โดย Paul Vander Straaten
คุณรู้ไหมว่าการเต้นรำและการออกกำลังกายทำให้ร่างกายของคุณอายุมากขึ้นจริง ๆ ? แนวคิดนี้ยากที่จะเข้าใจเนื่องจากการเต้นรำทำให้เราฟิตและกระฉับกระเฉง แต่เราต้องเข้าใจว่าความชราคืออะไร เมื่อเราอายุมากขึ้นทุกวันสัปดาห์เดือนและปี อย่างไรก็ตามความชราไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องของเวลากับริ้วรอยเท่านั้น
ความชราคือการสลายการทำงานของเซลล์และอนุมูลอิสระมีส่วนรับผิดชอบ เป็นโมเลกุลที่มีประจุไฟฟ้าสูงซึ่งวิ่งไปรอบ ๆ ร่างกายซึ่งเผาผลาญทุกสิ่งที่สัมผัส พวกมันทำลายเซลล์ที่มีสุขภาพดี (เซลล์ผิวหนังเซลล์กล้ามเนื้อเซลล์หัวใจเซลล์ตับ ฯลฯ ) และส่งผลต่อการทำงานของเซลล์ที่ดีต่อสุขภาพ
เราหายใจประมาณ 23,000 ครั้งต่อวัน จากนี้ออกซิเจนจะเข้าไปในเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของเราเพื่อให้พลังงาน ประมาณ 3-5% ของออกซิเจนนี้จะหนีออกมาในรูปของอนุมูลอิสระ ( จาก 'ความลับด้านสุขภาพและโภชนาการที่ช่วยชีวิตคุณได้' โดย * Dr Russell Blaylock ). นี่คือการออกซิเดชั่นของเซลล์และเป็นกระบวนการชราตามธรรมชาติ
ภาพแจ๊ส
จากการหายใจเพียงอย่างเดียวแต่ละเซลล์รับอนุมูลอิสระ 10,000 ครั้งต่อวัน สิ่งนี้เรียกว่าความเครียดออกซิเดชัน เราไม่เคยหยุดหายใจดังนั้นอนุมูลอิสระจึงถูกสร้างขึ้นในร่างกายตลอดเวลาแม้ในขณะที่เรานอนหลับ
jev แฟน
ดังนั้นการเต้นจึงเข้ากับกระบวนการชราได้อย่างไร? การเลือกใช้ชีวิตที่เราเลือกมีผลกระทบอย่างมากต่ออัตราการแก่ชราเนื่องจากการเพิ่มจำนวนของอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา เมื่อคุณเต้นปั๊มหัวใจเร็วขึ้นและคุณหายใจได้มากขึ้น ยิ่งคุณหายใจหนักและเร็วเท่าไหร่คุณก็จะสร้างอนุมูลอิสระมากขึ้นเท่านั้น มีแนวโน้มว่าการเต้นอย่างสม่ำเสมอและเข้มข้นสามารถเพิ่มอนุมูลอิสระได้ 20% หรือมากกว่าซึ่งจะเพิ่มความเร็วที่คุณอายุได้โดยตรง
แต่เราชอบเต้น! มันทำให้เรามีความสุขและมีจุดมุ่งหมายและพวกเราส่วนใหญ่จะไม่หยุดเต้นในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งและไม่ควรทำเช่นกัน การเต้นรำและการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงและเราต้องออกกำลังกายต่อไป แต่เราต้องเข้าใจว่ากิจกรรมนี้ทำให้ร่างกายของเราเครียดและเพิ่มอัตราการแก่ของเรา
คำถามคือเราจะทำอย่างไรกับความชรานี้? เราจะชะลอการเกิดริ้วรอยเพื่อปรับปรุงและยืดอายุการเต้นของเราได้อย่างไร? คำตอบคือสารต้านอนุมูลอิสระ . ต่อต้านอนุมูลอิสระและชะลอกระบวนการชรา เราพบสารต้านอนุมูลอิสระในผักและผลไม้ การชะลอความชราจากการเต้นทำได้ง่ายๆเพียงแค่มีแผนโภชนาการประจำวันที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้สด
มีการกล่าวกันว่าคนเกือบ 90% ไม่รับประทานผลไม้ 2 ชิ้นและผัก 5 อย่างต่อวันทุกวัน ซึ่งหมายความว่ามีนักเต้นจำนวนมากที่ไม่ได้ให้สิ่งที่พวกเขาต้องการและส่งผลให้ผู้สูงอายุเร็วกว่าที่พวกเขาต้องการ เราทุกคนอายุมากขึ้น แต่เราไม่จำเป็นต้องเร่งกระบวนการ!
