โดย Leigh Schanfein จาก Dance Informa .
ในฐานะที่เป็นความเสียหายร้ายแรงเช่นเดียวกับการบาดเจ็บครั้งใหญ่บางครั้งมันก็เป็นสิ่งเล็กน้อยที่ทำให้เราผิดหวัง เมื่อคุณถูกปกคลุมไปด้วยรอยฟกช้ำอยู่เสมอ แต่ต้องทำงานพื้นนั้นต่อไปหรือคุณเจาะรูเดิมที่เท้าของคุณวันละสองครั้งในเดือนที่ผ่านมาคุณเริ่มหมดหวังที่จะได้รับการรักษา
สเปนเซอร์ ซัทเธอร์แลนด์ เอจ
ดังนั้นเราสามารถทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับการบาดเจ็บเล็กน้อยที่น่ารังเกียจเหล่านี้? นักเต้นจำนวนมากได้แบ่งปันความคิดของพวกเขาและ Alan Kroll แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ, MS, ATC, ผู้ฝึกสอนกีฬาสำหรับการแสดงที่สำคัญหลายรายการของบรอดเวย์รวมถึง Crazy for You, Steel Pier, The Color Purple, La Cage aux Folles, Follies และ พระเยซูคริสต์ซูเปอร์สตาร์ ชั่งน้ำหนักด้วยคำแนะนำพิเศษของเขาเอง
ตัดและแยกผิวหนัง
เพื่อหลีกเลี่ยง:นักเต้นหลายคนชอบใช้บาล์มที่มีส่วนผสมของไขมันเพื่อให้ผิวนุ่มขึ้นดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะแตกในตอนแรก อาจเป็นน้ำมันมะพร้าวบาล์มบาล์มหรือลิปบาล์มที่เป็นกลาง หากแคลลัสของคุณเริ่มหงิกงอให้ใช้หินภูเขาไฟเพื่อลดความหนาหรือกรรไกรตัดเล็บเพื่อตัดขอบที่แข็งเพื่อไม่ให้ติดและดึงให้แผลเปิด นักเต้นบางคนยังพัฒนาวิธีการบันทึกเทปอย่างละเอียดโดยใช้เทปยืดหยุ่นเช่น Elastoplast เพื่อสานระหว่างนิ้วเท้าเพื่อป้องกันเชิงกลยุทธ์
ในการรักษา:ปิดกาว! นักเต้นเกือบทุกคนที่ฉันขอให้ตอบด้วย Super Glue เพื่อปิดรอยแผลเล็ก ๆ ที่เท้าของพวกเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารอยตัดนั้นสะอาดและปราศจากเชื้อและตัดแต่งผิวหนังจากนั้นทำตามที่แพทย์ ER อาจใช้และใช้ซูเปอร์กาวเพื่อดึงขอบของผิวหนังเข้าด้วยกัน อีกครั้งการบันทึกเทปเชิงกลยุทธ์สามารถช่วยป้องกันไม่ให้มีการเปิดออกมากขึ้นและปิดไว้ในขณะที่รักษา นักเต้นและนักออกแบบท่าเต้นคนหนึ่งที่ยังคงไม่มีใครรู้จักแม้กระทั่งแนะนำให้ปัสสาวะบริเวณแผลเปิดของคุณเพื่อให้หายเร็วขึ้น แต่เราไม่จำเป็นต้องไปไกลขนาดนั้นและฉันก็ไม่แนะนำ - ewww!
เคล็ดลับมืออาชีพจาก Alan Kroll:การตัดต้องรักษาความสะอาดและปลอดเชื้อเพื่อป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์เจริญเติบโต สามารถทำได้โดยใช้ไม้กวาดแอลกอฮอล์หรือน้ำยาฆ่าเชื้อเช่น Hibiclens บาซิทราซินที่มีสังกะสีเป็นครีมยาปฏิชีวนะที่จะช่วยให้บาดแผลหายเร็วขึ้น Leukotape เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการยึดผิวหนังไว้ด้วยกันเนื่องจากเป็นกาวที่แข็งแรงและสามารถติดได้นาน 2-3 วัน! เพียงระมัดระวังในการถอดออกเพราะอาจทำให้ผิวหนังฉีกขาดได้เช่นกัน (น้ำยาล้างเล็บใช้ได้ดีเหมือนยาทาเล็บ)
ขาที่น่าสงสารของฉันในช่วงกลางเดือนกุมภาพันธ์หลังจากการแสดงกับงานพื้นมากมาย
แผลพุพอง
เพื่อหลีกเลี่ยง:แผลพุพองเกิดจากการเสียดสีที่ผิวหนังชั้นนอก การวางชั้นระหว่างสิ่งที่ถูกับผิวของคุณสามารถขจัดแรงเสียดทานนั้นได้ อาจเป็นกางเกงรัดรูปเสื้อผ้าหรือเทปในหลาย ๆ กรณี ผิวของคุณก็จะแข็งขึ้นเมื่อได้รับสารดังนั้นคุณจะไม่ไวต่อการเป็นแผลพุพองน้อยลงเมื่อผิวของคุณชินกับรองเท้าใหม่หรือเต้นเท้าเปล่า หากแผลพุพองดิบเป็นเวลานานหรือแย่ลงคุณต้องขจัดสิ่งระคายเคืองออกเพื่อให้หายดี
ในการรักษา:เช่นเดียวกับแคลลัสนักเต้นสามารถใช้บาล์มหรือน้ำมันเพื่อให้แน่ใจว่าผิวของพวกเขายังคงนุ่มและไม่แห้งและแข็งตัวรอบ ๆ ตุ่ม นักเต้นบางคนชอบใช้ New-Skin เพื่อป้องกันแผลพุพองในขณะที่คนอื่น ๆ จะพันด้วยเทปกันน้ำเพื่อไม่ให้เลื่อนไปมาระหว่างการเต้นรำ รักษาแผลพุพองให้สะอาดปราศจากเชื้อและมีฝาปิด
