่อเทียบกับอาหารอื่น ๆ ) และการให้น้ำก็เป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่เราบริโภคเมื่อรับประทานผักและผลไม้ (พร้อมกับไฟเบอร์ และวิตามิน) ลองบรรจุผลไม้แบบพกพาง่ายๆสักสองสามชิ้นไว้ในกระเป๋าเต้นรำของคุณสำหรับวันที่วุ่นวายในการเข้าเรียนและการซ้อม - แอปเปิ้ลเบอร์รี่ส้มกีวีและองุ่นล้วนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
storage wars ความสัมพันธ์แมรี่และโม
ลองใช้แครอทแท่งขึ้นฉ่ายพริกไทยและมะเขือเทศเชอร์รี่สำหรับผัก Hummus สามารถเป็นเครื่องดื่มที่ดีสำหรับผู้ที่มีโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน ผลไม้และผักเหล่านี้สามารถเป็นได้ เตรียมและบรรจุ ในรูปแบบที่คุณสามารถมีได้ง่ายๆเช่นอาหารว่างที่ให้ความเย็นให้ความชุ่มชื้นและเพิ่มพลังงานในการซ้อม 'ใช้เวลาห้า' ซึ่งมีความยุ่งเหยิงและยุ่งยากเพียงเล็กน้อย
มันอาจจะไม่พกพาสะดวกและสะอาดหมดจด (ใคร ๆ ก็ชอบกินแตงโม) แต่ขอให้เพลิดเพลินกับแตงโมของคุณในฤดูร้อนนี้ซึ่งเป็นของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำเย็นและให้ความชุ่มชื้นที่ทุกคนชื่นชอบ คุณจะเปล่งประกายบนเวทีและในสตูดิโอร่างกายของคุณได้รับความชุ่มชื้นอย่างเต็มที่และพร้อมที่จะ รัมบ้า การปะทะหรือสับเปลี่ยนอะไรก็ตามที่อาจเติมเต็มวันเต้นรำที่ไม่เหมือนใครของคุณ ร่างกายของคุณจะคืนความโปรดปรานจากการที่คุณดูแลมันอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
โดย Kathryn Boland จาก Dance Informs.