วัดอนันดา บาลิโอนิส
หากคุณรักการเต้นอย่างแท้จริงอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ให้ผักและผลไม้ควบคุมอาหารของคุณ . เพียงเพิ่มผลไม้ (คนละชิ้น) ในอาหารเช้ากลางวันและเย็น ลองทอดมะเขือเทศกระเทียมหัวหอมและเห็ดเมื่อมีเบคอนและไข่ ใช้อะโวคาโดแทนเนยเทียมบนแซนวิช เพียงแค่กินแครอทเป็นของว่าง โยนบรอกโคลีสควอชบวบและพริกหยวกลงไปเมื่อทำสปาเก็ตตี้แทนเนื้อสัตว์และมะเขือเทศ มีโอกาสมากมายในหนึ่งวันที่จะเพลิดเพลินกับผักและผลไม้มากขึ้น ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการวางแผนและการเคี้ยว
ให้ร่างกายของคุณได้รับสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้เด็กอยู่และเต้นต่อไป!
หากคุณเป็นหนึ่งใน 90% ของคนที่ไม่ได้บริโภคผักและผลไม้อย่างเพียงพอฉันขอแนะนำให้คุณทานน้ำผลไม้พลัส มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายพันชนิดที่พบในผักและผลไม้ 17 ชนิด หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระโปรดไปที่ www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
ที่ปรึกษาด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย
ผู้อำนวยการฝึกออกกำลังกายส่วนบุคคล Healthaddiction
ประกาศนียบัตร IV ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
พอลทำงานในวงการฟิตเนสมา 9 ปี เขาให้ความสำคัญกับโภชนาการในช่วง 6 ปีที่ผ่านมาและความสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีนั้นมีความสำคัญเพียงใด เขาเชื่อว่าโภชนาการมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีสุขภาพที่ดีและการรับประทานอาหารจากพืชจะต้องควบคุมแผนโภชนาการประจำวันของเราหากเราจะมีชีวิตที่ยืนยาวและแข็งแรง สุขภาพดีเป็นเรื่องง่ายและ Juice Plus ช่วยให้ง่ายยิ่งขึ้น
ให้เกาลัด
* รัสเซลแอลเบลย์ล็อค , นพ. เป็นศัลยแพทย์ระบบประสาทและนักเขียนที่เกษียณแล้ว เขาเป็นอดีตผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางคลินิกด้านศัลยกรรมประสาทที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยมิสซิสซิปปีและเป็นศาสตราจารย์ประจำภาควิชาชีววิทยาที่มหาวิทยาลัยเบลเฮเวน เขาเป็นผู้เขียนหนังสือและเอกสารหลายเล่มรวมถึง Excitotoxins: The Taste That Kills (1994) ความลับด้านสุขภาพและโภชนาการที่ช่วยชีวิตคุณได้ (2545) และกลยุทธ์ทางธรรมชาติสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง (2546) และเขียนรายเดือน จดหมายข่าว Blaylock Wellness Report (ชีวประวัติจาก Wikipedia)
นิตยสารออนไลน์และเว็บไซต์ Dance Informa จัดทำโดย Dance Informa Pty Ltd และ Dance News International LLC ความคิดเห็นใด ๆ ที่นำเสนอในสื่อเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นความคิดเห็นของ Dance Informa Pty Ltd หรือ Dance News International LLC และพนักงานหรือกรรมการ Dance Informa ไม่รับผิดชอบต่อข้อมูลใด ๆ ที่ถือว่าไม่ถูกต้อง
รูปภาพ: นักเต้น© Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com ผัก© Richard Thomas, Dreamstime.com