ปro เคล็ดลับจาก Alan Kroll:หากตุ่มยังคงอยู่อย่าเพิ่งเปิด หากมีการโผล่ออกมาให้ทิ้งผิวหนังไว้เหนือบาดแผล หากคุณจำเป็นต้องโผล่ออกมาให้ใช้เข็มที่ปราศจากเชื้อเจาะรูเล็ก ๆ ที่ด้านล่างแล้วปล่อยให้ของเหลวไหลออกมา ฆ่าเชื้ออีกครั้งและปิดแผลพุพองที่เปิดหรือโผล่ วางโดนัทนุ่ม ๆ ไว้รอบ ๆ ตุ่มนอกเหนือจาก New-Skin หรือ Silipos (แผ่นเจล) แผ่นรองแคลลัสของ Dr. Scholl ทำงานได้ดีเช่นเดียวกับหนังโมเลสซึ่งสามารถตัดให้ได้ขนาดและยังใช้สำหรับตัดและแยก บริษัท หลายแห่งทำ“ ชุดยาทาแผลพุพอง” ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา
ฟกช้ำ
เพื่อหลีกเลี่ยง:รอยฟกช้ำเกิดขึ้นเมื่อเส้นเลือดฝอยเส้นเลือดที่เล็กที่สุดและบางครั้งเส้นเลือดเล็ก ๆ แตกเนื่องจากแรงกระแทกทำให้เลือดไหลเวียนใกล้ผิว สีม่วงน้ำเงินน้ำตาลและเหลืองแสนสนุกที่คุณเห็นมาจากเลือดของคุณ! นอกจากการใส่แผ่นรองพื้นแล้วไม่มีอะไรที่จะป้องกันไม่ให้เกิดรอยช้ำได้นอกจากพยายามอย่างดีที่สุดในการควบคุมการลงไปที่พื้นด้วยกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นประสานกันและพยายามอย่าวิ่งชนสิ่งต่างๆ! เราได้กล่าวถึงนักเต้นแล้วหรือยัง ซุ่มซ่ามเหรอ? ( ดูบทความสนุก ๆ นี้: ทำไมนักเต้นถึงเงอะงะ? )
ในการรักษา:ใช้บาล์มเช่น Traumeel และ Topricin หรือ Biofreeze และครีม arnica อื่น ๆ
เคล็ดลับมืออาชีพจาก Alan Kroll:อย่าใช้บาล์มอุ่น ๆ อย่าง Tiger Balm เพราะมันจะส่งผลตรงกันข้ามและทำให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณนั้นมากขึ้น! สิ่งที่คล้าย Traumeel นั้นยอดเยี่ยมเนื่องจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบและการรักษาที่คล้ายกันของ NSAIDs (เช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟนและนาพรอกเซน) แต่ไม่มีผลข้างเคียงของเนื้อเยื่ออ่อนในทางลบ
อย่าปล่อยให้ปัญหาเล็กน้อยเหล่านี้มาถึงคุณ! คุณสามารถดูแลพวกเขาได้อย่างง่ายดายเพื่อไม่ให้กลายเป็นปัญหาต่อเนื่อง การป้องกันเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่บางครั้งก็เป็นเรื่องยากกว่าที่จะทำกับการบาดเจ็บเล็กน้อยเช่นรอยช้ำหรือแผลไฟไหม้ที่พื้นซึ่งโดยวิธีการที่คุณควรฆ่าเชื้อและรักษาความสะอาดและปกคลุม!
ดังนั้นใช้เครื่องมือของการค้าเพื่อช่วยให้คุณได้รับการซ่อมแซมอย่างรวดเร็ว ใช้ครีมทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาต้านแบคทีเรียและน้ำยาฆ่าเชื้อตามคำแนะนำและสร้างสรรค์ด้วยการทดลองและฝึกฝนด้วยเทคนิคการติดเทปและช่องว่างภายในของคุณ ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ! เพียงจำไว้ว่าหากมีสิ่งใดที่ทำให้คุณเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องหรือทนไม่ได้หรือดูเหมือนติดเชื้อให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้
Alan Kroll, MS, ATC เป็นเจ้าของ SportCare และให้การดูแลอาการบาดเจ็บและการฝึกออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับนักเต้นนักกีฬานักดนตรีและนักแสดงละครเพลงในเขตนิวยอร์กซิตี้
โรงละครแอมด้า
นี่เป็นเพียงคอลัมน์คำแนะนำ หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับข้อมูลนี้หรือบาดแผลของคุณเองแผลพุพองหรือรอยฟกช้ำโปรดติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ Dance Informa ไม่รับผิดชอบต่อการนำข้อมูลนี้ไปใช้ในทางที่ผิดและสนับสนุนให้คุณพูดคุยกับผู้ประกอบวิชาชีพทางการแพทย์ก่อนที่จะใช้เทคนิคหรือผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ระบุไว้
แนะนำสำหรับคุณ
